悩みをひとりで抱えていませんか？ 心の重い荷物を下ろす「話すこと」の効果

ずっとひとりで抱えていることって、ありませんか？

誰にも言えないこと。
うまく説明できない気持ち。
もう終わったことだから、と自分に言い聞かせていること。

「こんなことを話しても仕方ない」
「自分でなんとかしなくちゃ」
「もっと大変な人だっている」

そうやって胸の奥にしまっているうちに、
その気持ちは、いつの間にか重たい荷物のようになっていくことがあります。

最初は大丈夫だったはずなのに、
少しずつ重くなって、苦しくなって、
気づけば肩にも、背中にも、心にも力が入っている。

それでも私たちは、
長く持ち続けている荷物ほど、
「抱えていること」そのものに慣れてしまいます。

だから、

なんとなく疲れる。
些細なことでイライラする。
人に優しくする余裕がなくなる。
夜になると急に苦しくなる。

そんな形になって初めて、
「ああ、私、ずっと何かを抱えていたんだ」と気づくこともあります。

話すことは、荷物を下ろすこと

誰かに話したからといって、
問題がすぐに解決するとは限りません。

過去が変わるわけでもないし、
相手が変わるわけでもない。

それでも、
人に話すことで少し楽になることがあります。

それはきっと、

ずっと自分ひとりで抱えていた荷物を、いったん下ろすことができるから。

「本当は悲しかった」
「寂しかった」
「悔しかった」
「怖かった」
「もう頑張りたくなかった」

そんな言葉を、
誰かに受け止めてもらいながら口にしてみる。

すると、それまで自分の中だけでぐるぐるしていたものが、
少しずつ自分の外に出ていきます。

そして、

「ああ、私はこんな気持ちだったんだ」

と、自分自身が初めて気づくこともあります。

きれいに話す必要はない

カウンセリングに来られる方の中には、

「何から話せばいいかわからないんです」

とおっしゃる方もいます。

でも、それでいいんです。

話がまとまっていなくてもいい。
順番がバラバラでもいい。
途中で黙ってもいい。
涙が出てもいい。
自分でも何を言いたいのかわからなくなってもいい。

カウンセリングは、
上手に説明する場所ではありません。

あなたがこれまで抱えてきたものを、
あなたのペースで少しずつ下ろしていく場所です。

全部を一度に下ろさなくてもいい。

今日はひとつだけでもいいし、
「こんな荷物を抱えているみたい」と気づくだけでいいんです。

荷物を下ろしたら、見えてくるものがある

重たい荷物を抱えているとき、
私たちはどうしても、その重さに意識を奪われます。

どうしたら耐えられるか。
どうしたら傷つかないか。
どうしたらこれ以上悪くならないか。

でも、一度その荷物を下ろすことができると、
少しだけ周りを見る余裕が生まれます。

本当はどうしたかったのか。
何が悲しかったのか。
誰にわかってほしかったのか。
これから自分をどう大切にしていきたいのか。

そんなことが、少しずつ見えてくることがあります。

だから、話すということは、
ただ出来事を説明することではないのだと思います。

自分の心にゆとりを取り戻していくこと。

そして、
ずっと頑張ってきた自分に、

「少し楽になってもいいよ」

と許してあげることなのかもしれません。

ひとりで抱えるには重すぎる荷物なら、
誰かの前で、一度下ろしてみてもいい。

カウンセリングは、
あなたが抱えているものを無理に奪う場所ではありません。

あなたが「少し下ろしてみようかな」と思ったときに、
あなたのペースでゆっくりと下せる場所です。

話したいことからで大丈夫です。

あなたのペースで、
少しずつ心の荷物を下ろしていきませんか。