風邪をひいて自分を責めた日｜しんどい私に「ありがとう」を

実はわたくし、先日、風邪をひきました。

喉が痛くて、体もだるくて。そんな中で、最初に出てきた気持ちは「あ〜、やってしまった」でした。

なんで風邪なんてひいちゃったんだろう。体がしんどいのに、気づけば私は、自分のことを責めていたんです。

あなたにも、こんな経験はありませんか？　体調を崩したとき、つい「何やってるんだろう、私」と思ってしまうこと。

この記事では、風邪をきっかけに気づいた「知らないうちに自分を責めている癖」と、そこから少し楽になれた私の体験を書いてみます。

風邪をひいて、最初に思ったのは「やってしまった」

ここしばらく、忙しい日が続いていました。急に寒くなったのもあって、知らないうちに体力的にも疲れていたんだと思います。

喉が痛い。頭が重い。もしかしたら熱も出るかもしれない。風邪って、本当につらいですよね。だから、風邪なんてひきたくない。

それなのに、ひいてしまった。そうなると、頭の中で「なんで？」が始まります。

理由を知りたいというよりも、どこか自分を責めている感覚。「あの日、薄着で出かけたから」「無理しすぎたから」と、ひとりで反省会を始めてしまうんです。

カウンセラーという仕事柄、自分を責めてしまう気持ちとは長く向き合ってきました。ご相談者さんには「そんなに自分を責めないでくださいね」とお伝えすることも多いのですが、それでも、私自身がまだやってるんだな…と気づいて、思わず苦笑いしてしまいました。

自分を責めるのは、風邪のときだけじゃない

考えてみると、これって風邪のときだけじゃないんですよね。

何か失敗したとき。「なんでこんな失敗したんだろう」「もう、私のバカ」と、自分の頭をポカポカ叩いているような感覚。

仕事でミスをしたとき、言わなきゃよかった一言を思い出したとき。いろんな場面で、私たちは知らないうちに自分を責めているんだと思います。

でも、ちょっと想像してみてください。もし誰か他の人に、こんなふうに言われたらどうでしょう。

「あなたバカね、風邪なんてひいちゃって。どうしようもないわね」

すごく悲しくなりますよね。嫌な気分になるし、「そんな言い方しなくても…」と涙が出そうになるかもしれません。

それなのに、同じことを自分には平気で言ってしまう。しかも、体が一番しんどいときに。

風邪をひいて一番つらいのは、ほかの誰でもない自分自身なのに、です。

病気になった自分を、責めなくていい

カウンセリングでも、病気になった自分を責めている方にお会いすることがあります。「周りに迷惑をかけている」「もっと気をつけていれば」と。

もちろん、責めるのをやめたら病気が治る、というわけではありません。体がつらいときは、病院に行くことがとても大切です。私は医者ではないので、医学的なことはお医者さんに任せてくださいね。

そのうえで私が思うのは、病気になった自分を責める必要はないということ。病気になったことに、いい・悪いはないんです。

もし、風邪をひいたことに理由があるとしたら

ここからは、体のことを心と結びつけて考えてみた、私なりの見方です。

もし、風邪をひいたことに理由があるとしたら。それはもしかすると、自分をスローダウンさせたかったのかもしれません。

「風邪でもひかなきゃ、あなたは走り続けるでしょ」

そんなふうに、自分の中の誰かが、私を休ませようとしてくれたのかもしれない。体がサインを出している、と考えてみると、つらいだけじゃない何かが見えてくることもあります。

ただ、ひとつだけ気をつけてほしいことがあります。この考え方を「休めなかった私がいけないんだ」と、また自分を責める材料にしないでほしいんです。

本当に意味があるのかどうかは、誰にもわかりません。「もしそうだとしたら」くらいの軽さで十分です。

でも、もしそうだとしたら。自分につらい思いをさせてまで、自分をいたわろうとしている自分って、なんて優しいんだろうと思ってもいい気がしませんか？

責める代わりに「ありがとう」と言ってみたら

今回、私は「なんで風邪をひいちゃったんだろう」と責めている自分を見つけました。そして「あ、こうやって知らないうちに、いつも自分を責めてるんだな」と気づいたんです。

だから、かける言葉を変えてみることにしました。

「喉が痛いのに、いつものように過ごさせてくれてありがとう」

そう意識してみると、心がちょっと穏やかになって、じんわり温かい感覚が入ってきました。

喉の痛みも、ほんの一瞬だけ楽になったような気がしたんです。ただの気持ちの問題かもしれません。それでも、少しでも穏やかな気持ちになれるって、いいなと感じました。

いきなり「私って優しい」と思うのは、難しいかもしれません。それなら、まずは責めている声に気づくだけで十分です。

気づけたら、次は「しんどいね」と言ってあげる。それが言えたら、「ありがとう」。そのくらいの順番で大丈夫です。

しんどいときこそ、自分の味方でいよう

もし今、体調を崩して「なんで私は…」と思っている方がいたら。

責める声に気づいたら、その日は「よく頑張ってるね」と言ってあげてください。

あなたの一番近くにいるのは、あなた自身です。しんどいときにこそ、自分の味方でいてあげられたら、それだけで心はずいぶん違ってくると思います。

皆さんもどうぞ温かくして、ご自愛くださいね。私も今日は、しっかり休みます。

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