感情をコントロールできる人が大人だと思っていませんか？

感情をコントロールできる人が、大人。

腹が立っても冷静でいられる人。
悲しいことがあっても、いつまでも引きずらない人。
嫉妬したり、寂しがったりせず、いつも穏やかでいられる人。

そんな人のことを、

「感情をコントロールできる人」

と思っていませんか？

確かに、腹が立ったからといって誰かに怒鳴ったり、悲しいからといって周りの人を振り回したりするのは、また別の話です。

でも私は、

感情そのものは、コントロールして消さなければいけないものではない

と思っています。

むしろ、感情をコントロールしようとしすぎることで、自分の心がわからなくなってしまうこともあるんです。

私たちは「感情」と聞くと、ネガティブなものを想像しやすい

「感情をコントロールしなきゃ」

と思うとき、私たちが思い浮かべているのは、たいていネガティブな感情ではないでしょうか。

怒り。
悲しみ。
嫉妬。
寂しさ。
不安。

こうした感情が湧いてくると、

「こんなことで怒っちゃダメ」
「いつまでも悲しんでちゃダメ」
「嫉妬なんて大人げない」
「もっと前向きにならなきゃ」

と、なんとか押さえ込もうとする。

でも、感情ってネガティブなものだけではありません。

嬉しい。
楽しい。
ワクワクする。
ドキドキする。
幸せ。
安心する。

これらも、全部感情です。

だから、もし感情そのもののボリュームを下げようとしたら、ネガティブな感情だけではなく、ポジティブな感情まで一緒に小さくなってしまうことがあります。

感情は、振り子みたいなもの

私は感情って、振り子みたいなものだと思っています。

悲しみの方向にも振れるし、喜びの方向にも振れる。

だから、

「悲しいのは嫌」
「傷つきたくない」
「寂しいなんて感じたくない」

と、振り子がネガティブな方向に動かないように必死で止めていると、

反対側の、

「嬉しい！」
「楽しい！」
「幸せ！」

という方向にも、大きく振れなくなってしまう。

悲しみを感じられるからこそ、喜びも感じられる。

寂しさを感じられるからこそ、誰かとつながれたときの温かさも感じられる。

ネガティブな感情を感じる力と、ポジティブな感情を感じる力は、まったく別々に存在しているわけではないのだと思うんです。

だから感情全体のボリュームを下げてしまうと、人生まで少しずつ白黒になっていくような感覚があります。

反対に、いろいろな感情を感じることを自分に許していくと、少しずつ色が戻ってくる。

同じ毎日でも、人生の彩りが少しずつ濃くなっていくように思います。

抑え込んだ感情は、なくなるわけではない

そしてもうひとつね。

感情は、押さえ込んだからといって、なくなるわけではありません。

イメージとしては、圧縮袋みたいなもの。

寂しい。

でも、我慢。

悲しい。

でも、こんなことで泣いちゃダメ。

本当は嫌だった。

でも、私さえ我慢すればいい。

そうやって感情をギューッと圧縮袋に詰め込んで、どんどん押し込んでいく。

最初のうちは入るんです。

だから、

「ほら、私ちゃんと我慢できてる」
「大人なんだからこれくらい平気」

と思うかもしれません。

でも、袋の中に入っているものが消えたわけではありません。

ただ、詰め込んであるだけ。

そして、どんどんパンパンになっていったら。

ある日、小さなことをきっかけに、

バーン！

と爆発することもあります。

「なんでこんなことで、こんなにイライラするんだろう」

と思うとき。

もしかすると、その出来事だけが原因ではないのかもしれません。

ずっと我慢してきたものが、その奥に溜まっていることもあります。

怒りの奥に、本当の気持ちが隠れていることもある

私自身も、

「こんなことでイライラするなんてダメ」
「腹を立てる自分は大人げない」
「もっとコントロールしなきゃ」

と思っていたことがあります。

怒りを誰かにぶつけてしまう自分を、どうしようもなく残念な人のように感じていたこともありました。

もちろん、怒りを感じたからといって、それをそのまま相手にぶつけていいわけではありません。

でも、

怒りを感じることと、怒りをどう行動にするかは別の話でもあるんです。

そして、怒りの奥には、

悲しかった。
寂しかった。
怖かった。
傷ついた。
本当は大切にしてほしかった。

そんな別の気持ちが隠れていることもあります。

でも私たちは、そっちにはなかなか気づきません。

なぜなら、

「寂しいなんて言っちゃダメ」
「これくらい我慢しなきゃ」
「私が我慢すれば済む」

と、そちらの感情を先に押さえ込んでいることがあるからです。

そして、

我慢できるほうが偉い。
我慢できるほうが、いい子。

そんなふうに、いつの間にか覚えてしまっていることもあります。

だからこそ、

「どうやったら怒らなくなるんだろう」

だけを見るのではなく、

「私はその前に、何をずっと我慢していたんだろう？」

と、自分に聞いてみることも大切なのだと思います。

感情は、自分の本音を教えてくれる

感情は、自分を困らせるために出てくるわけではありません。

むしろ、

「私は本当はこんなに苦しかったよ」
「寂しかったよ」
「傷ついていたよ」
「本当はこうしてほしかったよ」

という、自分の内側からのサインなのだと思います。

悲しさをちゃんと認められるようになる。

寂しさを、

「こんなことくらいで寂しがっちゃダメ」

と切り捨てるのではなく、

「私は寂しかったんだな」

と受け止められるようになる。

それだけでも、人は少しずつ自分自身をケアできるようになります。

カウンセリングでも、

ずっと抱えていた寂しさや、

「自分には何かが欠けている」
「どうせ私は愛されない」

という感覚に向き合っていく中で、

「私は本当は寂しかったんだ」
「本当は愛されたかったんだ」

と、自分の気持ちを認められるようになる人がいます。

そしてその気持ちを、自分で否定せずに受け止められるようになると、少しずつ表情が柔らかくなったり、明るさを取り戻していったりする。

感情を感じることは、苦しみに浸り続けることではありません。

むしろ、

今の自分を知って、自分をちゃんとケアしていくための入口

なのだと思います。

「こんなこと感じちゃダメ」をやめてみる

だから、何か感情が湧いてきたとき。

すぐに、

「こんなこと感じちゃダメ」

と切り捨てる代わりに、一度だけこう言ってあげてみてほしいのです。

「そっか。私、今○○って感じてるんだね」

って。

ただそれだけ。

すぐに原因を分析する必要なんてありません。

解決しようとしなくてもいいんです。

前向きになろうとする必要もない。

ただ、

「私は今、こう感じている」

ということを、自分自身が認めてあげる。

腹が立っているなら、

「腹が立ってるんだね」

寂しいなら、

「寂しかったんだね」

悲しいなら、

「悲しいんだね」

それを感じている自分を、否定したり批判したりしない。

まずは、自分にその感情を感じさせてあげる。

そこから、

「じゃあ私は、本当はどうしてほしかったんだろう？」

「本当は何が欲しかったんだろう？」

と、自分の望みが見えてくることがあります。

どんな感情も、あなたの一部

嬉しいあなたも。

悲しいあなたも。

穏やかなあなたも。

怒っているあなたも。

寂しがっているあなたも。

全部、あなたの一部です。

だから、自分の中に出てきた感情を、

「これはいらない」

と切り捨てなくてもいいんです。

感情を感じることと、感情に振り回されることは違います。

感じていい。

そして、その感情をどう扱うかは、自分で選んでいける。

感情をコントロールして小さくしていくよりも、

「私は今、何を感じているんだろう」

って、自分の心に耳を傾けてみる。

そうすることで、自分が本当に望んでいるものにも、少しずつ気づけるようになるのではないでしょうか。

あなたの感情は、あなたを邪魔するものではありません。

あなた自身をもっとよく知るために、今日もあなたの中で何かを伝えようとしているのかもしれません。

あなたの感情、爆発してしまう前に、一緒に見ていきませんか？