自分の「ダメ」を、違う角度から見てみたら｜恋愛心理学講座ありがとうございました

もう既に２週間前で、遅くなりましたが、

9月10日（木）は、神戸メンタルサービスの恋愛心理学講座

「自己肯定感の高い恋、低い恋
～恋が変わるヒントは、あなたの中にある～」

を担当させていただきました。

ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。

今回の講座では、

「自己肯定感が高いとき、恋愛の中で私たちはどんなふうに相手と関わるのか」

反対に、

「自己肯定感が下がっているとき、同じ出来事でもどんなふうに受け取ってしまうのか」

そんなお話を中心にさせていただきました。

そして今回は、いつもの講座とは少し違うことにもチャレンジしてみました。

講座の前半は、いつものように私から心理学のお話をさせていただいたのですが、
そのあと、受講してくれた皆さんにもご協力いただいて、
ちょっとした「体感」の時間を作ってみたんです。

テーマは、

「私が、自分のダメなところだと思っていること」。

自分では、

「ここが嫌い」
「こんな自分だからダメなんだ」
「できれば直したい」

そんなふうに思っているところを、協力してくれた人たちに実際に話してもらいました。

そして、その“マイナスポイント”を聞いたほかの参加者の皆さんに、

「それって、本当にダメなところなのかな？」
「もしかしたら、その人の魅力や長所の裏返しなんじゃないかな？」

という視点から、別の見方を探してもらいました。

たとえば、私自身の話をすると、
私は昔、背が高いことがとても嫌でした。

背が高いことで目立つのも嫌だったし、
もっと小さくて可愛らしい女性だったらいいのに、と思っていた時期もあります。

そんな私に、周りの人たちは、

「スタイルがよくて素敵だよ」
「モデルさんみたいで憧れる」
「背が高くても女性らしくて華やかだよ」
「目立つっていうことは、人の前に立つ力があるってことかもしれないね」

そんな言葉をかけてくれました。

でもね。

その頃の私は、

「あなたはそう言うけど、私は嫌なんだよね」

と思っていたんです。

褒めてもらったからといって、

「そうなんだ！私って素敵なんだ！」

なんて、すぐに思えたわけではありません。

むしろ、

「いやいや、そんなことないし」

と思うことのほうが多かったと思います。

だけど、不思議なもので。
何度かそんな言葉をもらったり、
少しずついろんな経験を重ねていくうちに、

「……そうなのかもしれないな」

と思える瞬間が出てきました。

そして今では、
昔ほど「背が高い自分」を嫌ってはいません。

背が高いことそのものは、昔から何も変わっていないんですよね。

変わったのは、

それをどう見るか・どう感じるか、という、自分の中の観念のほう。

「これは私の欠点だ」

と思っていたものが、

「これも私の一部なのかもしれない」
「案外、悪くないのかもしれない」

に変わっていく。

それだけで、自分と一緒に生きていくことが、ずいぶん楽になります。

私は、自己肯定感を上げるというのは、
何かすごい自分になったり、
欠点を全部なくしたりすることではないと思っています。

もともと私たちの中にあった、

「これも私でいい」
「私は私で大丈夫」

と思える力を、少しずつ取り戻していくこと。

それが、自己肯定感を育てていくということなんじゃないかなと思うんです。

もちろん、人からもらった言葉を、
すぐに受け取れなくてもいいんです。

「そんなふうには思えない」

と思う自分がいても大丈夫。

それでも、
誰かが自分とは違う目で自分を見てくれたこと。

「あなたのそれ、私は素敵だと思うよ」

と言ってくれたこと。

そんな言葉が、心のどこかに残って、
何ヶ月後か、何年後かに、

「あの人が言っていたこと、もしかしたら本当なのかもしれない」

と思える日がくることもあります。

今回、あえて講座の中でこうした時間を作ってみたのは、
心理学を「頭で理解する」だけではなく、
実際に体感してみてほしかったからです。

神戸メンタルサービスには、カウンセラー養成コースがあります。

カウンセラーになることを目指して学んでいる方もいれば、
自分自身の心を癒したくて学んでいる方もいます。

カウンセラーとして誰かのお手伝いをするなら、
相手が自分では気づいていない魅力や長所を見る力は、とても大切です。

そして同時に、
自分自身の心を癒していくことも、とても大切。

自分を責め続けたまま、
自分を嫌ったまま、
人の心を支え続けるのは、やっぱりとてもしんどいことだから。

だから今回、

「相手がマイナスだと思っているものを、どう見れば別の魅力として見ることができるんだろう」
「それを、どんな言葉で伝えたら相手に届くんだろう」

ということも、参加者の皆さんと一緒に考えてみました。

そしてもうひとつ。

「私って、こんなにダメなんです」

と人前で言葉にすること自体が、
どれくらい恥ずかしかったり、怖かったり、勇気が必要だったりするのか。

実際にやってみることで、
そんな気持ちにも触れてもらえたんじゃないかなと思っています。

協力してくれた人たちも、
それを見守りながら言葉を届けてくれた参加者の皆さんも、
それぞれに何かひとつでも、
心の中に持って帰ってもらえるものがあったら嬉しいです。

オンライン講座というと、
どうしても講師側からお話をするレクチャー中心になりやすいのですが、
ときどき、こうして実際にやってみる時間を入れてみるのも、
とても有意義だなと感じました。

私にとっても、新しいチャレンジでした。

そして、

「やってみてよかったな」

と思える時間になりました。

ご参加くださった皆さま。
そして、勇気を出して協力してくださった皆さま。

本当にありがとうございました。

今回の時間が、
自分の中にある「ダメだと思っているところ」を、
ほんの少し違う角度から見てみるきっかけになっていたら嬉しいです。

あなたが「嫌い」と思っているその部分も、
まだ自分では気づいていないだけで、
誰かから見たら、とても素敵なあなたの魅力なのかもしれませんよ。

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