素直な自分の感情に気づく　-自己肯定感を上げる第一歩-

2023年1月27日2024年6月1日

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービスの青山リナです。

みなさん、好きな食べ物、嫌いな食べ物はありますか？

私は、アイスクリームが大好きなんですが、ラムレーズンは好きじゃないんです。

基本的にドライフルーツというものがそもそも好きじゃないのですよ。
なぜわざわざ美味しい果物を、乾燥させる？？？と思ってしまうわけです。
なんて屁理屈をこねましたが、味が好きじゃないだけです。

ホントに無理！という食べ物は、肝系。

もつ鍋のもつとか。
焼肉のホルモンとか。
あとお肉の塊になっている脂身。
フォアグラ。
魚のゼラチン状のものもパスします。

この辺は、苦手…というより、多分口に入れた瞬間、うっっ！となります。

ちなみに、もつ鍋は、もつさえ自分の取り皿に入っていなければ、野菜とかスープは全然問題なく美味しくいただきます。焼肉も、焼いたレバーなら食べられますし、霜降り肉は大好きです。
でも、ステーキについている白い部分は端っこすべて切り落とします。
時々、とんかつの衣で隠れている脂身…パスすることもあります。
牛丼は自分で作ったものなら食べますが、チェーン店のものは脂身が多いのであまり食べません。
スーパーで豚バラはほぼ買いません。
フレンチレストランでフォアグラが出てきた日には…メニュー代えてもらうかもしれません。もしくはメインをパスするかも。
魚の煮凝りとか…好んで食べる理由がさっぱりわかりません。

書いていたら次から次へと浮かんできて…
私、あまり好き嫌いは無い方だと思っていたんですが…山のように出てきますね…。
自分でもちょっとびっくりです。

私たち人間は、多面性を持った生き物です。

「陰」があれば「陽」があり
「悲しい」時があれば「楽しい」時もあり
「休む」時があれば「活動的」な時もあり
「弱さ」があれば「強さ」もあり
「子供っぽさ」があれば「大人っぽさ」もあり
「柔らかさ」があれば「硬さ」もあり
「涙」があれば「笑い」もある

1つの側面に留まるということはどこかに不調が生じるんですね。

でもですね、我慢しすぎることを重ねてくると、柔らかさの部分が封じ込められてしまったりするんですね。

もしくは、こうであってはいけない、と否定してしまったりします。

例えば、テスト前に勉強しなければいけない。
好きじゃないけど、やらなければいけない。
勉強したくないと怠ける自分はダメな自分だ！睡魔に襲われるなんてもってのほか！というように、やりたくない、眠い、寝たい、という自分を悪者扱いします。

テスト前ならそんな強い心も必要かもしれません。

職場の上司は気前がいい人で、いつもランチをご馳走してくれる。
でも上司と違うメニューは頼みづらいからいつも一緒のものなんだけど…ご馳走してくれなくていいから好きなものが食べたいんだよ！あ～、こんな自分ってやっぱダメだよな…上司の気持ちを邪険にして、最低だよな…！

なんて自分自身を酷い人間扱いしたりしてしまいます。

そこで気づいていただきたいことがひとつ。
職場の上司との例で
「あ～、こんな自分ってやっぱダメだよな…上司の気持ちを邪険にして、最低だよな…！」
と責めているこの人って、嫌な人でしょうか？それとも優しい人でしょうか？

私は、優しい人だな、って思うんです。
自分の思いを押し込めてまで、人を尊重しようとしているって、優しさですよね。

ただ、このやり方は、ご本人にはちょっと苦しいとは思うんですけどね。
元々あるものは、優しさ。

そしてね、そこで感じた気持ち、感情は、どんな良いものであれ、悪いものであれ、そこにあるんですよね。
どんな理由にしろ、それがその時感じた素直な気持ちなんですよ。
「ご馳走してくれなくていいから好きなものが食べたいんだよ！」という気持ちも
「あ～、こんな自分ってやっぱダメだよな…上司の気持ちを邪険にして、最低だよな…！」という気持ちも。

まずはそこで感じたその気持ちを、一度ご自身で受け止めてみませんか。

どんな感情であれ、感じた素直な気持ちを封印したり、否定したり、無かったことにしようとすると、そこには我慢が発生します。
我慢が発生すると怒りが出てきます。
不調が生じますよね。
そして、自分が悪いと責めるにせよ、こんな気分にさせる相手が悪い、と責めるにせよ、自分自身は気分が悪いので、必然的に自分を肯定する力はマイナスに働きます。
いわゆる自己肯定感が低くなる、ということです。