潜在意識に抑え込んだ感情は、消えない

「もう気にしてない」
「べつに、平気」

そう自分に言い聞かせて、フタをした気持ち。だれにでも、ひとつやふたつ、ありますよね。

私たちは、見たくない感情をなかったことにするのが、わりと得意です。傷ついた気持ちも、本当はさみしかったことも、見ないふりをして、日常を難なく過ごす。

でも…フタをした気持ちは、それで消えてなくなったわけではありません。

ふとした瞬間にこみ上げてきたり、似たような場面でまた同じように苦しくなったり。抑え込んだはずの感情が、形を変えて、何度でも顔を出す。

今日は、潜在意識に抑え込んだ感情が、その後どうなっていくのか。そして、どうすればそこから軽くなれるのか。そんなお話をしていきます。

「平気なふり」は、いつのまにか上手になる

感情にフタをするのって、最初はちょっと無理してやることですよね。

悲しいのに笑ってみたり、本当はモヤモヤしているのに「大丈夫」と言ってみたり。

けれど、それを何度も繰り返しているうちに、だんだん上手になっていきます。

そのうち、フタをしていることにすら気づかなくなる。「平気なふり」が「平気」だと、自分でも思い込んでいくようになるんです。

人に弱音を見せずにここまでやってきた人ほど、この技術はとても高いんですよね。ちゃんと感じる前に、感じないようにすることが、息をするくらい自然になっているんです。

私自身も、かつては感情にフタをするのが得意なほうでした。自覚は無かったですけどね。

でもね、感情にフタをするっていうのは、そうやって自分を守っているからでもあるんですよね。その時の自分には、それが必要だったんですね。

抑え込んだ感情は、心の奥でちゃんと生きている

ここからは、抑え込んだ感情が「その後どうなるのか」を、心のしくみから見ていきましょう。

ワタシが意識できているのは、ほんの一部

心は、よく氷山にたとえられます。

水面の上に出ている、目に見える部分。これが、私たちがふだん「自分の意思」だと思っている顕在意識です。考えたり、判断したり、「こうしよう」と決めたりする部分ですね。

そして、水面の下に隠れている、ずっと大きな部分。ここが潜在意識（無意識）です。感情や記憶、思い込み、習慣……自分でも気づいていない自分が、ここで動いています。

その割合は、顕在意識が約5%、潜在意識が約95%、なんて言われ方をします。数字そのものは諸説あるのですが、私たちが「自分でわかっている自分」は、心のほんの一部にすぎない、ってこと、これは、わりと確からしいと考えられています。

つまり、抑え込んだ感情は、消えたのではなく、水面の下に沈んでいっただけ。見えなくなっただけで、ちゃんとそこにあるんです。

冷蔵庫の奥で、溶けたきゅうり

私はこれを、よく冷蔵庫にたとえます。

買ったことを忘れて、冷蔵庫の奥にしまいこんだきゅうり。見ていないあいだも、それはずっとそこにあって、だんだん溶けて、形を変えていきます。

抑え込んだ感情も、これとよく似ています。

フタをして、奥にしまって、見ないことにする。でも、なかったことにはできない。気づかないうちに溶けて、姿を変えて、心のなかに残り続けるんです。

そして厄介なのは、その溶けたきゅうりが、奥のほうからワタシの選択にこっそり影響してくること。

同じような相手にまた惹かれてしまう。
なぜか同じ場面で苦しくなる。
理由のわからないモヤモヤが、ふとした時にこみ上げる。

「自分で選んでいるつもり」のうしろで、しまいこんだ感情が、ハンドルを握っていることがあるんです。

見ないようにするほど、力が強くなる

不思議なもので、感情は「見ないように」するほど、奥でその存在感を増していきます。

押し込めても、押し込めても、ふとした拍子に顔を出す。むしろ、フタを固くするほど、出てこようとする力も強くなるんです。抑え込むことは、手放すことの逆なんですよね。

だからこそ、なかったことにして放っておくより、一度引っ張り出して、ちゃんと見てあげることが大事になってきます。

引っ張り出して、認めてあげる

では、どうすればいいのか。

むずかしいことではありません。最初の一歩は、ただ「あ、ワタシ、こう感じていたんだ」と認めてあげること。それだけです。

「本当は、さみしかったんだね」
「あのとき、悔しかったんだね」

溶けたきゅうりを、冷蔵庫から出してあげるイメージです。出してしまえば、「あー、これが残っていたのか」とわかる。わかれば、捨てることもできる。手放せるんです。

感情も同じで、ふしぎなことに、ちゃんと名前をつけて認めてあげると、それだけで少しおさまっていきます。暴れていたのは、見てもらえなかったからだったりするんです。

ただ、ですね、

奥にしまった感情を引っ張り出すのは、ちょっと怖いし、面倒な作業でもあります。見たくなくてフタをしたわけですから、開けるのに勇気がいるのは、当たり前のことなんですよね。

だから、いますぐ全部開ける必要はありません。「あ、ワタシ、なにかフタしてるかも」と気づけたら、それだけで十分、第一歩なんです。

なかったことにするより、認めてあげるほうが、ずっとラク

見ないことにした気持ちは、消えてくれるわけではなく、奥でずっとあなたと一緒にいます。

それなら、フタをして見張り続けるより、一度ちゃんと会いにいって、「いてくれたんだね」と認めてあげるほうが、心はずっと軽くなるって思いませんか？

抑え込んできた感情は、あなたの敵ではないんですよ。本当はずっと、見てもらえるのを待っていただけなんですよね。

その気持ちに気づいて、認めてあげること。それは、これまで頑張ってきた自分を、大切にしてあげることでもあるんです。

ワタシの幸せを、これ以上あとまわしにしないために。まずは、奥にしまった気持ちに、そっと光を当ててあげるところから。

ひとりで開けるのが、怖いときは

とはいえ、奥にしまった感情を引っ張り出す作業は、ひとりだと抵抗が出やすいものです。

フタを開けようとすると、別の感情がフタをし返してくる。なにから見ていいかわからなくなる。そういうときは、無理にこじ開けようとしなくて大丈夫です。

カウンセリングは、心の蓋をゆっくり開けるサポートをしています。

なにが入っているのか一緒に確かめて、「これは、もう手放してもいいかもね」と、一緒に見ていく。フタを開ける怖さを、ひとりで抱えなくてよくなります。

あなたが長いあいだ抑え込んできた気持ちと、いちど向き合ってみたい。そう感じたら、その気持ちを大切にしてあげてくださいね。

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