【ビジョンマップシリーズ DAY5】　「ワタシを幸せにする」理想のパートナーシップを描く

「パートナーシップ」という言葉を聞くと、
恋人がいるかどうか、
結婚しているかどうか、
そんな“状態”を思い浮かべる人も多いかもしれません。

でも今回ここで扱いたいのは、
「誰といるか」よりも、
「私は、パートナーとどんな関係でいたいか」
という視点です。

パートナーがいる人も、いない人も。
今すぐ現実が変わらなくても構いません。

大切なのは、
「私はどんなパートナーシップを生きたいのか」
を、自分の言葉で描いてみることです。

私、最近になってやっと自覚したことがありまして。

何かというと、「寂しい」という感情が人をイライラさせる、ということ。

今更？って自分でも思うんですけどね。
よく、昔の私を知っている人たちには
「リナちゃん、昔よく怒ってたよね」
って言われるんです。

怒っていたっていう自覚もあまりなかったのですが
確かに、振り返ると、イライラしていたことが多かったような気がするんです。
結構子どものころから。

で、なんでかな？って考えてみたんです。

思い当たったのが、「寂しさ」という感情。

当時は「寂しい」っていう自覚もなかったんですけどね。
自覚がなかった、というよりも
認めたくなかったんでしょうね。
でも実のところはだいぶ寂しかったんだと思うんです、子どものころからね。

ある程度大人になって
恋愛するようになって
でもやっぱり寂しかったんです。

恋愛って不思議ですよね。
誰も相手がいないときは、
それはそれで確かに寂しさって感じますけど
なんか他ごとで紛らわすことをしやすいんですよね。

でも、パートナーっていう立ち位置の人が現れると
一気にタガが外れたような
ダム崩壊、みたいな感じで
「寂しさ」っていうのに耐えきれなくなってしまう、っていうことを
しょっちゅう繰り返していました。

きっとね、我慢癖がある人（男性も女性も）は
似たようなことしちゃうんだと思うんですよね。

で、なんかメンヘラっぽい超依存な自分が顔を出して
それがイヤで我慢するんだけど
我慢しきれず、
でも可愛く「あなたに会えなくて寂しいの」なんて言えないから
怒り爆発！
なんて状態に陥ってしまったりする。

こういう恋愛って、自分自身が一番しんどいんですよね。

愛のリーダーシップを取る、ということ

ここで使いたいのが、
「愛のリーダーシップを取る」という考え方です。

これは、

・相手をコントロールすること
・相手の人生を先回りして背負うこと
・関係を成立させる責任を一人で引き受けること

ということではありません。

むしろその逆で、

私は、どう愛したいのか
私は、どう愛されたいのか

それを、
相手任せにせず、
状況任せにせず、
自分で自覚していること。

そして、

与えることもできる
受け取ることもできる

愛することもできる
愛されることも許せる

この両方を、
どちらかに偏らせず、
自分の責任で選んでいく姿勢。

それが、
愛のリーダーシップだと思うのです。

偏りやすいパートナーシップのかたち

パートナーシップがしんどくなるとき、
多くの場合、
このバランスがどこかで崩れています。

・与えるばかりで、受け取れない
・愛するばかりで、愛されることを遠慮している
・相手の望みばかり優先して、自分が見えなくなる

あるいは逆に、

・もらうことばかりに意識が向いてしまう
・相手に期待しすぎて苦しくなる

どちらが良い・悪いではなく、
偏り続けると、関係は息苦しくなってしまうのです。

そしてその息苦しさから、
多くは相手を責める、ということをしがちです。

でも実はこれって
「相手が悪い」のではなく、
自分が本当は何を望んでいるのか、
どうしたいのか、
どうしてほしいのか、
それらが見えなくなっているサインでもあるのです。

パートナーがいない人にも、関係のある話

ここまで読んで、
「今パートナーがいないから関係ない」
と思った人もいるかもしれません。

でも、パートナーシップは
“相手が現れた瞬間に始まるもの”ではありません。

・私は、どんな関係を望んでいるのか
・どんな愛し方をしたいのか
・どんな関係には、もう入らないと決めたいのか

それを言葉にできているかどうかで、
出会ったときの選択は変わります。

待つのではなく、
選べる状態でいること。

それも、
愛のリーダーシップのひとつです。

「ワタシを幸せにする」パートナーシップとは

「ワタシを幸せにする」パートナーシップは、
完璧な関係でも、
常に楽しい関係でもないのかもしれません。

でも少なくとも、

・無理をし続けなくていい
・役割を演じなくていい
・我慢だけが愛にならない

そんな関係。

与えることも、
受け取ることも、
どちらも自然にできる。

愛することも、
愛されることも、
怖すぎない。

そのバランスを、
「相手が変わってくれたら」ではなく、
自分の立ち位置として選ぶことができたなら
とても充実した関係になると思いませんか？

まずは、理想を描いてみる

今回はただ、

・私は、どんなパートナーシップを望んでいるのか
・その関係の中で、私はどんな自分でいたいのか

そこに目を向けてみたいのです。

現実と違っていても構いません。
今すぐ叶えられなくても構いません。

理想を描くことは、
ワガママではなく、
方向を定めることです。

「ワタシを幸せにする」パートナーシップ

ここから先は、
「ワタシを幸せにする」パートナーシップの
ビジョンを見つけるための質問リストです。

答えを出すためではなく、
自分の感覚を思い出すための質問だと思ってみてくださいね。

少し立ち止まって、
自分に問いかけてみてください。

ひとつずつ、答えが出なくても大丈夫です。
浮かんだ言葉や感覚を書き留めるだけでOKです。

① まずは「今の立ち位置」を知る質問

• 今の私は、パートナーシップに対して
  欲しい と感じている？
  それとも 疲れている と感じている？
• 「恋愛」「パートナー」という言葉を聞いたとき、
  最初に出てくる感情は何？
• 期待・不安・諦め・楽しみ…
  今いちばん近いのはどれ？

② 「寂しさ」との関係を見つける質問

• 私は、どんなときに寂しさを感じやすい？
• その寂しさを、これまでどう扱ってきた？
  • 我慢する
  • 紛らわす
  • 誰かにぶつける
  • 感じないようにする
• 寂しいときの私は、
  本当は何をしてほしかったんだろう？

③ パートナーがいるときに起きやすい変化の質問

• 誰かと関係が近づくと、私はどうなりやすい？
  • 不安になる
  • 相手に合わせすぎる
  • 気持ちを抑える
  • 感情が爆発する
• 「ダムが崩壊する」感じがあるとしたら、
  それはどんな瞬間？
• そのとき、私は本当は何を伝えたかった？

④ 与える・受け取るのバランスを知る質問

• 私は、与えることと受け取ること、
  どちらが得意？
• 受け取るとき、
  罪悪感や遠慮が出てくることはある？
• 「これくらいは相手がしてくれてもいい」
  と思えることは何？
• 逆に、
  ついやりすぎてしまうことは？

⑤ 愛する・愛される感覚を言葉にする質問

• 私にとって「愛している実感」は、どんな感覚？
• 「愛されている」と感じるのは、どんなとき？
  • 言葉
  • 行動
  • 時間
  • 安心感
• どんな愛し方なら、私は無理をしない？

⑥ 役割を一度、外してみる質問

• パートナーシップの中で、
  つい引き受けてしまう役割は？
  • 我慢する人
  • 察する人
  • 支える人
  • ちゃんとする人
• その役割をしなくても、
  関係が続くとしたら、私はどう感じる？
• 役割を外した私は、
  どんな人でいたい？

⑦ 「もう繰り返さない関係のパターン」を明確にする質問

• これまでの関係の中で、
  「これはもうしなくていい」と思うことは？
• 繰り返したくないパターンは？
• そのパターンに入るとき、
  私はどんな気持ちを無視していた？

⑧ 理想のパートナーシップを描く質問

• 私は、パートナーと
  どんな関係でいたい？
• その関係の中で、
  私はどんな自分でいたい？
• 安心？自由？対等？あたたかさ？
  いちばん大切にしたいキーワードは何？

⑨ ビジョンとして言葉にする

最後に、今の時点でいいので、
こんな一文を完成させてみてください。

• 「私が望むパートナーシップは＿＿＿＿＿＿」
• 「その関係の中で、私は＿＿＿＿＿＿な自分でいたい」
• 「そのために、私は＿＿＿＿＿＿を自分に許す」

ここまで考えてみて、
「頭ではわかるけれど、感情がついてこない」
「実際の人間関係になると、全然できない」

そんな感覚があるとしたら、
それはあなただけではありません。

こういう無意識の習慣に気づいて変えていくって、
最初はとても難しく感じるものなのです。

なので
カウンセリングでは
今のあなたが、どこで無理をしているのか
どんな関係を本当は望んでいるのか
そこを一緒に丁寧に見ていきます。

もし、
このテーマをもう少し深く扱ってみたいと感じたら、
一度お話に来てみてくださいね。

今のあなたのペースで、話せるところからで大丈夫です。

次回予告｜学び・自己成長

学ぶことや成長することは、
本来、苦しいものでも、
自分を責める材料でもないはずなのに。

いつの間にか、
「まだ足りない」
「もっと頑張らなきゃ」
そんな気持ちとセットになっていないでしょうか。

次回は、
今の自分を否定せずに育っていくための、
「ワタシを幸せにする」学び・自己成長
を一緒に見ていきます。