「自分が嫌い」をゆるめて、自分と仲直りしてみよう

先日、金山で開催された
服部希美カウンセラー講師の
「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」に参加してきました。

今回のテーマは、

「自分が嫌い」を緩める体感心理ワーク。

「自分が嫌い」っていう感覚って、きっと誰の中にも大なり小なりあるんじゃないかな、と思うんです。

自分の欠点だったり、短所だったり。
失敗してしまったことだったり。

「ああ、またやっちゃった」
「なんで私はこうなんだろう」
「もっとちゃんとできればいいのに」

そんなふうに思うこと。

でも案外、

自分を責めることがあまりにも当たり前になっていて、それが自己嫌悪だとすら気づいていない

なんてことも、多いのかもしれません。

日常の中に、自己嫌悪は結構たくさんある

今回、私もみなさんと一緒にワークをやりながら、自分のことを振り返っていました。

そういえば先日、郵送しなければいけない書類に印鑑を押すのを忘れたまま、封筒に入れてしまったんです。

気づいた瞬間、

「あーーー、最悪…やっちゃった…！」

となりまして（笑）

封筒を開けたら、もうその封筒は使えない。

新しい封筒を買わなきゃいけない。

既に封筒に貼られている切手もどうにかしなきゃいけない。

ということで、郵便局へ行きました。

そこで私は結構慌てていたので、頭の中で考えていたことを、説明をすっ飛ばしてそのまま話してしまったんですよね。

当然、郵便局のお姉さんは、

「ん……？」

という感じになります。

「この人は一体、何をしたいんだろう？」

という困惑した表情。

もちろん、とても丁寧に理解しようとしてくれているんです。

でも、返ってくる説明は私が求めていることと少しズレていて。

すると今度は私の中に、

「なんでわからないの？」

というイライラが出てくる。

人にイライラしたあと、自分にもイライラする

でも、よく考えれば。

郵便局のお姉さんは何も悪くないんですよね。

私の説明がわかりにくかっただけ。

そうすると今度は、

「こんなことでイライラするなんて、私って本当にちっちゃいな」

と、自分を責め始める。

相手にイライラして。

そんな自分にもイライラして。

結局、

「ああ、私ってダメだな」

に一周回って戻ってくるんですよね。

こういうことって、案外、日常の中でたくさん起きているんじゃないでしょうか。

大きな失敗をしたときだけじゃなくて。

余計なことを言ってしまった。
忘れ物をした。
予定通りにできなかった。
誰かにイラッとした。
優しくできなかった。

そんな小さな出来事のたびに、私たちは知らないうちに自分にダメ出しをしているのかもしれません。

自己嫌悪に気づくのがしんどい理由

でも、自分が自分を嫌っていることに気づくって、結構しんどいんですよね。

だって気づいたところで、

「ほら、またこんなダメな自分がいた」

と、さらに自分を責める材料にしてしまうこともあるから。

だから、できれば見たくない。

気づきたくない。

それも当然なのかもしれません。

今回ワークをしながら改めて思ったのは、

自己嫌悪を緩めるって、「そんな自分をなくすこと」ではないのかもしれない

ということでした。

「ああ、人間だからこんなこともあるよね」

って、ほんの少し自分を見る目を変えてみること。

たとえば。

郵便局で私と同じように、慌ててうまく説明できずにいる人が目の前にいたとします。

自分に余裕があるときだったら、

「うわ、この人ダメだな」
「何やってるの？」

なんて、私はたぶん思わない。

「なんだか大変そうだな」

って思うだろうし、

もし手伝えることがあるなら、手伝ってあげたいと思うかもしれない。

少しくらい待つことだって、別に平気だと思うんです。

だったら。

自分のことも、そのくらいの目線で見てあげてもいいのかもしれないですよね。

一人では見たくないものも、人と一緒なら見られることがある

そして、こういうことって、一人で気づこうとしてもなかなか難しいんですよね。

というより、

気づきたくないんだと思います。

だって、自分を責める材料が増えるだけのように感じるから。

でも、人と一緒にワークをしていると、

「ああ、私だけじゃないんだ」

と思える瞬間があります。

「あの人もこんなことを思うんだ」
「こんなふうに見える人だって、自分を嫌いになることがあるんだ」

そうやって知ることって、想像している以上に救いになるんですよね。

今回のワークショップのよさも、まさにそこにあるなと思いました。

大人数ではなく、少人数。
近すぎず、遠すぎず。
安心できる、あたたかい距離感。

だからこそ、

普段だったら見ないようにしている自分にも、

「ちょっと見てみようかな」

と思える。

向き合いたくなかった自分を見ても、イタイだけではなくて、

どこかホッとできる。

そんな時間になるんじゃないかなと思います。

次回のテーマは「イライラする私と仲直り」

そして次回の
「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」のテーマは、

「イライラする私と仲直り
～その奥にある本当の気持ちに出会う～」

です。

今回の私の郵便局での出来事も、まさにそうでした。

人にイライラして。
そんな自分を嫌って。
また自分を責める。

でも、その「イライラ」のもう少し奥には、いったい何があるんでしょうね。

焦っていたのかもしれない。
わかってほしかったのかもしれない。
ちゃんとできない自分が恥ずかしかったのかもしれない。

イライラをなくそうとするのではなく、

その奥にいる自分を知っていく。

そんな時間になるのではないかなと思います。

自分でもまだ知らない自分。
なんとなく見ないようにしてきた自分。

そんな自分を、一人で責めるのではなく、

安心できる場所で一緒に見てみませんか。

講師：服部希美カウンセラー

お申し込みは11月1日から。

私もまた、皆さんとこの時間をご一緒できたらうれしいです。

ワーク後にはご希望される方たちのお食事会もありますよ。

次回予定 2026/11/21（土）

2026/11/21（土）19:00-20:30　服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：イライラする私と、仲直り〜その奥にある本当の気持ちに出会う〜
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・ゲストカウンセラー：青山リナ
・会場：金山・タイニースペース金山　305号室
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします
※受付開始は2026/11/1(日)12時です。