気づいたら、また同じような恋をしている。
誰かと一緒にいるのに、
心のどこかがずっと満たされなくて、
安心したくて恋をしたのに、なぜか不安が増していくばかり。
そんな自分を「またダメだった」「私って本当に弱いな…」って、
責めてしまう夜もあるかもしれません。
でも、寂しさを埋める恋をしてしまうのは、
あなたが“弱いから”じゃない。
そこにはちゃんと理由があるんです。

今日もお越しくださりありがとうございます。
カウンセリングサービス・心理カウンセラーの青山リナです。
もうこれ以上ワタシ(自分)の幸せを先延ばしにしない!
ワタシを幸せにする心理学
今日も必要な方に届きますように。
寂しさや不安が恋愛に向かう、心のしくみ
私たちが“寂しい”と感じるとき、
心は「このままでは生きていけない」と感じるくらいの、深い不安に包まれます。
誰にも必要とされていないような感覚。
ポツンと取り残されているような孤独感。
このままじゃ怖くて、
なんとかして安心したい。
だから人は、無意識に“誰かとのつながり”を求めようとします。
それが恋愛というかたちで現れるとき、
本来「好きだから一緒にいたい」はずの関係が、
「この苦しさから救ってほしい」になってしまうのです。
恋愛が、癒しではなく、“自己救済の手段”になってしまう──
これが、「寂しさを埋める恋」のはじまりです。
埋めてもらう恋の代償:自分を見失っていくプロセス
埋める恋の目的は、愛されることではなく「安心すること」。
だから、自分の本音や望みよりも、
相手の反応や評価がすべてになっていきます。
・重いと思われないように
・嫌われないように
・必要とされるように
・選ばれるように
そうやって“愛されるための自分”を演じているうちに、
気づけば、自分の気持ちがまったくわからなくなっている。
相手の機嫌に振り回され、
少しのLINEの返事で心が上下し、
「私って何やってるんだろう…」とまた自己嫌悪に陥る。
本当は、大切にされたいだけなのに。
ただ、愛されたかっただけなのに。
根っこにある“思い込み”:「私はひとりでは愛されない」
寂しさを埋める恋をしてしまう人の多くが、
心のどこかでこんな思い込みを抱えています。
「私には何か欠けてる」
「誰かに必要とされていないと価値がない」
「彼氏がいない私は、寂しくて痛々しい人」
「何かを我慢しないと、愛なんて受け取れない」
つまり、「ひとりでいる私は、愛される存在じゃない」という思い込み。
それがあると、恋愛が“自分の価値を証明するための場”になってしまいます。
誰かに好かれることでしか、自分の存在を安心させられない。
でもね、この思い込みは真実じゃない。
ただ、過去の体験や環境の中で、“そう感じるしかなかった”だけなんです。
自分を責めていた優しさに、気づいてあげよう
“寂しさを埋める恋”に走ってしまうのは、
それだけあなたの心が、何度も何度も傷ついてきた証拠です。
誰かのそばで安心したい。
心から大切にされたい。
この孤独をわかってほしい。
そう願ってきた優しさと健気さが、
形を変えて「恋愛依存」や「尽くしすぎる自分」になっていただけ。
それは、決して“ダメな私”なんかじゃない。
それだけ、がんばってきたんだよ。
ひとりで、たくさん抱えて、生きてきたんだよ。


埋める恋から、満たす関係へ
今すぐに、恋愛のパターンを変えるのは難しいかもしれません。
でも、最初の一歩は小さくていい。
まずは、
「私は何を我慢してるんだろう?」
「どんなときに、苦しくなるんだろう?」
そんなふうに、自分の感情に目を向けてあげることから始めてみてください。
あなたの寂しさは、悪者じゃない。
その奥には、ずっと大切にされなかった“気持ち”があるだけ。
それを少しずつ、自分の手で拾ってあげることができたとき、
恋愛は「埋めてもらうもの」ではなく、
「一緒に満たしていける関係」へと変わっていきます。
まとめ
寂しさを埋める恋から抜け出せないのは、
あなたが弱いからじゃない。
ただ、その寂しさを、自分ひとりで抱えてきたから。
そんな自分を、
優しさと共に見つめ直してあげること。
その一歩が、
あなた自身を愛し直す旅のはじまりになるはずです。
今までひとりで抱えてきた寂しさ、話したくなった時にいつでもお話しに来てくださいね。
あなたを待っています。
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