不安になる自分が嫌い｜不安を手放せない心には理由がある

「また不安になっている」
「考えても仕方がないとわかっているのに、悪いことばかり考えてしまう」
「もっと安心して毎日を過ごしたいのに、どうして私はすぐに不安になるんだろう」

そんなふうに、不安になる自分を嫌いになってしまうことはありませんか。

不安になりたいわけではない。
むしろ、不安になることに疲れている。
頭では「大丈夫」と考えようとしているのに、気づくとまた心配なことを探している。

恋人から返信が来なければ、
「嫌われたのかもしれない」

仕事で少しミスをすれば、
「もう信用を失ったかもしれない」

何も問題が起きていないときでさえ、
「この幸せはいつまで続くのだろう」

と、不安になる理由を見つけてしまう。

そして、不安になるたびに、

「またこんなことを考えている」
「私って本当に面倒くさい」
「どうして普通に安心できないの？」

と、自分を責めてしまうのです。

でも、不安は、あなたを苦しめるためだけに出てきているのでしょうか。

もしかすると不安には、あなたを守り、動かし続けるという役割があったのかもしれませんよ。

不安は、人を動かすエネルギーになる

不安は、とても強いエネルギーを持っています。

「このままではいけない」
「早く何とかしなければ」
「失敗しないように準備しなければ」

そう思うから、私たちは考え、準備し、行動します。

試験に落ちるのが不安だから勉強する。
仕事で失敗するのが不安だから、何度も確認する。
人に嫌われるのが不安だから、周囲に気を配る。
恋人を失うのが不安だから、相手の気持ちを確かめようとする。

不安があるからこそ、ここまで頑張ってこられたという人もいるでしょう。

つまり、不安は苦しい感情であると同時に、その人を動かすための原動力にもなっているのです。

ところが、不安を原動力にすることに慣れていると、今度は安心することが怖くなってしまうことがあります。

安心したら、頑張れなくなる気がする。
安心したら、気が緩んで失敗する気がする。
安心したら、何もすることがなくなってしまう。

そんな感覚が、心のどこかにあるのです。

「安心すると動けなくなる」という怖さ

不安が強い人は、必ずしも不安になることを望んでいるわけではありません。

顕在意識では、

「もう不安になりたくない」
「もっと楽に生きたい」
「安心したい」

と思っています。

それでも、心の深い部分では、不安になっている状態に慣れていることがあります。

不安になると、やるべきことが見つかります。

問題を探し、原因を考え、対策を立てる。

そうして忙しく動いている間は、自分が何を感じているのか、本当は何を望んでいるのかを考えずにすむこともあります。

じゃあ、反対に、何も問題がなくなったら、どうなるのでしょう？

急に自分の内側が静かになりますよね。

すると、

「私はこれから何をしたいのだろう」
「頑張らない私は、何のためにここにいるのだろう」
「誰かに必要とされなくなったら、私には何が残るのだろう」

という、もっと深い哲学的な問題が自分の中に湧いてくることがあります。

不安で忙しくしているほうが、この問題と向き合わなくてすむんですよね。

それって言ってみればね、ハワイのビーチでのんびりしている状態とも言えるんですよね。

想像してみてください。
バケーションで、ハワイのビーチでのんびり過ごす、これって憧れません？
でもハワイのビーチでのんびり過ごすのが1年続いたらどうでしょう？
やることなさ過ぎて、もうビーチ嫌、どっか他のところ行きたい、もっと楽しいことしたい、退屈過ぎる！なんて思っちゃったりすると思いません？

安心感って、不安って感情を知っているからこそ引き立つんですよね。

だから心は、安心しそうになると、また新しい不安を見つけることがあるんですね。

潜在意識は、不安になりたいわけではない

ここで大切なのはね、

「私は不安になりたがっているんだ」

と、自分を責めないことです。

潜在意識が、あなたを苦しめようとして不安を作っているわけではありません。

不安になることで危険に備える。
最悪のことを考えて、傷つかないように準備する。
誰かの機嫌を読み、関係が壊れないように気を配る。

そうやって、これまでのあなたを守ってきたのかもしれません。

たとえば、

子どもの頃から周囲の顔色をうかがってきた人は、安心しているよりも、常に相手の様子を気にしているほうが安全だったのかもしれません。

突然怒られることが多かった人は、いつも緊張していることで、少しでも早く危険に気づこうとしていたのかもしれません。

何かを達成したときだけ認められてきた人は、不安になって自分を追い立てることで、頑張り続けてきたのかもしれません。

不安は、そのときのあなたにとって必要な方法だった可能性があります。

ただ、その方法が、今のあなたには苦しくなっている、だから問題として現れているんですよね。

それでも心は、長年使ってきた方法を急に手放すことができません。

だから、頭では「もう大丈夫」とわかっていても、自動的に不安が出てくるのです。

不安になる自分を嫌うほど、不安は強くなる

不安が出てきたとき、多くの人はその不安を消そうとします。

「考えないようにしよう」
「もっと前向きにならなきゃ」
「こんなことで不安になる私は弱い」

けれど、不安を否定するほど、心の中にはもう一つの苦しみが増えていきます。

最初にあったのは、「嫌われたかもしれない」という不安だけだったかもしれません。

 

そこへ、「また不安になっている私はダメだ」という自己否定が加わります。

 

さらに、「こんな私では、本当に嫌われるかもしれない」と、不安が大きくなっていく。

不安そのものよりも、不安になる自分を嫌っていることのほうが、苦しさを強めている場合もあるのです。

だから、最初に必要なのは、不安を無理に消すことではありません。

「私、今、不安になっているんだね」
「何か怖くなったんだね」

と、自分の状態に気づいてあげることです。

それだけですぐに不安がなくなるわけではありません。

けれど、不安になっている自分と、不安を責める自分が争う状態からは、少しずつ離れられるようになります。

不安の奥には、本当の望みがある

不安を見ていくとき、本当に大切なのは、

「どうすれば不安を消せるのか」

だけではありません。

不安の奥で、自分が本当は何を望んでいるのかを見つけることです。

 恋人から連絡が来なくて不安になるのなら、本当は安心して愛されていると感じたいのかもしれません。

 仕事の失敗が怖いのなら、本当は自分の価値を信じたいのかもしれません。

 人から嫌われるのが怖いのなら、本当は無理をしなくても人とつながっていたいのかもしれません。

 将来が不安なのなら、本当は自分の人生を信頼して進みたいのかもしれません。

不安は、

「こんな未来になったらどうしよう」

という形で現れます。

けれど、その反対側には、

「本当は、こんな未来を生きたい」

という願いがあります。

不安をなくそうとするだけではなく、不安の下に隠れている願いを見つけていく。

それが、不安に振り回される生き方から離れていくための一つの入り口になります。

すべてをやめたくなるのは、作り直したいからかもしれない

不安が大きくなると、

「もう全部やめたい」
「この関係を壊してしまいたい」
「今までのものを全部捨てて、ゼロからやり直したい」

と思うことがあります。

これは単なる破壊衝動ではなく、自分で状況を終わらせることで、不安を終わらせようとしている場合があります。

何が起こるかわからない状態で待つよりも、自分から壊してしまったほうが、先がはっきりします。

関係を終わらせれば、

「もう嫌われるかもしれないと心配しなくていい」

仕事を辞めれば、

「失敗して評価を落とす心配をしなくていい」

すべてをゼロに戻せば、

「次に何をすればいいのか」がわかります。

壊したあとは、立て直すという目標ができるからです。

もしかすると、あなたは何度も壊しては、ゼロから作り直してきたのかもしれません。

それだけ、新しいものを作る力があるということでもあります。

ただ、その力を使うために、いつも一度すべてを壊さなければならないとしたら、あまりにも苦しいですよね。

本当は、壊さなくても新しいものを作ることができます。

関係を終わらせなくても、関わり方を変えることができる。

自分を追い詰めなくても、新しい一歩を選ぶことができる。

けれど、それを頭で理解することと、心が本当にそう感じられることは、少し違います。

「不安にならないようにする」だけでは変わりにくい

不安への対処法は、世の中にたくさんあります。

深呼吸をする。
考えていることを書き出す。
事実と想像を分ける。
今できることに意識を戻す。
誰かに話を聞いてもらう。

こうした方法が役立つこともあります。

けれど、何度対処しても、同じ不安が形を変えて出てくることがあります。

恋愛の不安が落ち着いたと思ったら、仕事が不安になる。
仕事が落ち着いたと思ったら、今度は健康や将来が不安になる。

これは、目の前の出来事だけが原因ではなく、心の中にある「不安を使って自分を守る仕組み」が動いているからかもしれません。

その仕組みは、自分一人では見つけにくいものです。

不安になっているとき、私たちには、その不安こそが現実のように見えます。

「嫌われるに違いない」
「きっと失敗する」
「このままでは幸せになれない」

そう感じている本人にとっては、それは単なる考えではなく、ほとんど事実のように感じられます。

だからこそ、誰かと話しながら、

「今、何を怖がっているのか」
「その怖さは、いつ頃から感じていたのか」
「不安になることで、何を避けようとしているのか」
「本当は、どんな安心やつながりを望んでいるのか」

を丁寧に見ていくことが役立ちます。

不安を消すのではなく、不安との関係を変えていく

不安がまったくなくなることが、心の健康ではありません。

不安は、危険を知らせ、準備を促してくれる大切な感情でもあります。

目指したいのは、不安を一切感じなくなることではなく、不安に人生のすべてを決めさせないことです。

不安になっても、

「今、私は不安になっているんだな」

と気づける。

そして、不安が言う通りにすぐ行動するのではなく、

「私は本当はどうしたいのだろう」

と、自分の望みを見つけられる。

そのためには、これまで不安がどのように自分を守ってきたのかを知る必要があります。

不安を責めるのではなく、その奥にある怖さや寂しさ、願いに触れていく。

すると少しずつ、

「怖いから動く」

だけではなく、

「大切にしたいから動く」

「やってみたいから選ぶ」

「私はこれを望んでいるから進む」

という、新しい生き方が見えてきます。

一人で考えても同じところを回ってしまうときに

不安について考えていると、いつの間にか、不安を使って不安を解決しようとしてしまうことがあります。

「どうすれば不安にならない？」
「この考え方で合っている？」
「いつになったら安心できる？」

そうやって答えを探し続けること自体が、新しい不安になってしまうのです。

一人で考えても同じところを回ってしまうときは、あなたの意志が弱いからではありません。

心の中で、自分を守ろうとする力と、もう楽になりたいという力が、同時に働いているからです。

カウンセリングでは、不安を無理に消そうとするのではなく、

その不安が何からあなたを守っているのか。
不安の奥で、あなたが本当は何を望んでいるのか。
安心すると、何が起きそうで怖いのか。

そんな心の動きを、一緒に見ていきます。

不安になる自分を直すためではありません。

不安になるほど頑張ってきた自分を理解し、これからは別の方法でも自分を守れるようになるためです。

「不安になる自分が嫌い」

そう感じているとしたら、まずはその言葉の奥に、

「本当は、もう少し安心して生きたい」

というあなたの願いがあることに気づいてあげてください。

その願いを一人でどう扱えばいいかわからないときは、誰かと一緒に心を見ていくこともできます。

不安をなくしてから相談する必要はありません。
うまく話をまとめる必要もありません。

「なぜかわからないけれど、いつも不安になる」

そこから、心の中を一緒に見ていくことができます。

まずは一度、ご連絡くださいね。