「そもそも、自信って“つける”ものじゃないんだよ。」
って言われたら、どう思います?

今日もお越しくださりありがとうございます。
カウンセリングサービス・心理カウンセラーの青山リナです。
もうこれ以上ワタシ(自分)の幸せを先延ばしにしない!
ワタシを幸せにする心理学
今日も必要な方に届きますように。
「そもそも、自信って“つける”ものじゃないんだよ。」
え? と思いません?
でも、考えてみてください。
「自信をつけたい」と思うとき、人は「足りないものを埋めよう」とします。
でも実は、自信は外から付け足すものじゃなくて、すでにあるものに気づくことなんです。
「できないこと」じゃなく、「できていること」を見る
あなたは今日、何気なく朝起きて、顔を洗って、ご飯を食べたかもしれません。
それって全部「できていること」ですよね。
「そんなの当たり前じゃないですか!」と思うかもしれません。
それすらできなくなる日も、人にはあります。
つまり、あなたはもうすでに「できていること」をたくさん持っているんです。
それに気づくことが、自信の第一歩。
まずは、「できないこと」に目を向けるのをやめて、
「自分ができていること」に目を向けてみましょう。
あなたが今日したこと、できたことって、なんですか?
歯を磨いた。
顔を洗った。
朝ごはんにトーストと目玉焼きを作った。
朝ごはんを食べた。
服を着た。
靴を履いた。
電車に乗った。
山のようにできていることってありますよね。
バカみたいって感じるかもしれませんが、そんな小さなこと、できなかった時だってあるんですよ、まだ小さかった頃。病気になってできなくなることだってあるんですよ。ちっちゃなこと、一度拾い集めて紙に書き出してみてください。
「小さな成功」を積み重ねる
自転車に乗れるようになったときのことを思い出してください。
最初は怖かったけど、何度も練習して、ちょっとずつ乗れるようになったはずですよね。
補助輪外すときなんて、すごく怖かったかもしれません。
何度も転んだかもしれません。
悔しくて泣いたこともあったかもしれません。
そんなことを繰り返しながら、気づけば、何も考えずにスイスイ乗れるようになっていた。
自信も、それと同じ。
いきなり大きな自信を持つ必要はなくて、
小さな「できた!」を積み重ねることが、やがて「自信」になるんです。
あなたがコツコツと積み重ねていることって何ですか?
同じ会社で10年働いている。これも毎日の通勤と働くことの成功の積み重ね。
花を育てている。これも日々の水やりとお花をケアしてきた成功の積み重ね。
この歳まで生きている。自分に食事をさせ、自分に服を着せ、自分を大切に扱ってきたからこその、成功の積み重ねの証ですね。
ないない、なんて思っていても、案外探してみるとあるものですよ。
毎日の生活の中で、コツコツ積み重ねている成功体験を書き出してみてください。
「自己否定」をやめるだけで変わる
人は、自信がないとき、ついこんな言葉を口にしがちです。
「私なんてダメだ」
「どうせ無理」
「自分には価値がない」
でも、これって実は「自己暗示」なんです。
何度も繰り返しているうちに、本当にそう思い込んでしまう。
もし、親友が落ち込んでいたら、そんな言葉をかけますか?
きっと、もっと優しい言葉をかけますよね。
自分にも同じように、優しい言葉、かけてあげませんか?
「私なんてダメだ」→「今私は成長中!」
「どうせ無理」→「どうせ大丈夫!」
「自分には価値がない」→「自分には無限の価値があるらしい!」
ちょっとだけ言葉を変えるだけで、
心の持ち方は変わります。
自信は「信じること」から生まれる
「自信」という言葉を分解すると、「自(みずから)を信じる」と書きます。
つまり、「自分を信じること」が、自信の正体なんです。
「あなたは、あなたを信じてあげていますか?」
自分を信じるとは、何かを完璧にできることじゃなくて、
「どんな自分でも大丈夫」と思えること。
だから、まずは 「私は大丈夫」 と、小さくつぶやいてみてください。
それが、自信の第一歩になるはずです。


ひとりでやろう
一気にやろう
なんて思わなくても大丈夫です。
一緒に、一歩一歩、自分を信じてあげられるように進んで行きましょう。






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