「次は何をすればいいですか？」にイライラするとき｜私は一体、何に腹を立てているんだろう

「次は何をすればいいですか？」

仕事で、そんなふうに何度も聞いてくる人がいる。

言われたことはやる。
でも、その先は自分では考えない。

少し考えればわかりそうなことも、毎回こちらに確認してくる。

そんな相手を見ていると、

「少しは自分で考えてよ」
「なんで毎回聞くの？」
「もうちょっと工夫できないのかな」

そんなふうに、イライラしてしまうこともあると思います。

でも、こういうとき。

相手について考える前に、ひとつ自分に問いかけてみると、心持が少し楽になるかもしれません。

私は一体、何に腹を立てているんだろう。

本当に「自分で考えないこと」に腹を立てている？

表面的には、

「自分で考えない人にイライラする」

ということなのだと思います。

でも、もう少し丁寧に心を見ていくと、別の気持ちが出てくることがあります。

たとえば、

「なんで私ばっかり考えなきゃいけないの？」

という気持ち。

相手が聞いてくるたびに、
こちらが考える。

説明する。
判断する。
先を読む。
抜けがないか確認する。

それが何度も続けば、当然疲れます。

すると、相手の「次は何をすればいいですか？」という一言に、

これまで積み重なってきた疲れまで乗っかってくるんですよね。

もしかすると腹が立っているのは、

「考えないこと」そのものではなく、

“私ばかりが考えているように感じること”

なのかもしれません。

「私は自分でやってきたのに」が隠れていることもある

もうひとつ、よくあるのが、

「私はそんなふうに聞けなかった」

という気持ちです。

自分は仕事を覚えるとき、

わからなくても自分で調べた。
怒られないように気をつけた。
人に迷惑をかけないように考えた。
失敗しながら覚えてきた。

そんな経験があると、

簡単に「どうすればいいですか？」と聞いている人を見たときに、

「それくらい自分で考えたら？」

と思いやすくなります。

でも、その怒りの奥には、

「私だって、本当は聞きたかった」
「誰かに教えてもらいたかった」
「もっと頼ってもよかったのかもしれない」

そんな気持ちが残っていることもあります。

人は、自分が我慢してきたことを、
他人があっさりやっていると腹が立つことがあります。

それは、性格が悪いからではありません。

自分の中にまだ、

「私は我慢してきた」

という痛みが残っているからです。

もしかするとその「我慢」は、日常生活の中で、まだ現在進行形で続いていることもあるのかもしれません。

イライラには、自分の価値観も表れる

また、

「仕事は自分で考えるもの」
「言われる前に動くのが当たり前」
「周りを見て行動するべき」

そんな価値観を強く持っている人ほど、
それと違う人を見るとストレスを感じます。

もちろん、その価値観が悪いわけではありません。

むしろ、その価値観があったからこそ、
あなたは仕事を覚え、
周りから信頼され、
ここまでやってこられたのかもしれません。

でも、

「私はこうしてきた」

と、

「相手もそうするべき」

は、少し違います。

相手へのイライラが大きくなったときは、

私は今、自分の“当たり前”を相手にも求めていないかな。

そう見てみるのも、ひとつです。

怒りは、その下にある気持ちを守っている

心理学では、怒りの下には別の感情が隠れていることがあります。

疲れている。
わかってもらえない。
負担が大きい。
報われない。
不公平に感じる。
助けてほしい。

そういう気持ちがあるとき、
私たちは「イライラ」という形で表現することがあります。

だから、

「こんなことで腹を立てる私は心が狭い」

と責めなくてもいいんです。

むしろ、

このイライラは、私に何を伝えようとしているんだろう。

と考えてみる。

それだけで、見えるものが変わることがあります。

相手ではなく、自分の心に戻ってくる

誰かに腹が立っているとき、
私たちの意識はどうしても相手に向きます。

「あの人がもっと考えてくれれば」
「あの人が変わってくれれば」
「あの人がちゃんとしてくれれば」

そう思います。

でも、相手を変えることはなかなかできません。

一方で、

自分が何に疲れているのか。
何を我慢しているのか。
何を「当たり前」だと思っているのか。

そこは、自分で見ていくことができます。

「次は何をすればいいですか？」

その言葉にイラッとしたとき、少しだけ自分に聞いてみてください。

私は今、この人の何に腹を立てているんだろう。

もしかすると、その答えの中に、

相手の問題ではなく、
自分の心を少し楽にするヒントが隠れているかもしれません。