傷ついた言葉が忘れられない｜相手の何気ない一言を引きずってしまう心理

相手に言われた何気ない一言を、
何日も、何週間も、時には何年も引きずってしまうことってありませんか？

相手はもう忘れているかもしれない。

だけど、自分の中では何度も何度もその言葉が蘇ってくる。

「あの時、あんなこと言われた」
「やっぱり私ってそうなのかな」
「なんであんなこと言われなきゃいけなかったんだろう」

まるで頭の中で、傷ついた場面を何度もリプレイしているような感じです。

特に、身体的なことだったり、
自分の能力や性格について「ダメだ」と言われたりすると、
長く残ることもありますよね。

もちろん、傷つくようなことを言われたら傷つきます。

だから、
「気にしなければいい」
「忘れればいい」
なんて簡単な話ではありません。

でも、もしずっとその言葉が忘れられないのだとしたら。

少しだけ、自分の心の中を見てみると、抜け出すきっかけが見つかるかもしれませんよ。

全然気にしていないことなら、案外傷つかない

たとえば誰かから、

「あなたのそこ、ちょっと変だよね」

と言われたとします。

でも、それが自分では全く気にしていないことだったら、

「え？そう？」

くらいで終わることも多いのではないでしょうか。

ところが、自分がずっとコンプレックスに思っていたところだったらどうでしょう。

「やっぱりそうなんだ」
「人から見ても変なんだ」
「やっぱり私はダメなんだ」

と、一気に傷が深くなる。

つまり、相手の言葉が痛いのは、
相手が言った内容だけが理由とは限らないんです。

もしかするとそこには、

自分自身が、ずっと自分のその部分を嫌っていた。

ということが隠れているのかもしれません。

相手の言葉が、自分の中にすでにあった痛いところに触れた。

だから、こんなにも痛い。

そんなことってあるんですね。

傷ついた言葉を、今度は自分が何度も自分に聞かせてしまう

誰かから一度言われた言葉を、
私たちは頭の中で何度も何度も再生することがあります。

「あの人にこう言われた」
「あんなこと言われた」
「やっぱり私はダメなんだ」

一度傷ついたはずなのに、
今度は自分が、自分にその言葉を何度も聞かせてしまう。

まるで、自分をもう一度傷つけるために、
脳内でリプレイしているみたいに。

もちろん、
好きでそんなことをしているわけではありません。

むしろ気になって仕方がないから、
何度も思い出してしまうのでしょう。

だけど、

「どうして私は、この言葉をこんなにも何度も自分に聞かせているんだろう？」

って、少し自分の心を見てみる。

そこにはきっと、
自分がずっと痛いと思っていた何かがあるからです。

傷ついた自分を、なかったことにしないで。

ここで大切なのは、

「じゃあ相手は悪くないんだ」
「私が気にしているのが悪いんだ」

って自分で抱え込むことではないんです。

傷ついたものは、傷ついたんです。

悲しかったなら悲しかった。
腹が立ったなら腹が立った。

そこを無理やり、

「気にしない」
「忘れよう」
「大したことじゃない」

と押し込めなくていいんです。

一時的に距離を取ったり、
考えないようにしたりすることが必要な時もあると思います。

それは、自分を守るために必要なこともあります。

ただ、毎回毎回そこから逃げ続けると、
同じような言葉にまた傷ついた時、
同じ痛みを繰り返すことにもなります。

だからこそ、少し心が落ち着いた時に、

「私は、何がこんなに悲しかったんだろう」
「この言葉の何が、こんなに痛かったんだろう」

と、自分の心を見てあげてほしいのです。

「あなたのせいで傷ついた」が苦しくなることもある

私たちは傷つくと、

「あなたのせいで私は傷ついた」

と思うことがあります。

それ自体、とても自然な反応です。

傷つけられたと感じたら、
自分は被害者で、相手は加害者になります。

でも、傷つきやすい人の中には、
人を責めること自体が苦手な人もいます。

「相手を悪者にしてしまった」
「こんなふうに人を責める自分も嫌だ」

と、今度はそのことでまた自分を責めてしまう。

傷つけられて苦しい。
相手を責めて苦しい。
そんな自分を嫌って、また苦しい。

これでは、いつまで経っても痛みのループが終わりません。

だから、

「誰が悪いのか」

よりも、

「なぜ私は、こんなにも傷ついたんだろう？」

ってところを見てあげると、自分を楽にしてあげやすいです。

それは相手を許すためでも、
自分の傷をなかったことにするためでもありません。

自分を、この苦しいループから出してあげるためです。

あくまでも、自分の中で準備ができた時で大丈夫ですよ。

自分を幸せにするために、自分の傷を見てみる

傷ついた言葉を引きずっている時、
私たちはつい、その言葉を言った相手ばかり見てしまいます。

でも、自分を幸せにしたいのなら。

少しだけ、自分の方も見てみてほしいのです。

「この言葉のどこが、そんなに痛かった？」
「もしかして私も、自分のその部分を嫌っていた？」
「私は今まで、自分にどんな言葉をかけてきた？」

そんなふうに自分に聞いてみる。

すぐに答えが出なくてもいいと思います。
こころが痛すぎるときに無理に見なくても大丈夫です。

まずは、

「私は、傷ついていたんだな」

と気づいてあげるところからでもいい。

傷ついた自分を置き去りにしない。

そして、誰かに言われた言葉を使って、
これ以上自分を何度も傷つけなくてもいい。

誰かを加害者にし続けなくても、
自分を被害者の場所に置き続けなくてもいいように。

なぜこんなにも傷ついたのかを見ていくことは、
過去の傷を掘り返すためではなく、

これからの自分を、もっと幸せにしてあげるため。

私は、そう思うのです。

自分ひとりでやろうとせず、いつでもお話に来てくださいね。