人に頼れないのは、ずっと一人で頑張ってきた証

「大丈夫、自分でやるから」

気づけば、この言葉が口ぐせになっていませんか。

本当はしんどいのに、誰かに「手伝って」と言うのがどうしても難しい。頼めばいいと頭ではわかっていても、なんだか言いづらい。結局、「まあいっか、私がやれば」と自分で抱えてしまう。

そんな自分を「かわいげがないな」「不器用だな」と責めて、落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

でも、あなたに伝えたいことがあります。

人に頼れないのは、あなたがずっと一人で頑張ってきた証なんです。

まずは、頑張ってきた自分、頑張らないといけない状況にいた自分を、「よく頑張ったね」と受け止めてあげませんか。

心理カウンセラーの私自身も、頼るのがとても苦手でした。今日は私の体験も交えながら、頼れない心の奥にあるものと、少しずつ頼れるようになるヒントをお話しします。

頼りたいのに言えなかった、私の話

私には、人に頼れなかった場面が本当にたくさんあります。

ひとつは、「自分でやったほうが早い」と思ったとき。

たとえば家事。お皿はここ、洗濯物はあそこにしまって……と一つひとつ説明するくらいなら、自分でやったほうが早いなと思ってしまう。そうやって、気づけば全部を抱えこんでいました。

もうひとつは、「怒られないかな」と怖くなったときです。

頼るときって、自分が知らないことや、わからないことがあるときですよね。

たとえば試験勉強で、どうしてもわからないところがあったとき。「これってどういうこと？」と教えてほしいのに、「そんな基礎も知らないの？」「それがわからないほうがおかしいんじゃない？」と思われるのが怖くて、聞けなかったことがあります。

そう考えると、聞くことすら怖くなって、「じゃあ一人でやるしかないか」と飲みこんでしまう。正直に言うと、私はけっこう臆病なんです。

誰にも頼れないまま一人で抱えている時間は、心細くて、さみしかった。でも、できないものはやっぱりできない。孤独で、「もういいもん」とふてくされるような、いじけた気持ちになったりもしました。

それでも「助けて」の一言は、どうしても言えなかったんですよね。

この記事を読んでくださっているあなたにも、似たような経験があるかもしれません。

人に頼れない人には、2つのタイプがある

自分の経験やカウンセリングの現場を振り返ってみると、人に頼れない人には大きく2つのタイプがあるように感じています。

①頑張りすぎて「自分でやらなきゃ」タイプ

責任感が強く、仕事も家のことも自分でこなしてきた人です。「自分がやったほうが確実」「人に任せると結局やり直しになる」と感じやすいタイプ。

周りからは「しっかりしてるね」と言われるけれど、内側はいつも余裕がなくて、気づけばヘトヘトになっています。

②怖くて「頼めない」タイプ

迷惑をかけたくない、断られたら傷つく、できない人だと思われたくない。頼る前に、頭の中で相手の最悪な反応をシミュレーションして、結局言えずに終わってしまうタイプです。

私は、どちらのタイプも経験してきました。

一見すると正反対に見えますが、どちらも「一人でなんとかしなきゃ」と思っている点は同じです。

②のタイプは「甘えたいのに甘えられない」ので、依存的に見られることもあります。でも実際は、傷つかないために一人で立とうとしている、いわば「自分を守るための自立」なんですね。

頼れない心の奥にある「上下」のものさし

ここで、見え方を変えてみたいんです。

たとえば、仕事を人に任せられないとき。そこにはいくつかのブレーキがあると思います。

ひとつは、「任せたら自分の仕事（居場所）がなくなるかも」という不安。もうひとつは、「この人を信用して大丈夫かな」という気持ち。そして、「人に仕事を振るのって、上から目線みたいで気がひける」という感覚です。

これ、恋愛やパートナーシップでも似たようなことが起きます。

「あの人、家のこと何もしてくれない」と不満に思っているのに、いざ任せてみると、「お皿に泡が残ってる」「たたみ方が違う」と、つい口を出したくなる。

そこには、「ちゃんとできるのかな」と信用しきれない気持ちと、「これは私の役割なのに」という気持ちが混ざっています。そして気づかないうちに、「できる私」と「できないあなた」という上下ができてしまっていることがあるんです。

実はこの話、私自身も考えながら「ああ、そうそう、これ私もやってた」とドキッとしました。耳が痛いですよね。

そう考えると、さっきの2つのタイプも見え方が変わってきます。

①の「自分でやらなきゃ」タイプは、自分を上に置いている。②の「怖くて頼めない」タイプは、自分を下に置いている。

向きは逆でも、人との関係を「上か下か」のものさしで見ているという点では同じなんです。

上下があると、頼るのはとても難しくなります。下にいると「迷惑をかける」「見下される」が怖くなるし、上にいると「頼る＝負けること」「自分の価値が下がること」のように感じてしまうからです。

一人で頑張ってきたから、上下のものさしが育った

「上下で見ちゃってるなんて、私ってダメだな」と感じた方もいるかもしれません。でも、そんなふうに自分を責める必要はありません。

誰にも頼れない環境で頑張ってきた人ほど、「できる側」でいないと居場所がなかったり、できないところを見せて責められた経験があったりします。

だからこそ、自分を守るために上下のものさしが育ってきた。それは、その場所で生き抜くために身につけた、大事な力だったんです。

「しっかりしなきゃ」「迷惑かけちゃいけない」と、小さなころから一人で踏ん張ってきたあなたを思うと、私は胸がぎゅっとなります。

人に頼れないのは、ずっと一人で頑張ってきた証。まずは、そんな自分に「よく頑張ってきたね」と声をかけてあげてほしいなと思います。

「お互い様」で、横に並んでみる

では、私は今どうなのかというと、前よりは人に頼れるようになりました。

「頼る」という感覚とは少し違うかもしれませんが、人に声をかけやすくなったんです。「一緒にやろうよ」と言えるようになりました。

一人でやってできないことはない。でも、誰かと一緒にやりたいなと思ったとき、以前の私は「足を引っ張らないかな」と不安で、声をかけられませんでした。役に立てる自信があるときしか、人を誘えなかったんです。

今は、足を引っ張ったとしても「お互い様だよね」と思えるようになりました。助けてもらったら「ありがとう」と言えばいい。「これお願いしたいんだけど、いいかな？」と言えるようになったのも、同じ流れだと思います。

人に任せることも同じです。誰かに信頼してもらえて、任せてもらえた経験があったから、「じゃあ私も、誰かを信頼して任せてみようかな」と思えるようになりました。

相手が同じ人じゃなくてもいいんです。自分が信頼してもらえた分、今度は私が誰かを信頼してみる。そんな経験ができるようになりました。

思いきって頼ってみると、相手は意外とあっさり引き受けてくれたりします。一人で抱えていたころの心細さが、少しずつ溶けていく感じがありました。

これは、上下のものさしを降りて、相手と横に並んだということなんだと思います。上も下もなく、お互いにできることとできないことを持ち寄る関係です。

もし今のあなたが頼るのが苦手なら、こんな小さなことから始めてみてください。

• 「これ、ちょっと見てもらえる？」くらいの、小さなお願いをしてみる
• 助けてもらったら、「ごめんね」より「ありがとう」で受け取ってみる
• 「今、上下で見てたかも」と気づいたら、それだけでOKにする

いきなり上手に頼れなくて大丈夫です。気づくたびに、ものさしは少しずつゆるんでいきます。

カウンセリングは「頼る練習」の場所

カウンセラーは、クライアントさんにとって「頼る練習」の相手でもあります。

カウンセラーにすら頼れないのに、恋人や好きな人に頼るのは、もっと難しいと思いませんか。

大切な人ほど、嫌われたくない、がっかりされたくないという気持ちが強くなるものです。だからこそ、まずはカウンセリングの場で、頼る練習をしてみてほしいんです。

カウンセラーは、あなたを評価したり、「そんなことも知らないの？」と責めたりはしません。上手に頼れなくても大丈夫な場所です。

大切な人に「助けて」と言えるようになるために、まずは安心できる場所で頼る練習をしてみる。それも、自分を大切にするひとつの方法だと思います。

一人で抱えるのに少し疲れてしまったら、よかったら私のところに話しにきてくださいね。

まとめ

人に頼れないのは、あなたがずっと一人で頑張ってきた証です。

「自分でやらなきゃ」と抱えこむ人も、「怖くて頼めない」人も、心の奥では人との関係を上下で見ていることがあります。それは、一人で踏ん張ってきたあなたが、自分を守るために身につけたものです。

これからは、少しずつ上下を降りて、横に並んでみませんか。「お互い様」で頼り合える関係は、思っているよりずっとあたたかいものです。

もう一人で頑張らなくていい。あなたの幸せを、これ以上先延ばしにしないでくださいね。

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