「自分を責めるのをやめられない」は本当？｜3歳の子に学んだ心の思い込み

私、子どもに英語を教える仕事もしているんですけどね。
英語を教えていると、子どもたちから思いがけないことを教えてもらうことがあります。

先日、3歳の生徒さんとレッスンをしていたときのこと。

クラスのゲームに、おもちゃのボーリングを取り入れました。

プラスチックのボールを転がして、ピンを倒すだけの簡単なゲームです。

ところが、それを見たその子が言いました。

「わたし、まだちいさいから、できない」

かわいいなあと思いました。

そして同時に、3歳でもちゃんと「できない理由」を考えるんだな、と少し驚きました。

もしかしたら、以前どこかで「まだ小さいからできないよ」と言われたことがあったのかもしれません。

初めて見るものだったから、「自分には難しい」と思ったのかもしれません。

本当の理由はわかりません。

ただ、その子の中では、

「私はまだ小さい」
だから
「これはできない」

という結論になっていました。

でも、実際にやってみたら、ちゃんとできました。

そして何より、とても楽しそうでした。

「できない」と思っていることは、本当にできない？

この出来事を見ながら、大人の私たちも案外同じなのかもしれない、と思いました。

私たちは大人になると、3歳の子どもよりもっと上手に「できない理由」を説明できるようになります。

「私はこういう性格だから」
「昔から苦手だから」
「今までずっとできなかったから」
「もうこの年齢だから」

それらには、もちろん理由があります。

無理に「そんなの思い込みだよ」と片づける必要はありません。

ただ、ときどき、

「できない」

ではなく、

「できないと思っている」

だけのこともあります。

「自分を責めるのをやめましょう」と言われても

カウンセリングを何度か受けたことがある人なら、

「そんなに自分を責めなくてもいいんですよ」
「自分を責めるのをやめていきましょう」

そんな言葉を聞いたことがあるかもしれません。

そこで初めて、

「ああ、私って自分を責めていたんだ」

と気づく人もいます。

でも、気づいたからといって、すぐにやめられるとは限りません。

失敗すると、

「なんであんなことしたんだろう」

人とうまくいかないと、

「私が悪かったんじゃないか」

何かが思うようにいかないと、

「もっとちゃんとできたはずなのに」

気づけばまた、自分にダメ出しをしている。

そして今度は、

「自分を責めるのをやめたいのに、また責めてしまった」

と、自分を責めていることさえ責めてしまう。

そんなこともあります。

「やめたほうがいいのはわかってる」
「私だってやめたい」
「でも、できない」

そう思っている人もいるでしょう。

自分を責めることには、理由があるのかもしれない

自分を責めるのをやめられないとき、

「私は意志が弱い」
「何度言われても変われない」

そう思ってしまうかもしれません。
そして、余計また凹んでしまうんですけどね。

でもね、実は、自分を責めることにも、その人なりの理由がある場合が多いんです。

たとえば、

「自分に厳しくしないと、また同じ失敗をする」
「ちゃんと反省しないといけない」
「自分を甘やかしたら、成長できなくなる」

そんな思いを持っていることがあります。

自分を責めることが、
自分を律する方法だったのかもしれません。
失敗しないための方法だったのかもしれません。

誰かに責められる前に、自分で自分を責めておくことで、自分を守ってきたのかもしれません。

だとしたら、

「今日から自分を責めるのをやめよう」

と言われても、簡単ではありませんよね。

長い間、自分を守るために使ってきた方法なのですから。

「やめられない」より、「何が怖い？」と聞いてみる

だからもし、

「自分を責めるのをやめられない」

と思ったときには、

少し自分への問いかけを変えてみてもいいのかもしれません。

「どうして私はやめられないんだろう」

ではなく、

「もし、自分を責めるのをやめたら、何が起きそうで怖いんだろう」

と。

ちゃんとした人ではなくなりそう？
同じ失敗を繰り返しそう？
誰かに嫌われそう？
自分がダメになってしまいそう？

その答えの中に、

これまで自分を責め続けてきた理由が隠れていることがあります。

最初から上手にできなくていい

3歳の生徒さんは、

「わたしは、まだちいさいから、できない」

と言いました。

でも、ボールを持って転がしてみたら、できました。

そして、楽しそうに何度も遊んでいました。

もちろん、自分を責めないことと、おもちゃのボーリングは同じではありません。

心の癖は、もっと時間がかかることもあります。

それでも私は、

「できない」と思っていることが、本当に一生できないとは限らないと思うのです。

自分を責めないことも、

いきなり完璧にできるようになる必要はないんです。

むしろ、小さく小さく、一歩一歩。

責めている自分に気づく。
「あ、また責めてるな」と眺めてみる。
いつもの100％のダメ出しを、今日は90％にしてみる。

そんなところからスタートです。

「私は自分を責めるのをやめられない」

と結論を出してしまう前に、

少しだけ試してみる。

その先で、

「こんなふうに自分と付き合うこともできるんだ」

と思える日が来るかもしれません。

3歳の子が、ボールを転がしたその先で、

「できた」と「楽しい」に出会ったように。

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