カウンセリングサービスの青山リナです。
食欲の秋、皆さん美味しいものを食べていますか？
実は私、最近、大食いYouTube動画にハマっています。
メチャメチャたくさん食べる人の動画を観て、なぜか不思議と、いい気分になるのです。
不思議ですよね…何の生産性も無いんだけれど、なんかいい気分になる。
以前はね、こういう動画、正直あまり好きじゃなかったんです。だって見ているとお腹が空くじゃないですか。
今でも多少その傾向はあるんですけどね、自分で食べてみると、さすがに食べれないですよね…そんなに。
動画を見ていると羨ましくなりますものね。
いぃ～な～、そんなに美味しそうに食べられて！
いぃ～な～、そんなにいろんな種類食べられて！
いぃ～な～、そんなにたくさん食べられて！
で、自分でも同じように食べてみて、あ～、やっぱ無理、って思う。
もちろん同じ量は試しませんよ。
まぁでもそうやって食べるのを見ていると、自分の欲にも気づくんですよね。でも不思議と同じようにやってみてもその欲は何故か満たされない。
食事って、結局バランスなんですってね。
栄養士の資格とか持っていないので、大した知識もありませんが、栄養素のバランスが良ければ少量でも満たされるし、バランスが悪ければ大量に食べても満たされない。（大食いの人たちじゃなくて、一般人のお話しです。）
だから、あるアプリを入れてみたんです、スマホに。食べたものを入力してカロリーや栄養素を数字的に見せてくれる便利アプリです。
そうやってビジュアル化して認識すると、不思議と食事もどこか満足度が上がって、この栄養素が足りてないからこれを食べてみよう、とか、こっちを減らしてみよう、とか、自然とバランスを意識し始めるんですね。
心も似ています。
心の勉強をしたり、心のことに関心を向けていると、ポジティブなことを取り入れようと意識を向けがちです。
それが決して悪いことだとは思いませんが、いくらそれをしても、全然心が楽になったり上向きにならなかったりする時ってありませんか？
そんな時は、ポジティブに意識を向けることも良いのですが、ネガティブも無視せず、無いことにせず、拾ってあげるって、実はとても有効に働きます。
私のオススメはノートに書き連ねること。
今この瞬間感じている気持ちをノートに書いていくんです。
なんで私、こんなことにイラっとしているんだろう？私は何が嫌なんだろう。
△△かな。これは私、自分で無理だって思ってるよね。
そうそう、△△なんて絶対無理だよ、やりたくないもん。
あ～、でも、どっかで△△ができている人を羨ましいとも思ってるんだな。
じゃあ、やりたいのかな？
それとも、△△が無い自分って、不完全で不十分だと思っているのかな。そうかもしれない。
あ～、そっか、そうなのか。
なんか、これ書いたら、ちょっと気分がすっきりしたような気がするな。
なんて感じで。
ポジティブな気持ちも、ネガティブな気持ちも、思ったままに手を動かして書いてみる。誰かに見せることが前提ではなく、自分の感じていることを、自分のためにビジュアル化させることが目的です。
そうすることで、心が整理され、ブラックホールのような底なしの欲求が、満たされている、と感じる瞬間を見つけます。
何をするにも、まずは自分自身を満たしてあげる、これが最初です。
一度、トライしてみてください。
