自己嫌悪の原因は、自分への「扱い方」にあるかも

「なんで私ばっかり、うまくいかないんだろう」

恋愛も、職場の人間関係も、なぜか同じようなところでつまずいてしまう。がんばっているのに、報われない気がする。

そんなふうに感じているとき、その奥に「自己嫌悪」が隠れていることがあります。しかも、本人はまったく気づいていないことが多いんです。

今日は、自己嫌悪が人生や人間関係にどんな影響を与えるのかを、お話しします。11月19日には、このテーマでオンライン講座もおこないます。記事の最後でご案内しますね。

自己嫌悪している自覚は、意外とない

カウンセリングをしていて感じるのは、自己嫌悪が強い人ほど、自分では自己嫌悪が強いと思っていないということです。

自分が好きとか嫌いとか、特に考えたことがない、というのがより近いのかもしれません。

相談に来られるときのお悩みは、「パートナーとうまくいかない」「職場でいつも人とぶつかってしまう」「なぜか嫌な目に遭うことが多い」など、さまざまです。

でもお話を聞いていくと、その奥に「自分のことが嫌い」という気持ちが見えてくることがよくあります。

「自分を嫌っているつもりはない。ただ、うまくいかないことが続いて、しんどいだけ」

そう感じている方も多いと思います。その気持ち、すごくわかります。私自身も、まさにそうでした。

自分のことを嫌っていた時期、私はいつもイライラしていました。何にイライラしていたのかと聞かれたら、たぶん「いろんなことがうまくいかなくて」と答えたと思います。

当時の私は、自分を嫌っているなんて、思ってもいませんでした。

嫌いな人の幸せ、願えますか？

ここで、ちょっと想像してみてほしいんです。

あなたの周りにいる、苦手な人、嫌いな人を一人思い浮かべてみてください。

その人が幸せになるように、親切にしたいと思いますか？その人のために、何かしてあげたいと思いますか？

正直、思わないですよね。むしろ「ちょっと痛い目に遭えばいいのに」なんて思ってしまうこともあるかもしれません。それは、良いか悪いかは置いておいて、人としてある意味自然な感覚ですよね。

でもね、自己嫌悪が強いとき、私たちはこの「嫌いな人への扱い」を、自分自身にしているんですよね。

自分の幸せを願えない。自分に優しくできない。自分がひどい目に遭うような選択を、知らないうちにしてしまう。

パートナーシップがうまくいかないのも、職場でぶつかってしまうのも、嫌な目に遭いやすいのも、その奥でこんなことが起きている場合があります。

振り返ってみると、あの頃の私がうまくいかなかったのは、当然だったのかもしれません。嫌いな自分を、幸せにしてあげたいとは思えなかったんですから。

もちろん、これは本人の自覚のないところ、潜在意識（心の奥にある、自分でも気づいていない自分）の中で起きていることです。だからこそ、気づくのが難しいんですよね。

「あの人のここが嫌い」は、自分へのサインかも

自己嫌悪は、人間関係にもあらわれます。

心理学には「投影」という考え方があります。自分の中にあって認めたくない部分を、相手の中に見つけて、強く反応してしまう心の動きのことです。

私の場合、「出しゃばる人」って、苦手でした。

でもあるとき気づいたんです。私の中にも、「私を見てほしい」「認めてほしい」という気持ちが、ちゃんとあるということに。

そしてその気持ちが顔を出しそうになると、出る杭は打たれる、じゃないですけど、ひょっこり頭を出そうとする自分の頭を、自分で叩いていたんです。

だから、それを堂々とやっている人を見ると、なんだかイラッとしていたんですよね。

これに気づいたとき、ちょっと恥ずかしいような、でもどこか切ないような気持ちになりました。私、ずっと自分の頭を叩き続けてきたんだなって。

自分の中で嫌っている部分が多いほど、相手の中にも嫌なところが見えやすくなります。「なんであの人はこうなの」という不満が多いときは、自己嫌悪が関係していることがあるんです。

じゃあ、なぜ私は自分の頭を叩いていたのか。そこにも、ちゃんと理由がありました。この続きは、講座でじっくりお話ししたいと思っています。

「じゃあ、自分を好きになればいいってこと？」

そう思った方もいるかもしれません。

「自分を好きになりましょう」がしんどい理由

自己嫌悪の話をすると、「自分を好きになりましょう」という言葉がよく出てきます。

でも、ずっと嫌ってきた自分を、今日から急に好きになるのは難しいですよね。

がんばって自分を好きになろうとして、やっぱり好きになれなくて、「好きになれない自分」をまた責めてしまう。そんな経験、ありませんか？

私はカウンセリングで、自己嫌悪の強い方にこんなふうに声をかけることがあります。

「そりゃ自己嫌悪しちゃうよね。そんな自分、嫌だって思っちゃうよね。だって人間だもんね」

すぐに「そんなことないですよ」と励ますのではなく、まずは自己嫌悪している気持ちを、そのまま受け取る。それだけで、肩の力が少し抜ける方も多いんです。

自己嫌悪している自分を、切り離さない

偉そうにお話ししてきましたが、私自身、自己嫌悪とうまく付き合えているかと聞かれたら、正直よくわかりません。今も自己嫌悪は出てきます。

自己嫌悪が全くなくなるって言うことも、人間として生きている限り無いのではないかな？とも思っています。

それでも大事にしているのは、自己嫌悪している自分を切り離さないことです。

「こんな自分はいらない」と追い出すのではなく、「嫌になっちゃうよね」と、そばに置いておく。

自己嫌悪にも、ちゃんと理由があります。私が自分の頭を叩いていたのにも、理由がありました。その理由が見えてくると、自分への扱い方が、少しずつ変わっていきます。

自分を幸せにする一歩は、無理に自分を好きになることより、嫌っている自分を見捨てないことなのかもしれません。

11月19日オンライン講座「自己嫌悪、どう扱う？」のご案内

この記事でお話しした内容を、講座ではもっと深くお伝えします。

自分は自分のどこを嫌っているのか。自己嫌悪は、いったい何を守っているのか。そして、自己嫌悪をどう見て、どう扱っていけばいいのか。

参加者同士で、自己嫌悪の裏側にある魅力や願いを見つけ合う時間も少し取れるといいなと思っています。

カウンセラーを目指している方にとっては、クライアントの自己嫌悪を前にしたとき、どう扱っていいかわからなくなったりしないための学びにもなります。目指したいのは、自己嫌悪がないカウンセラーではなく、自分の自己嫌悪を扱えるカウンセラーです。

もちろん、初めての方も参加できます。「自分を責めてばかりで、しんどいな」と感じている方も、ぜひ気軽にいらしてくださいね。

• 日時：11月19日（木）19:00〜20:50
• 講座：カウンセリング講座
• 講師：青山リナ
• テーマ：『自己嫌悪、どう扱う？』
• 会場：ZOOM
• 料金：一般 4,400円／会員 3,300円（ご入会時に入会金3,300円が必要です）
• お申込み・お支払い締切：11月18日（水）15:00
• 初めての方も参加できます
  
  →詳細・お申込みはこちら

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