自分を責めるのをやめたいなら｜自分を理解するまなざしを受け取る

昨日は、「私が悪い」という思いを手放す日でした。

けれど、長いあいだ自分を責めてきた人にとって、

「もう自分を責めないようにしよう」

と思うだけでは、なかなか心は変わりません。

手放した場所には、新しいものを受け取ることが必要だからです。

「私が悪い」を手放したあとに受け取りたいもの。

それは、自分を正当化する言葉でも、何でも許してしまう甘さでもありません。

今日受け取りたいのは、

「あなたには、そうするだけの理由があったんだね」

と、自分を理解しようとするまなざしです。

あなたの行動には、理由があった

あのとき、どうして言いたいことを言えなかったのだろう。
なぜ、嫌なのに笑ってしまったのだろう。
どうして、あんな言い方をしてしまったのだろう。
なぜ、もっと早く離れられなかったのだろう。

過去の自分を振り返ると、

「どうして私は、あんなことをしたのだろう」

と責めたくなることがあります。

けれど、そのときのあなたには、そのときの事情がありました。

嫌われるのが怖かったのかもしれません。
相手を悲しませたくなかったのかもしれません。
一人になる自信がなかったのかもしれません。
どう伝えたらいいのか、わからなかったのかもしれません。

あるいは、もう十分に疲れていて、考える力が残っていなかったのかもしれません。

今の自分から見れば、別の選択肢が見えることもあります。

けれど、あのときの自分には、その選択肢が見えていなかった。

それは、あなたが弱かったからとは限りません。

その方法でしか、自分を守ることができなかったのかもしれないのです。

理解することは、間違いを正しいことにすることではない

自分を理解しようとすると、

「でも、悪いことをしたのは事実だから」

という思いが出てくるかもしれません。

もちろん、誰かを傷つけてしまったことや、自分の言動を振り返ることは大切です。

必要であれば謝ることも、行動を改めることも必要でしょう。

けれど、

「なぜ、その行動をしたのか」

を理解することと、

「その行動はすべて正しかった」

と認めることは違います。

たとえば、寂しさから相手を責めてしまったのなら、

責める言い方そのものは、変えていく必要があるかもしれません。

けれど、その奥にあった寂しさまで、悪いものにしなくてもいいのです。

不安から相手を束縛してしまったのなら、

束縛という行動は見直す必要があるでしょう。

けれど、

「愛されていると感じたかった」
「置いていかれるのが怖かった」

という心の声まで、否定する必要はありません。

行動を変えるためにも、まずはその行動の奥にあった気持ちを理解することが大切です。

責められた心は、身を守ろうとします。

理解された心は、少しずつ本当のことを話し始めます。

自分に向けるまなざしを変えてみる

私たちは、大切な人が苦しんでいたら、

「そんなふうに感じるなんて、おかしいよ」

とは言わないことがあります。

「それはつらかったね」
「怖かったんだね」
「よく頑張ったね」

と、声をかけることができるでしょう。

だけど、自分に対しては、

「いつまでそんなことで悩んでいるの」
「もっとちゃんとしなさい」
「だからあなたはダメなのよ」

と、とても厳しい言葉を向けてしまいます。

今日だけは、自分を叱る人ではなく、自分を理解しようとする人になってみましょう。

「あのとき、何が怖かったの？」
「本当は、どうしてほしかったの？」
「何を守ろうとしていたの？」

そんなふうに問いかけてみてください。

すぐに答えが出なくても大丈夫です。

心は、安心できると感じたときに、少しずつ本音を見せてくれます。

本当に欲しかったものに気づく

「私が悪い」と自分を責めているとき、私たちは自分の本当の気持ちを見失いがちです。

だけど、その奥には、受け取りたかったものがあります。

わかってほしかった。
大切にしてほしかった。
味方でいてほしかった。
安心させてほしかった。
愛していると伝えてほしかった。
失敗しても、見捨てないでほしかった。

あなたが求めていたものは、わがままなものではありません。

人として、とても自然な願いだったのかもしれません。

それを受け取れなかったとき、

「求めた私が悪かった」
「期待した私が悪かった」

と、自分を責めてしまうことがあります。

求めることが悪いのではありません。

大切なのは、自分が何を求めているのかに気づき、それをどのように扱っていくかです。

誰かがすべて満たしてくれるのを待つのではなく、まず自分が、自分の願いに気づいてあげる。

「私は、安心したかったんだね」
「私は、わかってほしかったんだね」
「私は、本当は大切にされたかったんだね」

そう認めることから、受け取る準備が始まります。

今日、受け取りたいまなざし

今日は、自分に向かって、こんな言葉をかけてみませんか。

「あなたには、あなたなりの理由があったんだね」
「うまくできなかったこともあったけれど、あのときのあなたは精いっぱいだったんだね」
「本当は、悪くなりたかったわけではないよね」
「ただ、怖かったんだね」
「ただ、愛されたかったんだね」

誰かにそう言ってもらうことを、ずっと待っていたのかもしれません。

けれど今、その言葉を自分から自分へかけてあげることもできます。

最初は、しっくりこないかもしれません。

ただ、厳しい言葉しかなかった心の中に、少しずつ違う声を増やしていくのです。

今日の受け取りの言葉

私は、自分の気持ちを理解してもいい。
私は、失敗した自分にも、やさしいまなざしを向けていい。
今日、自分を理解しようとする心を受け取ります。

今日の問いかけ

あなたが「私が悪い」と責めてきた出来事の中で、本当はどんな気持ちを抱えていたのでしょう。

怖かったのでしょうか。
寂しかったのでしょうか。
わかってほしかったのでしょうか。
愛されたかったのでしょうか。

そのときの自分に、今のあなたがひと言かけるとしたら、何と伝えたいでしょう。

昨日は、「私が悪い」を少し手放しました。

今日は、その空いた場所に、

「私には、私なりの理由があった」

という理解のまなざしを受け取ってみましょう。

自分を理解することは、自分を甘やかすことではありません。

もう一度、自分とつながり直すことなのです。

関連記事