カウンセリングサービスの青山リナです。
自己肯定感
自分を肯定する力
自己否定
自分を否定する力
正反対の二つ、ですよね。
世の中には、自己肯定感を上げる本、だとか、自己肯定感を上げましょう、なんていう情報が溢れていますよね。心理学などでも言われることですね。
自己肯定感が高いと、確かに、メンタル的に強い、という状態になるのは事実だと思います。
では、自分を否定する事、自己肯定感が低い、ということが、悪いのか、と言われると、悪いわけではないんです。
悪いわけではないけれど、シンドイ想いをするのは事実なのかもしれません。
でも、もう一度言いますが、悪いわけではない、のです。
自己否定をしてしまう自分に気付く瞬間ってありますよね。
あ～、私、自分を否定したわ～
そう思うと、凹みませんか？
そしてそんな自分をまた否定する。
私、自己否定してる、あ～、こんな私、ダメだわ～、またやっちゃったよ～
なんで私、いつも自分を否定してしまうのかしら？
あ～、こんな私、いつまで経っても自己肯定感上がらないじゃない。
あ～、もう全然ダメじゃん！
こんなこと、繰り返していませんか？
自己肯定感を上げるために一番必要なことをお伝えします。
それは、
否定してしまう自分を、そのまま丸っと受け入れる、ということ。
自分を自分で受け入れる。
自己受容です。
良いとか悪いとか、もうそういう次元ではなく
だって自分で自分で否定しちゃってるんですもの。
ダメだと思ったらどんどんダメになっていきますよね。
だから
あ～、私、今この瞬間、自分を否定してる。
そっか、私、自分を否定してるわ～。
ここまで。
できているとか、できていないとか
正しいとか、間違っているとか
良いとか、悪いとか
その判断をする前にストップする。
判断をしてしまったら、判断をしている自分を認識して、やってるわ～私、と受け入れる。
100回そんなことがあっても、1回、
あっ！私、いつもダメだ～ってやるところ、さっきやらなかった！？
と気づく瞬間があります。
そんな自分も、そのまま受け入れてみてください。
自分を否定している時、とにかく自分の中に罪悪感がいっぱいになっています。
罪悪感がいっぱいになっている時は、自分にも人にも、慈しむ、愛する心は向いていません。
人に毒を吐きたくなる時は、自分を責めまくっている時だけです。
自分を責めること、もう止めましょう。
あなたはそのままで、十分価値のある素晴らしい存在なのです。
そうあることを、自分自身に許してみませんか。
