自分とつながるって何？｜自分と「つながる」ことで見えてくる世界【つながり１DAYレッスン】

2026年1月8日

今日もお越しくださりありがとうございます。
カウンセリングサービス・心理カウンセラーの青山リナです。

もうこれ以上ワタシ（自分）の幸せを先延ばしにしない！
ワタシを幸せにする心理学

今日も必要な方に届きますように。

私たちは、自分のことをわかっているようで
一番自分を知らないのかもしれません。

「自分とつながる」ってどんな感覚だって思いますか？

自分のことをよく知る、ってことでしょうか？

じゃあ、自分をよく知るってどういうことなんでしょう？

え？自分をよく見てあげる、ってことかな？

じゃあ、自分をよく見てあげると、何が見えてきますか？

何が…？
ん～、なんだろう？
こんなところにホクロがあった…とか…

まるでコントのようなやり取り…
いや、全然面白くないのでコントに失礼ですね…。

私の昔の感覚って、こんな感じでした。

「自分とつながる」ってなに？
どういうこと？
どうしたら繋がってることになるの？

全然わからなかったんです。

今？
今は…
少なくとも、以前の私よりは自分とつながれている気がします。

自分とつながっていないときって、どんな感じか

自分とつながっていないとき、
自分と切れているとき、
人はだいたいこんな状態になるんですよね。

何を感じているのかよく分からない
「別にいい」「大丈夫」「仕方ない」が口ぐせ
本当は疲れてるのに、まだ頑張ろうとする
寂しいのに、強がって平気なふりをする
頭では分かってるのに、心がついてこない

そして、これらの状態になっていることにすら自覚があまりなかったりすることもあるんですよね。

これってね、
心が置いてきぼりで、頭だけで生きてる状態とも言えるんです。

私が思う「自分とつながっている」状態

逆に、自分とつながっているときはこんな感じなのではないでしょうか。

嫌だな、悲しいな、嬉しいな、がちゃんと分かる
その感情を「ダメ」と裁かない
すぐ答えを出さなくても、今の自分に寄り添えている
無理して元気になろうとしない
「今の私はこう感じてるんだな」って認められる

上手くできていなくても、
気づいていたり、やってみよう、と自分にアクセスしているって状態。

ポイントはね、
感情をコントロールしてる状態じゃなくて、感情と一緒にいられる状態なんだと思うのです。

じゃあ、どうやってつながるのか

すごくシンプルで地味なんですけどね

「今、私は何を感じてる？」って、自分に問いかけてあげることなのかな、って思うんですよね。

正解も答えもいらない。
言葉にならなくてもいい。

胸が重い
喉が詰まる
なんだかザワザワする

それを
「そんなふうに感じてるんだね」
って自分に言ってあげる。

これが、自分との再会なのかなって。

でね、自分とつながろうとして、
自分だけ見ていても、
実は多くの場合、つながれなかったりするんですよね。

とっても不思議でね。

私たちって、自分の顔を見たいとき、鏡を見ますよね。
鏡って、すごいですよね。
自分を映してくれる。

でも心や感情は、残念だけど鏡には映らない。

だから、人を見るんです。

目の前にいる、他人を。
自分じゃない、誰かを。

そこには本当に不思議なんですけどね
いろんな心が映るんです。
良いところも、悪いところも、
美しさも、醜さも、
優しさも、冷たさも、
愛も、無関心さも…

そして、何を見るかも自分次第。

そこに自分のパターンが現れてきたりするんですよね。

どんなパターンを持っていても
何が見えても大丈夫。
何も間違っていないし、何も悪くないんです。

ただ、自分を幸せにしてあげよう、って思うとき
もしかして、今無意識に持っているパターンは
もう今のあなたには合わなくなっているのかもしれません。

だとしたら、ちょっとだけ新しい世界を自分に見せてあげる
そんな選択肢を持ってみてもいいのかもしれませんね。

一緒につながりの世界
参加してみませんか？

【16名限定】名古屋現地開催　池尾昌紀・千里の１DAYワークショップ
「つながり１DAYレッスン」

◎日時：２０２６年１月２４日（土）10:00-18:30
◎会場：ウインクあいち（愛知労働産業センター）名古屋駅徒歩５分
◎講師：池尾昌紀・池尾千里
◎定員：１６名
◎ゲストカウンセラー：青山リナ・品田沙織・服部希美・林宏治・松尾たか・吉村ひろえ（五十音順・敬称略）
◎料金：22,000円（税込）＊事前決済のみ

【参加要件について】
以下の参加要件についてご確認の上、お申し込みください。
＊以下に該当する方は、会場にお越しになってもご参加いただけません。
・37.5℃以上の発熱がある場合
＊セミナー参加時のお願い
・入場時に、非接触型体温計にて検温をさせていただきます。
・会場入場時には、手指消毒をしてからご入場ください。
＊ハグなどの濃厚接触について
実習の一環で、ハグや握手やハイタッチなど、参加者同士での接触の機会が多くあります。
この点をご理解いただいた上でご参加ください。
＊昼食は会場近郊の飲食店へグループで参ります。別途昼食費をご用意ください（会場内では召し上がっていただけません）。
＊お子様連れでのご参加はできません。
＊セミナー終了後、有志参加の打ち上げを開催する予定です（別途料金が必要となります）。
当日会場にて参加のご希望を承ります。

上記参加要件について、インフルエンザ、コロナ感染症等の流行も予想されますので、ご参加の際はこの点を十分ご理解いただき、＜自己責任の上で＞ご参加くださいますようお願いいたします。

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