大切にされないと感じるとき｜人間関係に表れる「自分との関係」

「どうして私は、いつもこんな扱いをされるんだろう」

「なんで私ばっかり我慢することになるんだろう」

「もっと大切にしてほしいのに、なぜか雑に扱われる気がする」

人間関係でそんなことを感じるとき。

もちろん、相手側の問題であることもあります。

失礼な人もいるし、
自分勝手な人もいるし、
こちらがどれだけ丁寧に関わっても、丁寧に返してくれない人だっています。

だから、

「大切にされないのは、あなたが自分を大切にしていないから」

なんて単純な話ではありません。

だけど一方で、

自分が自分をどう見ているかは、人との関わり方にとてもよく表れます。

たとえばね、

「私なんて、このくらいでいい」

と思っているとしたら。

嫌なことをされても、
「まあ、仕方ないか」と飲み込んでしまうかもしれない。

本当は嫌なのに笑ってしまったり、

本当は傷ついているのに
「全然大丈夫」と言ってしまったり、

無理なお願いをされても断れなかったり。

そうすると相手には、

「これは大丈夫なんだ」

「ここまではしてもいいんだ」

と伝わっていくことがあります。

自分の心の中にある、

“私はこの程度の扱いでいい”

という感覚が、

言葉や態度や選択を通して、
人との関係の中に現れていくんですね。

逆に、

「私は嫌なものは嫌と言っていい」
「私は丁寧に扱われていい」
「私の気持ちも大切にしていい」

と思えている人は、

何か嫌なことがあったときにも、

「それはちょっと嫌だな」
「私はこうしてほしい」
「それはできないよ」

と、自分の気持ちを相手に伝えやすくなります。

つまり、

自分との関係が、他人とのコミュニケーションに映し出される

というわけです。

自分に向けている言葉を、人には向けていない？

人から言われたら傷つくようなことを、
自分には平気で言っていることが、私たちにはとてもよくあります。

失敗したら、

「本当にダメだな」

うまくできなかったら、

「なんでこんなこともできないの？」

誰かと比べて、

「私には何もない」

恋愛がうまくいかなければ、

「やっぱり私は愛されない」

もし大切な友達が落ち込んでいたら、
そんな言葉はきっと掛けないですよね。

「そんなことないよ」

「よく頑張ったじゃん」

「今回はうまくいかなかっただけだよ」

そう言えるのに、

自分にはものすごく厳しい。

そして、ずっと自分を否定していると、

誰かのちょっとした態度まで、

「やっぱり私って大切にされないんだ」

「きっと嫌われたんだ」

「私には価値がないんだ」

というふうに受け取りやすくなることもあります。

実際に相手がどう思っているかよりも先に、

自分が自分に対して持っているイメージを通して、相手の態度を見てしまう。

そんなこともあるんですよね。

「相手を変える」より先に見てみるもの

人間関係で嫌なことがあると、

「もっと優しくしてほしい」
「もっと私を大切にしてほしい」
「ちゃんと分かってほしい」

と思います。

それはとても自然なことです。

でも、そんなときに一度だけ、

相手ではなく自分のほうを見てみてもいいかもしれません。

私は、普段自分をどんなふうに扱っているだろう？

疲れているのに無理をさせていないかな。

嫌なのに我慢させていないかな。

失敗した自分を責め続けていないかな。

寂しいのに、
「そんなことで寂しがるな」と気持ちを押さえ込んでいないかな。

「もっと大切にしてよ」と誰かに言いたくなるときほど、

もしかすると最初にその言葉を向けたい相手は、
自分自身なのかもしれません。

人との関係は、自分との関係を教えてくれる

私は、人間関係って不思議だなと思います。

相手との間で起きていることを見ていくと、

自分が自分に対してどんな扱いをしているのかが、
見えてくることがあります。

いつも我慢してしまう。
嫌と言えない。
人の顔色ばかり見てしまう。
雑に扱われても離れられない。
誰かから認めてもらえないと、自分の価値を感じられない。

もしそんなパターンを何度も繰り返しているとしたら、

「どうしてあの人はこうなの？」

だけではなく、

「私は、私とどんな関係を作っているんだろう？」

そんなふうに自分に問いかけてみると、
今までとは違うものが見えてくるかもしれません。

人との関係を変えようとするとき、

実は最初に変えていけるのは、
自分自身との関係です。

自分の気持ちを無視しない。

嫌なことを嫌だと認める。

頑張った自分をちゃんと労う。

傷ついた自分に、
さらに追い打ちをかけない。

そんな小さな積み重ねが、
人に対する言葉を変え、
選ぶ相手を変え、
我慢するラインを変え、

少しずつ人間関係そのものを変えていくのだと思います。

もし今、

「もっと大切にされたい」

と思っているのなら。

まずは一度、

私は、私を大切にできているかな。

そんなところから見てみてください。

そこには、人間関係を変えていくための大きなヒントが隠れているかもしれません。