自分を大切にしている人がやめたこと10選

「自分を大切にする」と聞くと、自分を甘やかすことや、わがままになることのように感じる人もいるかもしれません。

けれど、自分を大切にすることは、誰かを雑に扱うことでも、自分のことだけを優先することでもありません。

むしろ、自分を大切にできるようになると、無理をして人に合わせたり、我慢の限界まで頑張ったりすることが少なくなります。

そして、自分をすり減らさなくなるぶん、周りの人にも自然な優しさを向けられるようになります。

自分を大切にしている人は、特別なことを始めたというよりも、自分を雑に扱う習慣を少しずつやめてきた人なのかもしれません。

今日は、自分を大切にしている人がやめていくことを、10個ご紹介します。

1．できない自分を責め続けること

できなかったことがあると、

「どうして私はこんなこともできないんだろう」
「もっと頑張れたはずなのに」

と、自分を責めてしまうことがあります。

反省することと、自分を責め続けることは同じではありません。

反省は次に生かすためのものですが、自分責めは自分の心を傷つけ続けてしまいます。

自分を大切にする人は、できなかった自分を責めるよりも、

「今の私には難しかったんだな」
「何があれば、もう少しやりやすかっただろう」

と、自分の状態を理解しようとします。

できなかったことがあっても、あなた自身の価値がなくなるわけではありませんよ。

2．本音を押し込めて無理に合わせること

本当は嫌なのに、嫌だと言えない。
本当は行きたくないのに、断れない。
本当は悲しいのに、平気なふりをする。

人に合わせることが習慣になっていると、自分の本音がどこにあるのか、わからなくなってしまうことがあります。

もちろん、いつでも自分の希望を通せばいいわけではありません。

けれど、相手に合わせる前に、

「私は本当はどうしたいのだろう」

と、自分の気持ちを確認してあげることはできます。

自分を大切にすることは、すべての本音をそのまま相手にぶつけることではありません。

まずは、自分だけは自分の本音を無視しないことです。

3．疲れているのに頑張り続けること

頑張ることが当たり前になっている人ほど、疲れていることに気づきにくいものです。

「まだ動けるから大丈夫」
「みんなも頑張っているから」
「休むほどではない」

そうやって自分を動かし続け、限界を超えてから、ようやく休もうとします。

けれど、本当は限界まで頑張らなくても、休んでいいのです。

疲れは、怠けている証拠ではありません。

心や体から届いている、「少し立ち止まって」というサインです。

自分を大切にする人は、倒れるまで頑張るのではなく、倒れる前に休むことを覚えていきます。

4．嫌なのに笑ってやり過ごすこと

嫌なことを言われても、笑ってごまかす。
傷ついたのに、「大丈夫」と答える。

その場の空気を悪くしないために、つい笑ってやり過ごしてしまうことはありませんか。

笑顔は、人間関係を円滑にしてくれることもあります。

けれど、自分の傷ついた気持ちまでなかったことにしてしまうと、心の中には小さな痛みが積み重なっていきます。

その場では言い返せなかったとしても、

「私は嫌だったんだな」
「あの言葉で傷ついたんだな」

と、あとから自分の気持ちを認めてあげることはできます。

笑ってしまったからといって、傷ついていなかったことにはならないのです。

5．ひとりで全部抱え込むこと

人に頼ることが苦手な人は、何でも自分ひとりで抱え込もうとします。

迷惑をかけたくない。
弱いと思われたくない。
頼んで断られるのが怖い。

そんな思いがあるのかもしれません。

けれど、ひとりで抱え込むことと、強さは同じではありません。

誰かに話すこと。
少し手伝ってもらうこと。
わからないと言うこと。

それも、自分を守るための大切な力です。

自分を大切にする人は、すべてをひとりで解決しようとするのではなく、人と支え合うことを自分に許していきます。

6．他人と比べて落ち込むこと

誰かの活躍や幸せを見て、

「それに比べて私は……」

と落ち込むことがあります。

人と比べること自体は、とても自然な心の働きです。

けれど、比べるたびに自分を否定してしまうと、どれだけ頑張っても、自分を認められなくなってしまいます。

人にはそれぞれ、歩いてきた道も、得意なことも、抱えている事情も違います。

誰かの今日と、自分の途中を比べる必要はありません。

比べて落ち込んだときは、

「私は、本当は何を望んでいるのだろう」

と、自分の願いに気づくきっかけにしてみてもいいですね。

7．「私なんて」と自分を小さくすること

「私なんて大したことない」
「どうせ私には無理」
「私よりもっとすごい人がいる」

そんなふうに自分を小さくしていると、傷つかなくて済むように感じることがあります。

期待されなければ、失敗しても恥ずかしくない。
最初から諦めていれば、うまくいかなかったときも傷つかない。

「私なんて」という言葉は、自分を守るために身につけた言葉なのかもしれません。

けれど、その言葉を繰り返すたびに、自分の可能性まで閉じ込めてしまいます。

大きな自信を持てなくてもいいのです。

まずは、

「私にもできることがあるかもしれない」

くらいの言葉から、自分に向けてみませんか。

8．休むことに罪悪感を持つこと

何もしていない時間に、落ち着かなくなる。
休んでいても、仕事や家事のことが気になる。
「こんなことをしていていいのかな」と罪悪感を持つ。

頑張ることで自分の価値を感じてきた人ほど、休むことに罪悪感を持ちやすいものです。

けれど、休むことは、何もしないことではありません。

心と体を回復させるための、大切な時間です。

スマートフォンも、充電が切れれば動かなくなります。

人も同じです。

休むことは、頑張れない人がすることではなく、これからも自分らしく生きるために必要なことなのです。

9．我慢ばかりを優しさだと思うこと

相手を傷つけたくないから、自分が我慢する。
相手を困らせたくないから、自分の希望を引っ込める。

それを優しさだと思ってきた人もいるかもしれません。

たしかに、相手を思いやって譲ることはあります。

けれど、いつも自分だけが我慢しているなら、その関係は少しずつ苦しくなっていきます。

我慢を続けた先で、突然怒りがあふれたり、相手を嫌いになったり、自分が何を望んでいたのかわからなくなったりすることもあります。

本当の優しさは、相手だけでなく、自分の気持ちも大切にすることです。

「私はこう感じている」
「私はこうしてもらえるとうれしい」

と伝えることも、人と長くつながるための優しさなのです。

10．心のサインを見て見ぬふりすること

なんとなく苦しい。
理由はわからないけれど、涙が出る。
眠れない。
イライラする。
人に会いたくない。

私たちの心は、言葉になる前から、さまざまなサインを送っています。

けれど、忙しかったり、頑張ることに慣れていたりすると、そのサインを見て見ぬふりしてしまいます。

「これくらい大丈夫」
「もっと大変な人もいる」
「気にしすぎているだけ」

そうやって心の声を打ち消してしまうこともあります。

でもね、苦しさに大きいも小さいも無いんです。

自分を大切にする人は、問題が深刻になるまで我慢するのではなく、小さな違和感のうちにちょっと立ち止まって

「今、私は何を感じている？」
「本当は何が必要？」

そうやって、自分の心の声を聞いてあげるのです。

自分を大切にすることは、自分を雑に扱わないこと

自分を大切にすると聞くと、何か特別なセルフケアを始めなければいけないように感じるかもしれません。

けれど、最初にできることは、とても小さなことです。

できない自分を責めない。
疲れたら休む。
嫌だった気持ちをなかったことにしない。
困ったときは誰かに頼る。
自分の本音を、自分だけは聞いてあげる。

自分を大切にすることは、いつも自分を好きでいることでも、何でも肯定することでもありません。

うまくいかない日も、弱っている日も、迷っている日も、自分を見捨てないことです。

これまで自分を雑に扱ってきたと感じても、自分を責める必要はありませんよ。

きっとそれは、そうしなければ頑張れなかった時期があったから。

これから少しずつ、自分への接し方を変えていけばいいのです。

あなたが大切な人に向けるような優しさを、今日、ほんの少しだけ自分にも向けてあげてくださいね。