疲れた自分の心を休ませてあげる方法

心を休ませる。

疲れている時のサイン、心も身体も疲れていると実はいろんなサインを発するのですよね。

・夜眠れない
・朝起きられない
・寝ている間に何度か目が覚める
・昼間は寝てばかり
・イライラする
・気分が憂鬱
・人と会うのも話すのも億劫
・仕事に行きたくない
・何もしたくない
・不安なことばかりで頭がいっぱい
・食欲がない or 過食気味
・体調がずっとすぐれない

などなど

心も身体と同じように疲れます。
休息が必要です。

そうは言っても、心を休めるって、どうしたらいいの？と思っていたこと、私もありました。

私も寝つきが悪い方で、子どもの頃から布団に入って2～3時間寝られない、なんてこと、普通によくありました。
子どもの頃なんて、他の人がどうかってわからないんですよね。だから私はみんなこんなもんだって思ってました。

二十歳前後に、「私、布団に入ったら秒で寝れるよ！」って人に出逢って衝撃を受けました。

そんなことってある？？？

私の中では、驚き、というより、そんなこと信じられませんでした。
だって秒で寝られるって…どういうこと？意味がわからないんです。
そうは言ったって、せいぜい数分かかるでしょ？って思ってました。でもその子、ホントに、3秒くらいで寝息を立て始めたんです。

うそでしょ…

新種の生物を見つけたような気分でした。

しかも…寝たら起きないんです。

え？うそ…寝たふり？何なの？起きないの？ホントに？

絶対寝たふりだよね、って思うくらい、衝撃でした。
私は、人が同じ部屋で寝ていて、その人が起き上がったり、動いたりしていれば、ほぼ目が覚めます。
でもその子は、寝たふり上手ですね、ってくらい、起きないんです。寝たふりじゃなくて、本当に寝ているんです。

ありえない…

衝撃でしかありませんでした。

その子に聞きました。
なんで、そんなに速く寝られるの？

そしたら、逆に聞き返されました。

なんで、そんなに寝られないの？

その子には、私が寝られないことの方が不思議だったようです。

そうは言われても…だって部屋を暗くして、寝ようと思って布団に入って横になると、いろいろ頭に浮かんで考えるから。

何を考えてるの？

あれやこれや、あんなことも、こんなことも、いろいろと。

考えなきゃいいじゃん。

え？考えなきゃいい？どういうこと？別に、私だって考えたくて考えているわけじゃないけど、頭に浮かんでくるから、考えるんだよ。

頭に浮かんでこないようにすればいいじゃん。

え？？？どうやって？？？

どうも違いはそこだったみたいです。
その子の頭には、寝る時には空っぽになっているっぽいのです。

正直実際には本当に空っぽなのか何なのかすらわかりませんが、どうも考えてないっぽいのです。

確かに、私も言われてみればそうだな、と、実はここ数年で思うようになりました。
それまで、寝る時に頭を空っぽにする、とか、意味がわからなさ過ぎてできなかったんです。

できることなら自分でもそうしたいと思いました。思いましたけど、どうやって？と、やり方がさっぱりわからなかったのです。だって、頭って勝手に動くものだから、ほっておくとグルグルグルグル、いろんなことを考えているんですよね。

2005年の米国国立科学財団によると、人は 1 日に 1.2万～ 6万 回も思考しているようです。
しかも、その約80％がネガティブなことを考えているらしいのです。

それを聞くと、そりゃ脳も疲れますよね…と納得ですよね。

寝る時もそうですが、心を休めましょう、というリラックス効果の高いことをいろいろしていたとしても、自分の頭の回転を緩ませてあげないことには、どうも私たちは心が休まる、ってこと、無いんですよね。

もちろんね、もちろん、寝る、とか、スパに行く、温泉に行く、運動する、音楽を聴く、1人の時間を作る、って効果的ではあると思うのです。

それと同時に、頭を空っぽにする、っていう状態を作ってあげる、自分に緩む許可を出してあげる、というところを意識してみると、良いかもしれません。

自分を大切に、自分を丁寧に、扱ってあげる。

自分を緩ませてあげる。
自分をリラックスさせてあげる。
自分を寝かせてあげる。

そんな意識をもつ。

すると、深呼吸しているだけで、身体から力が抜けていったりします。

やらなければいけない、と思っていることを、片付ける。
社会的常識とかちゃんとしなきゃの自分じゃなくてもいい、と思ってみる。
愛する・愛される、という感覚を心に満タンに取り込んでみる。

人って結局、愛の生き物なんですよね。
愛で満タンになっている時って、心穏やかで安らいでいるんです。

それは決して、恋人がいる・パートナーがいる、という恋愛での愛される感ではなく
むしろ、愛する、という方法。

人や動物を愛することでももちろん良いのですが
自分を愛する、自分を大切にする、という愛。

それが無いと、どれだけ相手が愛を与えてくれようとしても
愛されている、って感じられないんですね。

あなたの中にある愛に、気付いていきましょうね。
気付けなかったら、いつでも連絡くださいね。

いつもあなたを応援しています。