カウンセリングサービスの青山リナです。
パートナーシップは私たちの人生において楽しさや喜びをもたらす一方で、時には課題や葛藤をもたらすものでもあります。愛することは美しく素晴らしい。その過程で、自分の選択肢を自分で選ぶことがどれほど重要かを考えると、新たな視点が生まれるでしょう。
１: 自分の選択肢を見つける
パートナーシップを築く上で、自分の選択肢を理解し、受け入れることは、自分自身を知り、成長する上で欠かせない要素です。心理学的な視点から見れば、自分の感情や価値観を理解することが、健康なパートナーシップを築く基盤となります。
例えば、相手の言動が嬉しいと感じた場合、その感情を率直に伝えることで、お互いの感情の理解が深まります。何がどう嬉しかったのか、言語化して具体的に伝えることで、あなた自身、自分がどういう時に嬉しいと感じ、逆にどういう時に嬉しくないと感じるのかが自分で把握しやすくなります。
また、相手はあなたのことをより理解しやすくなりますし、あなたが率直に伝えることで、相手はあなたから信頼感を得ることができます。
２: 過去の経験から学ぶ
自分の選択肢を見つけるためには、過去の恋愛経験から学ぶことも重要です。過去の関係がどのように自分に影響を与えてきたのかを振り返り、成長の機会と捉えることで、次に進む勇気が湧いてくるでしょう。
それには、過去の恋愛の中で、許せなかったこと、いまだに腹の立っていること、傷つけられたと感じていることがあるならば、それはあなたがこれから今よりもっと幸せになるために、次のパートナーシップがよりあなたの望むものとなるために、早い段階で癒しておかれることをおススメします。
例えば浮気をされた、という経験があると、またこの人も浮気をするんじゃないだろうか？という疑いや怖れが湧き上がってきてもおかしくありません。
がしかし、相手が浮気をしていないにも関わらず、疑われると、相手は嬉しくないですよね。それが続くようだと、相手は信頼されていないと感じ、本当に浮気をしてしまったり、離れて行ってしまう、ということが起こったりします。
これは、疑うことが悪いわけではなく、過去の古傷が自分を守るためにしていることなのですよね。その過去の古傷を癒しておくかどうか、それはあなたの選択で決めることができます。
３: 自分を大切にする
恋愛においては、相手を大切にすることも重要ですが、同時に自分自身を大切にすることも忘れてはいけません。自分を大切にし、自分の価値を理解することで、相手との関係もより健全なものとなります。
例えば、忙しい日々の中で、自分が癒しやリラックスの時間を必要としている場合、それを自分が理解し、相手に伝えることも重要です。自分のニーズを無理に抑え込まず、率直にコミュニケーションをとりながら、自分を大切にすること。
また、自分自身を大切にする一環として、自分の夢や目標を追求することも挙げられます。好きだから一緒にいるけれど、関係性が変わらない。自分は結婚したいのに、相手には全然その気が無さそう、というような場合、何を優先するかはあなたの選択肢です。
どうすることが自分を大切にしている状態になるのか、それは1人1人、目指す関係性や欲しい未来で変わってきます。それをクリアにしていくお手伝いもカウンセリングではしています。
４: 自分の心の声に耳を傾ける
恋愛においては、自分の内なる声に耳を傾けることが大切です。感情や直感は、時に冷静な判断を補完する大事な要素です。自分の本当の気持ちに素直になり、それを尊重することが、良い関係を築く第一歩です。
自分の心の声に耳を傾ける時、私たちの心の中には「エゴの声」があります。エゴの声、とは、自分の中に天使（良い自分）と悪魔（悪い自分）がいるとしたら、この悪魔の声のことを言います。
例えばダイエット中、夜10時におなかがすいたと思ってみてください。ダイエット中なら食べずに寝た方が良いですよね。でも「冷蔵庫にケーキがあったよね。アイスクリームもあったし、確かカップ麺もあったはず。全部おいしそうだよね。食べちゃえ！」と自分の中のエゴの声がささやくんですよね。
同じように、パートナーシップでも、このようなことが起こります。
ダイエット中、例えば丸1日何も食べていない状態ならエゴの声に負けてしまう可能性が高くなりますが、晩御飯を食べた後なら、せっかく頑張ってきたんだから今日はこのまま寝よう、とエゴの声に勝つことができたりします。そしてこれがエゴの声と自分でも理解できますよね。
パートナーシップの中で、自分の我慢が知らず知らず蓄積されている時は、エゴの声をコントロールすることも、そもそもエゴの声だと気づくこともわかりづらくなっていたりします。
自分の心の声に耳を傾けて、自分の本来の感情や直感をキャッチしやすくしておくことも大切です。
最後に、恋愛やパートナーシップは相手ありきではありますが、同時に自己発見の旅でもあります。自分の選択肢を理解し、大切にすることで、より健全で満足のいく関係を築くことができます。
愛することは、まず自分を愛し、自分の選択肢を尊重することから始まるのです。
あなたの素敵なパートナーシップを応援しています。
