自分を責める気持ちが溢れている人へ

失敗したとき
人間関係がうまくいかないとき

自分がダメなんじゃないかって思うこと、ありませんか？

恋愛がこじれたときや、パートナーとの関係がうまくいかないとき、多くの人は相手を責めます。
でも、その裏側で、実は自分のことをとてもとても責めていることに気づいていますか？

今日は、そんな自分責めのループから抜け出すヒントをお伝えします。

実際に、カウンセリングに来られる方の中にも、『私が悪かったんです』とおっしゃる方がいます。

自分の非を認められるのは素晴らしいことです。
なかなか自分が悪かった、って自分の非を認めるには勇気が要りますからね。

でも、罪悪感が強すぎると、強い自己否定が生まれてしまうこともあるんです。

たとえば、恋愛でうまくいかなかったとき。

『あれをしてしまった私はダメ』
『これができなかった私はダメ』

そんな風に、心の中で自分をコテンパンに罵倒したおしてしまうんです。

私も過去、散々やりました。

例えば、パートナーと関係が思い通りに進まない時。
あの人が悪い、あの人があれしてくれないから、こうしてくれないから！
そんな風に、相手を散々責めていたんです。

だけどね、その裏には、自分では全然意識していないけれど、
相手を責めると同時に自分の事もどうやらすごく責めていたんですよね。

実は、自分を責めることには無意識ですが、理由があります。

それは、多くの場合、過去の経験から生まれた誤解です。

幼少期の出来事や親との関係の中で、

『私はダメなんだ』
『愛される価値がない』

という思い込みができてしまう。

その思い込みが大人になっても続いていて、過去の誤解から得た、

『私はダメなんだ』
『愛される価値がない』

という観念を使って自分を責めるんです。

だって、ダメな自分、愛される価値のない自分には、幸せなんかよりも、罰の方がお似合いだ、って思っちゃってもおかしくないって思いませんか？

だからそんなダメな自分、愛される価値のない自分を、一生懸命自分で攻撃して、自分に罰を与えるんですよ。

でもそんなことしていると、自分を信じるって難しくなりますよね。
自分に良いことが起きるなんてそんなこと信じられなくなって当然だと思いませんか？

だから、散々自分を攻撃して、自分に罰を与えて、自分が自信を失うと、『ほらやっぱりこんな私だからパートナーに大切にされないんだ』と思い込んでしまいます。

完全に悪循環ですよね。

でも、それは事実ではなく、そう思い込んでいるだけなんです。

ココ、とっても大事なポイントです。

『ほらやっぱりこんな私だからパートナーに大切にされないんだ』っていうのは
事実ではなく、そう思い込んでいるだけ。

こんなループにハマって自分を責めるクセが日常茶飯事になっている人は、無意識に『幸せになる資格がない』と思ってしまっていることが多いんです。

まず大切なのは、自分を責める気持ちに気づくことです。

今、自分はまた自分を責めているな、と気づくだけで、心のモードが変わります。

そして、問いかけてみてください。

『本当に私はダメな人間なの？』
『何かと比べているだけじゃない？』

比べる相手が、自分よりもコンディションのいい誰かだったら、それはフェアじゃないですよね。

あなたはあなたのままでいい。

あなたには、幸せになる力も幸せになる価値も、すでに備わっています。

それに気づくことが、自分を責めるループから抜け出す第一歩です。

あなたの心が少しでも軽くなりますように。
心から祈っています。