カウンセリングを受けても現実が変わらない？夢を叶えるために心の変化を行動につなげる方法

カウンセリングを受けた。

自分のことも少し分かった。

「私は愛されてもいいんだ」
「もっと大切にされていいんだ」

そんなふうに思えるようにもなった。

なのに、現実はあまり変わらない。

恋愛もうまくいかないまま。
同じことで不安になるし、同じような相手を好きになってしまう。

そんなふうに感じることって、あるんじゃないでしょうか。

でも私は、カウンセリングの中で心が変わったからといって、その瞬間に現実まで全部変わるわけではないと思っています。

むしろ、そこからが始まりなのかもしれません。

心の中に「新しい選択肢」を作る

恋愛がうまくいかないと感じているとき、その背景にはいろいろなものがあります。

育ってきた家庭の中で見てきた父と母の関係だったり、過去の恋愛だったり、誰かに傷つけられた経験だったり。

人によって、本当にさまざまです。

そんな経験の中で、

「私は愛されない」
「男性はいつか離れていく」
「本音を言ったら嫌われる」
「私が我慢すれば関係はうまくいく」

そんなイメージが、知らないうちに心の中に作られていることがあります。

そこでカウンセリングでは、心理療法やイメージワークなどを使いながら、今までとは違う感覚を作っていくことがあります。

「もしかしたら私は愛されてもいいのかもしれない」

「大切にされる恋愛があってもいいのかもしれない」

「気持ちを伝えても、関係は壊れないかもしれない」

つまり、心の中に新しいイメージ、新しい選択肢を作っていくわけです。

これはとても大切なことです。

でも、それだけではまだ、心の中に新しい道ができたばかりなのかもしれません。

今までの道は、もう何度も歩いている

たとえば、

彼からLINEの返信が来ない。

そんなときに、

「嫌われたのかな」
「何か悪いこと言ったかな」
「もう気持ちが冷めたのかもしれない」

と考えてしまう人がいたとします。

もしこれを何度も繰り返してきたなら、その考え方はもう、何度も何度も歩いてきた道です。

道でいえば、きれいに舗装された高速道路みたいなもの。

何かが起こったとき、意識しなくても自然にそこへ向かってしまいます。

一方で、

「返信が遅いことと、私の価値は関係ない」

「相手には相手の事情があるかもしれない」

「私は大切にされていい」

という感覚は、カウンセリングの中で初めて作ったばかりの小さな道かもしれません。

だから、日常に戻ったら古い道を通ってしまう。

これは、ある意味当然なんです。

「分かったはずなのに、また同じことをやってしまった」

とってもよくあることです。
誰だってやります。
だからそんな自分を見つけて、自分を責める必要なんてないんです。

今まで何百回、何千回と通ってきた道と、まだ数回しか歩いていない道があるだけなのですから。

心の中に作ったものを、現実で使ってみる

だから大切なのは、

カウンセリングの中で作った新しい感覚を、現実の中で使ってみること。

たとえば彼から返信が来なくて不安になったとき。

今までなら何度もLINEを確認したり、追いLINEを送ったりしていたかもしれません。

そこで、

「私は大丈夫」

「返信がないからといって、嫌われたとは限らない」

そんな新しい感覚を思い出してみる。

そして、すぐにLINEを送らず、自分の時間に戻ってみる。

あるいは、

本当は会いたいのに、

「重いと思われるかもしれない」

と我慢していたなら、

「私は気持ちを伝えてもいい」

という新しい感覚を思い出して、

「今週会えたら嬉しいな」

と伝えてみる。

これが、心の中に作った新しい道を現実で歩いてみる、ということだと思います。

怖くなくなるわけではない

ここで大切なのは、

新しい考え方ができるようになったからといって、怖くなくなるわけではない、ということです。

本音を伝えるのは、やっぱり怖い。
断るのも怖い。

今までとは違う選択をするのは、緊張します。

でも以前とは、少しだけ違う。

「絶対に嫌われる」

という不安だけだった心の中に、

「もしかしたら、ちゃんと聞いてもらえるかもしれない」
「なんだか今回は大丈夫かもしれない」

そんな感覚が、ほんの少し混ざっている。

私は、それを優しいエネルギーだと思っています。

怖さや緊張がなくなるわけではないけれど、その中に、どこか「うまくいきそうな気がする」という優しいエネルギーが流れはじめる。

そして、その感覚と一緒に、一歩を踏み出してみる。

イメージは、現実逃避のために作るものではない

「私は愛される」
「私は幸せになれる」

そう思うだけで、勝手に現実が変わるわけではありません。

でも、心の中に今までとは違う未来を描けるようになると、今までとは違う選択ができるようになります。

私はそこに、イメージを作る意味があると思うんです。

イメージは、現実逃避のために作るものではなく、

これまでとは違う行動を選ぶための、心の土台になるもの。

「私は愛される」と100回唱えるより、

「愛される私だったら、今この場面でどうするだろう？」

と考えて、一度やってみる。

その一回が、心の中に作ったイメージを現実へとつなげていきます。

心を変えることと、行動すること

心だけを変えようとしても、現実は変わりにくいです。

でも行動だけを無理やり変えても、苦しくなってしまいます。

だから私は、

心の中に新しいイメージや、新しい選択肢を作ること。

そして、その感覚を持ちながら、現実の中で実際に使ってみること。

この両方が大切なんだと思っています。

最初は怖くても当たり前なんです。

うまくできなくて当然なんです。

また古い道に戻ってしまったって良いんです。

そのたびに、

「今度はこっちの道も歩いてみようかな」

と新しい選択をしてみる。

そうやって何度も何度も歩いていくうちに、最初は細かった道が、少しずつ歩きやすい道になっていきます。

そしてある日、

昔ならあんなに怖かったことを、以前より自然にできている自分に気づくのかもしれません。

カウンセリングで作るのは、新しい人生そのものではありません。

新しい人生へ向かうための、心の中の新しい道。

その道を、現実の中で少しずつ歩いていく。

そんなふうにして、心の変化は少しずつ現実の変化へとつながっていくのだと思います。

今あなたがしていることは
決して無駄なんかじゃありません。

一緒に取り組んでいきましょうね。
精一杯、あなたの幸せのサポートをさせていただきます。