いつも締切ギリギリになるのはなぜ？先延ばししてしまう心理

やらなきゃいけないのは、分かってる。
時間だってあったはず。

なのに、気づけばまた締切ギリギリ。

「なんで私はもっと早くできないんだろう」

そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？

私もあります。

むしろ、ギリギリになると急にスイッチが入る。

それまで全然進まなかったのに、締切が見えた瞬間、ものすごい集中力が出る。

「だったら最初からやればいいじゃん」

って話なんだけど、なぜかそれができないんですよね。

でもこれ、単純に「怠けているから」とか、「計画性がないから」だけではないのかもしれません。

今回の内容は、2026/10/18の神戸メンタルサービス毎日YouTubeライブ配信、

リナとしおの、こんなときど～する？

でお話した内容をまとめてみました。

ギリギリになると、急に集中できる

締切がまだ遠いときって、

「今日はまだいいか」
「明日でも間に合う」
「もう少し考えてからやろう」

と、いろんな選択肢があります。

でも締切が迫ってくると、もう選べなくなる。

やるしかない。

そうすると、それまであちこちに散っていた意識が一気にひとつに集まる。

だから、ギリギリになってから爆発的な集中力が出る人もいます。

ある意味では、締切が自分を動かしてくれているんですよね。

「時間がなかったから」と思える安心

もうひとつ、先延ばしには少し違った心理が隠れていることもあります。

それが、セルフ・ハンディキャッピング。

たとえば、時間をたっぷり使って、一生懸命取り組んだ。

それでも仕上がりがいまひとつだったとしたら、

「これが自分の実力なんだ」

と感じるかもしれません。

でも、ギリギリまで手をつけず、短い時間で仕上げたなら、

「時間がなかったから仕方ない」
「もっと時間があれば、もっとできた」

と思える。

自分の実力そのものを否定せずに済むんです。

もちろん、本人がわざとそうしているわけではありません。

でも無意識のうちに、自分を守るために「準備不足」という逃げ道を作っていることはあります。

完璧にやりたい人ほど、始められないこともある

先延ばしというと、やる気がないように見えます。

でも実際には、真逆のこともあります。

ちゃんとやりたい。
失敗したくない。
中途半端なものを出したくない。

そう思えば思うほど、

「もっと時間があるときにやろう」
「ちゃんと集中できる日にやろう」

と、始めるハードルが上がってしまう。

そして気づいたら、もう時間がない。

完璧主義と先延ばしって、意外と近いところにあるんですよね。

「最後にはなんとかできる」という感覚

そして私は、ギリギリになる人の中には、

「まあ、最終的にはなんとかするでしょ」

という感覚がある人もいると思っています。

表面では焦っている。

「やばい、まだできてない」
「間に合わないかも」

と思っている。

でも、これまで何度もギリギリで間に合わせてきた。

なんだかんだ言いながら、最後にはやってきた。

その経験があるからこそ、

心のどこかでは、

「その時が来たら、私はちゃんとやる」

と知っているのかもしれません。

それはある意味、未来の自分への信頼でもあります。

未来は、自分から追いかけなくてもやってくる

私たちはつい、

「未来に向かって頑張って進まなきゃ」

と思います。

でも、締切って、こっちが動かなくても近づいてくるんですよね。

未来のほうから、自分に向かってやってくる。

だからギリギリ型の人にとっては、

自分が未来まで必死に歩いていくというより、

未来が迎えに来てくれる感覚のほうが、しっくりくるのかもしれません。

「その時が来たら動く」

それで実際に動けているなら、それもひとつのやり方です。

ギリギリになることは、本当に悪いこと？

私は、ギリギリになること自体が悪いとは思っていません。

それでちゃんと仕事ができていて、
自分もそこまで苦しくなくて、
周りにも大きな迷惑をかけていない。

それなら、その人なりのやり方として成り立っていることもあります。

問題になるのは、

毎回ものすごく苦しい。
自己嫌悪になる。
眠れなくなる。
誰かを巻き込んでしまう。
大事なものを落とす。

そんなふうに、自分自身が困っているときです。

そんなときは、

「なんで私は早くできないの？」

と自分を責めるより、

少し見方を変えてみてもいいのかもしれません。

私は、ギリギリにすることで何を得ているんだろう？

集中力なのか。
安心なのか。
失敗したときの逃げ道なのか。

それとも、

「未来の私はなんとかする」という信頼なのか。

そこが見えてくると、

ただの「悪い癖」ではなく、

自分なりの心の動きとして理解できるようになります。

自分を責める前に、

まずは自分がどうしてそのやり方を選んでいるのか。

そこを見てみる。

それだけでも、先延ばしとの付き合い方は少し変わってくるかもしれません。