あなたはどっち？心の向き。

グラスの水、あなたは「ある」って思いました？
それとも、あまり「ない」って思いました？

1枚の写真でも、見る人によっては反応が様々です。
どう見るか、それはその人次第。

それは、その人の心の向きなのかもしれません。

「ない」にフォーカスすると、心が焦る。

たとえば、恋愛で悩んでいるとき。

「彼の気持ちがわからない」
「私には魅力がないのかもしれない」
「この先、いい人に出会える気がしない」

そんな「無い」に意識が向いていると、どんどん不安や焦りが大きくなっていきます。

それは人間の脳が、足りないものを補おうとする性質を持っているから。
心理学でも「欠乏動機」という言葉がありますが、不足していると感じるものがあると、人は無意識のうちにその“欠けた部分”を埋めようとします。

けれど、焦りからの行動は、自分を追い詰めてしまったり、相手との関係性にも歪みを生み出すことがあるんですよね。

「ある」と思えたとき、心はぐっと自由になる。

では反対に、「ある」に意識を向けるとどうなるでしょうか？

・私には、大切な友人がいる
・少しずつ自分のことを理解しようとしている
・過去にちゃんと愛された経験がある

こんなふうに、自分の中に「ある」ものに気づけたとき、ふっと心が緩みます。

「じゃあ今の自分にできることはなんだろう？」
「この気持ちを大切にしながら、どんな風に進んでいこう？」

そんなふうに、未来に目が向きやすくなるんです。

これは「充足動機」と呼ばれ、足りないから動くのではなく、すでにあるものを活かしてさらに良くしていきたい、という前向きな気持ちの原動力です。

ないと思うより、あるを見つける練習を。

「ない」に目を向けることは簡単です。
でも、「ある」に気づくにはちょっとコツが必要。

たとえば今日、誰かと笑えた瞬間。
誰かにありがとうって言えたこと。
自分の心がほっとした出来事。

小さくて見落としがちな「ある」を見つけていくことで、心は自然と安心を感じ、焦りが和らいでいきます。

本当は、あなたの中には、すでにたくさんの「ある」が眠っているはず。
それに気づいたとき、未来はもっと優しく、明るく見えるようになるんです。

焦らず、ゆっくりで大丈夫。
あなたの「ある」に、今日もそっと目を向けてみてくださいね。