彼氏に「少し距離を置きたい」と言われた…連絡してもいい？彼の心理と今できること

彼に突然、

「少し距離を置きたい」

と言われた。

理由もよくわからない。
どのくらい距離を置きたいのかもわからない。
連絡していいのか、待ったほうがいいのかもわからない。

そんな状態になったら、パニックになるのは当然です。

「このまま別れることになるの？」
「もう私のことが好きじゃないの？」
「何か悪いことをした？」
「今すぐ連絡しないと、本当に終わってしまうのでは？」

頭の中に、次々と不安が浮かんでくるかもしれません。

けれど、こんなときほど大切なのは、不安のまま動かないことです。

今回は、彼が「距離を置きたい」と言うときの心理と、突然そう言われた側の心の中で何が起きているのかを、一緒に考えてみたいと思います。

「距離を置きたい」は、今までの関係が負担になっているサイン

「少し距離を置きたい」という言葉は、曖昧ですよね。

別れたいのか。
少し休みたいだけなのか。
気持ちを整理したいのか。

言われた側には、相手の本心がわかりません。

ただ、ひとつ言えるのは…
あまり知りたくないかもしれませんが、相手が今までと同じ距離感で関係を続けることを、しんどいと感じている可能性が高いということです。

一緒にいることや、連絡を取り合うこと、相手の感情を受け止めることに、何らかの負担を感じている、ということ。

だからこそ、近づくことではなく、いったん離れることを求めているのだと思うのですよね。

少し厳しく聞こえるかもしれませんが、「距離を置きたい」というのは、今はあなたから少し離れたい、という意思表示でもあります。

私がこれを書いていて、こんなことを言うのはおかしなものですが、
正直なところ、私がこの文章を読んだら、すごいショックを受けるような気がします。

でもね、誤解しないでほしいのは、
あなたが悪い、とか、あなたに価値がない、ということとは違うんです。

昔の私だったら、「それは私が悪いってこと？」「ほらやっぱり私には価値がないってことじゃない。」なんて思ってしまうでしょうから、それは最初にお伝えしたくて書いておきます。

そしてね、「距離を置きたい」がすぐに、

「もう愛情がない」
「完全に別れたい」
「関係を終わらせたい」

という意味だとも限りません。

彼自身も、自分がどうしたいのか整理できていないことがあります。

だからこそ、いったんひとりになる時間を必要としているのかもしれません。

あなたには突然でも、彼にとっては突然ではないのかもしれない

言われた側は、たいていこう感じます。

「どうして急に？」
「昨日まで普通だったのに」
「何の前触れもなかった」

けれど、彼の中では、突然ではなかった可能性があります。

以前から違和感や疲れ、息苦しさを感じていた。
けれど、うまく言葉にできなかった。
話し合うと相手を傷つけそうで言えなかった。
自分さえ我慢すればいいと思っていた。
伝えてもわかってもらえないと諦めていた。

そうして小さな負担が積み重なり、あるとき限界を迎えた。

その結果として出てきた言葉が、「少し距離を置きたい」だったのかもしれません。

もちろん、彼がそれまで何も伝えてこなかったのであれば、それは彼のコミュニケーションの課題でもあります。

あなたが気づけなかったことを、すべてあなたの責任にする必要はありません。

彼が我慢していた。
あなたは何も知らなかった。

そこには、二人の間で気持ちを伝え合うことがうまくできていなかった、という関係の問題があったのかもしれません。

突然距離を置かれると、心の中で「見捨てられる恐怖」が動き出す

彼に距離を置きたいと言われたとき、苦しいのは、彼と会えなくなることだけではありません。

心の奥にある、

「見捨てられるかもしれない」
「私は愛されなくなる」
「ひとりにされる」
「私は選ばれなかった」

という恐怖が、一気に刺激されるのです。

心理学的には、愛着の不安が強く活性化している状態と考えることができます。

心が危機を感じるため、

「今すぐ何とかしなければ」
「彼の気持ちを確認しなければ」
「誤解を解かなければ」
「私の愛を伝えなければ」

という衝動が強くなります。

何度も連絡する。
長いメッセージを送る。
返事を求める。
「嫌いになったの？」と確認する。
SNSを何度も見に行く。
急に別れをほのめかして、相手の反応を確かめる。

こうした行動は、相手を困らせたいからしているのではありません。

その奥には、

「私を置いていかないで」
「まだ愛していると言って」
「大丈夫だと安心させて」

という切実な願いがあるんです。

けれど、不安を鎮めるために彼を追いかけるほど、彼はさらに離れたくなることがあります。

追う人と逃げる人の関係になっていませんか

恋愛では、一方が不安になって相手を追いかけるほど、もう一方は苦しくなって離れようとすることがあります。
そして、相手が離れようとすると、不安になった側はますます追いかけたくなります。

不安な側は、安心したくて連絡する。
距離を取りたい側は、それを負担に感じて離れる。
離れられると、不安な側はさらに追いかける。
追いかけられると、もう一方はさらに逃げる。

このような関係を、「追う人と逃げる人」のパターンとして見ることができます。

どちらか一方だけが悪いわけではありません。

追う側は、愛されていると感じたくて必死です。
逃げる側は、自分の心を守るために必死です。

けれど、お互いの行動が、相手の一番怖れているものを刺激してしまいます。

不安な側は、距離を取られることで、ますます見捨てられる恐怖が強くなる。

距離を取りたい側は、感情を向けられることで、ますます自由を奪われるように感じる。

その結果、愛し合っていたはずの二人が、安心を奪い合うような関係になってしまうのです。

彼が距離を置きたい本当の理由

彼が距離を置きたいと思う理由は、ひとつではありません。

関係に疲れている。
感情的なやり取りが苦しい。
相手の不安を受け止めきれない。
仕事や家庭のことで余裕がない。
ひとりで考えたい。
別れたい気持ちはあるけれど、言い切る勇気がない。
自分の気持ちがわからなくなった。

いろいろな可能性があります。

そのため、彼の言葉を勝手に良い意味に解釈して、

「少し待てば必ず戻ってくる」

と考えるのも危険です。

一方で、

「もう終わりなんだ」

と決めつける必要もありません。

今わかっているのは、彼が現在の関係に対して、何らかの距離を必要としているということだけです。

彼の本当の気持ちは、彼自身にしかわかりません。

だからこそ、今は想像だけで答えを出すのではなく、確認できることは落ち着いて確認し、その後は彼の行動を見ることが大切です。

連絡してもいいのでしょうか

まだ何も確認できていないのであれば、一度だけ、落ち着いて聞いてもいいと思います。

たとえば、

「突然のことで戸惑っているんだけれど、あなたが距離を置きたいという気持ちは尊重したいと思っています。どのくらいの期間を考えているのか、連絡は控えたほうがいいのかだけ教えてもらえると助かります」

このように、責めずに確認してみてください。

もしも、彼側の事情、たとえば仕事のこととか、家族のこととか。あなたとは全く関係なく、彼側の事情100％なら、彼女を不安にさせてしまった、と思って何かしら彼の返事をくれると思うのですよね。

でも、彼側の事情があったとしても、それが100％じゃなければ…彼があなたに説明することをしんどく感じるのだとしたら、返事はないかもしれないし、あったとしても曖昧な状態、あなたをなるべく傷つけないような言い方になるかもしれません。

とはいえ、聞かなければわからないこともありますからね。
大切なのは、彼の気持ちを問い詰めることではなく、距離を置くうえで最低限の条件を確認することです。

「私のこと好き？」
「別れたいの？」
「誰かほかにいるの？」
「私の何が嫌だったの？」

と一度に質問すると、彼はさらに圧迫感を覚えるかもしれません。

一度伝えたあとは、何度も返事を求めないことです。

返事がなければ、今は連絡を控えてほしい、という意思として受け止めるほうがベターだと私はおもいます。

距離を置くことと、無期限に待つことは違う

彼の気持ちは尊重するとして。

けれど、だからといって、あなたがいつまでも不安なまま待ち続けなければいけないわけではありません。

これ、結構大事なところで、パートナーシップは二人で作る関係性です。

距離を置きたいと言った側だけが、関係の条件をすべて決めるわけではないのです。

彼には離れる自由があります。
そしてあなたには、待つかどうかを決める自由があります。

「いつまで待てばいいのかわからない」
「連絡もないまま何か月も待っている」
「彼の都合のいいときだけ戻ってくる」

そんな状態を受け入れる必要はありません。

自分の中で、

「私は一週間なら待てる」
「一か月以上、何の説明もない状態は受け入れられない」
「話し合いができない関係は続けられない」

と、期限や境界線を考えてもいいのです。

相手を追わないことと、自分を放置することは違います。

今は、彼を取り戻すことより、自分を落ち着かせること

パニックの中にいるとき、人は最悪の未来ばかりを想像します。

「もう終わりだ」
「私は捨てられた」
「二度と戻ってこない」
「私には価値がない」

けれど、それらは今起きている事実ではなく、不安が見せている未来かもしれません。

今わかっている事実は、

「彼が少し距離を置きたいと言った」

ということだけです。

それ以上の意味を、今すぐ決めなくてもいいのです。

連絡したくなったら、すぐ送らずに、まずメモに書いてみる。
誰かに話を聞いてもらう。
食事をする。
お風呂に入る。
眠る。
胸に手を置いて、ゆっくり呼吸する。

そして、自分にこう声をかけてあげてください。

「怖いよね」
「突然でびっくりしたよね」
「今すぐ答えが欲しいよね」
「でも、私は私をひとりにしないよ」

今のあなたに必要なのは、彼から安心をもらうことではなく、

パニックになっている自分を、自分自身が支えてあげることです。

距離を置く時間は、彼に選んでもらうためだけの時間ではない

彼が戻ってくるかどうか。

もちろん、今はそれが一番気になると思います。

けれど、少し落ち着いたら、あなた自身にも問いかけてみてください。

私は、この関係の中で安心できていただろうか。
私は、彼の顔色を見すぎていなかっただろうか。
私は、不安になるたびに彼に安心させてもらおうとしていなかっただろうか。
私は、自分の気持ちを我慢しすぎていなかっただろうか。
私は、彼ときちんと話し合える関係を築けていただろうか。

そして、

「私はどんな恋愛をしたいのだろう」
「私はどんなふうに愛されたいのだろう」
「私はどんなふうに相手を愛したいのだろう」

と考えてみてください。

距離を置く時間は、彼があなたを選ぶかどうかを待つためだけの時間ではありません。

あなた自身が、この関係を本当に選びたいのかを見つめる時間でもありますよ。

まとめ

彼に突然「少し距離を置きたい」と言われたら、不安になるのは当然です。

ただ、彼が距離を求めているときに、不安のまま追いかけると、二人の距離がさらに広がってしまうことがあります。

まずは一度だけ、期間や連絡について落ち着いて確認する。

その後は、彼の希望を尊重しながら、自分の心もケアしてあげましょう。

彼が距離を置きたいと思ったことには、彼なりの事情があるのでしょう。

でも、あなたが苦しみ続けてもいい理由にはなりません。

彼の気持ちを尊重すること。
自分の不安を自分で支えること。
自分がどんな関係を望むのかを見つめること。

今は、その三つを大切にしてみてください。

彼との関係がどうなるとしても、あなたまで自分を見捨てる必要はありません。

きっと大丈夫です。
どんな形であれ、あなたは幸せになっていいのですから。

不安が大きいときはいつでもお話に来てくださいね。

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