自分に自信がない人へ贈る「自信を付ける」方法とは?

そもそも、自信って“つける”ものじゃないんだよ。

って言われたら、どう思います?

今日もお越しくださりありがとうございます。
カウンセリングサービス・心理カウンセラーの青山リナです。

もうこれ以上ワタシ(自分)の幸せを先延ばしにしない!
ワタシを幸せにする心理学

今日も必要な方に届きますように。

そもそも、自信って“つける”ものじゃないんだよ。

え? と思いません?
でも、考えてみてください。

「自信をつけたい」と思うとき、人は「足りないものを埋めよう」とします。
でも実は、自信は外から付け足すものじゃなくて、すでにあるものに気づくことなんです。

目次

「できないこと」じゃなく、「できていること」を見る

あなたは今日、何気なく朝起きて、顔を洗って、ご飯を食べたかもしれません。
それって全部「できていること」ですよね。

「そんなの当たり前じゃないですか!」と思うかもしれません。
それすらできなくなる日も、人にはあります。

つまり、あなたはもうすでに「できていること」をたくさん持っているんです。
それに気づくことが、自信の第一歩。

まずは、「できないこと」に目を向けるのをやめて、
自分ができていることに目を向けてみましょう。

あなたが今日したこと、できたことって、なんですか?

歯を磨いた。
顔を洗った。
朝ごはんにトーストと目玉焼きを作った。
朝ごはんを食べた。
服を着た。
靴を履いた。
電車に乗った。

山のようにできていることってありますよね。
バカみたいって感じるかもしれませんが、そんな小さなこと、できなかった時だってあるんですよ、まだ小さかった頃。病気になってできなくなることだってあるんですよ。ちっちゃなこと、一度拾い集めて紙に書き出してみてください。

「小さな成功」を積み重ねる

自転車に乗れるようになったときのことを思い出してください。
最初は怖かったけど、何度も練習して、ちょっとずつ乗れるようになったはずですよね。
補助輪外すときなんて、すごく怖かったかもしれません。
何度も転んだかもしれません。
悔しくて泣いたこともあったかもしれません。
そんなことを繰り返しながら、気づけば、何も考えずにスイスイ乗れるようになっていた。

自信も、それと同じ。
いきなり大きな自信を持つ必要はなくて、
小さな「できた!」を積み重ねることが、やがて「自信」になるんです。

あなたがコツコツと積み重ねていることって何ですか?

同じ会社で10年働いている。これも毎日の通勤と働くことの成功の積み重ね。
花を育てている。これも日々の水やりとお花をケアしてきた成功の積み重ね。
この歳まで生きている。自分に食事をさせ、自分に服を着せ、自分を大切に扱ってきたからこその、成功の積み重ねの証ですね。

ないない、なんて思っていても、案外探してみるとあるものですよ。
毎日の生活の中で、コツコツ積み重ねている成功体験を書き出してみてください。

「自己否定」をやめるだけで変わる

人は、自信がないとき、ついこんな言葉を口にしがちです。

私なんてダメだ
どうせ無理
自分には価値がない

でも、これって実は「自己暗示」なんです。
何度も繰り返しているうちに、本当にそう思い込んでしまう。

もし、親友が落ち込んでいたら、そんな言葉をかけますか?
きっと、もっと優しい言葉をかけますよね。

自分にも同じように、優しい言葉、かけてあげませんか?

私なんてダメだ」→「今私は成長中!
どうせ無理」→「どうせ大丈夫!
自分には価値がない
→「自分には無限の価値があるらしい!

ちょっとだけ言葉を変えるだけで、
心の持ち方は変わります。

自信は「信じること」から生まれる

「自信」という言葉を分解すると、「自(みずから)を信じる」と書きます。
つまり、「自分を信じること」が、自信の正体なんです。

あなたは、あなたを信じてあげていますか?

自分を信じるとは、何かを完璧にできることじゃなくて、
どんな自分でも大丈夫」と思えること。

だから、まずは 私は大丈夫 と、小さくつぶやいてみてください。
それが、自信の第一歩になるはずです。

ひとりでやろう
一気にやろう
なんて思わなくても大丈夫です。

一緒に、一歩一歩、自分を信じてあげられるように進んで行きましょう。

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