なぜか他人の感情に引っ張られる人が知っておきたいこと

姉から届いたLINEを読んでいるうちに、
なんだかこちらまでザワザワしてきた。

「また仕事の愚痴か」と思いながらも、
気づけば自分の気持ちもどんよりしている。

別に自分が怒っているわけでもないのに、なぜかイライラが残る。

これは気のせいでも、あなたがおかしいからでもありません。
感情には、人から人へと「移る」性質があります。

心理学では、これを感情の共鳴と呼びます。

■ 感情はなぜ「移る」のか

人は誰かと話すとき、言葉だけでなく、
その人の表情や声のトーン、雰囲気をまるごと受け取っています。

相手が緊張していれば自分も緊張し、
相手が楽しそうなら自分も楽しくなってくる。

これは社会的な生き物として、人間に備わった自然な反応です。

特にネガティブな感情
——怒り、不安、悲しみ——は
移りやすい傾向があります。

危険を察知するためのアンテナが、
昔から人間に備わっているからです。

だから、愚痴を聞いているうちに疲れてしまうのは、
あなたが感受性が強すぎるのではなく、
それだけきちんと人と繋がれている証拠でもあります。

■ 「うつる感情」と「刺さる感情」は違う

ただ、ここで少し考えてみてほしいことがあります。

姉の愚痴を聞いていて感じる「ザワザワ」には、
実は2種類あります。

ひとつは、
単純に感情が移ってきたザワザワ。

もうひとつは、
なぜかわからないけれど妙にイライラする、
もやもやが残る、
あの人のことが受け入れられない、
という感覚です。

後者のほうが、長引きやすく、疲れやすい。
そしてこちらには、少し別のしくみが隠れています。

■ 自分が「禁止している感情」ほど、他人に見ると苦しくなる

たとえば、愚痴を言いまくる姉にイライラしている人が、
自分自身についてこんな信念を持っていたとしたらどうでしょう。

「ネガティブな気持ちは自分の中で処理するもの。人に話すなんて弱さだ」

この信念があると、愚痴を口にする姉の姿は、
自分が「してはいけない」と決めていることを目の前でやっている、
ということになります。

すると、単なる「感情の移動」以上のことが起きます。

「なんであの人は平気でそんなことができるんだろう」という違和感、
批判したくなる気持ち、
なんとなく受け入れられない感覚。

これは姉が悪いわけでも、自分が冷たいわけでもなく、
自分の中で封じている感情が刺激されているサインです。

■ 許していない感情は、他人を通して戻ってくる

人は自分が「あってはいけない」と思っている感情を、
他人の中に見ると強く反応します。

怒ってはいけないと思っている人は、
感情的な人が苦手になりやすい。

泣いてはいけないと思っている人は、
すぐ涙ぐむ人を見ると居心地が悪くなる。

これは意地悪な心の動きではなく、
自分が閉じ込めたものが外側から姿を変えて現れてきている、
と考えるとわかりやすいかもしれません。

つまり、「あの人のここが嫌だ」という気持ちの奥に、
「自分はその感情を持ってはいけない、出してはいけないと思っている」
という禁止令が隠れていることがよくあるのです。

■ 感情を「禁止」していないか、ふりかえってみる

姉の愚痴でザワザワするとき、ぜひ一度こんなことを自分に聞いてみてください。

「自分はこの感情を、外に出すことを許しているだろうか？」

怒ってもいい、
愚痴を言ってもいい、
しんどいと言っていい

——そう思えているでしょうか。

もし「それは自分には許されない」という感覚があるなら、
他人のその姿が目に入るたびに、
ザワザワや批判感が出てくるのは自然なことです。

感情は、禁止するほどに出口を求めます。
他人を通して外に出てこようとすることもあります。

他人の感情にひっぱられやすいと感じるとき、
それはその人が問題なのではなく、
自分の中に「触れられたくない何か」があるサインかもしれません。

まずはそこに、気づいてあげることが、
感情の共鳴に振り回されなくなる第一歩です。

もし自分の感情のパターンが気になる、
人間関係の中でいつも疲れてしまうという方は、
お気軽にご相談くださいね。

あなたの毎日が少しでも楽に幸せにいられることを願っています。