自分の“反応のパターン”に気づくと、心がふっと軽くなる　～無意識で繰り返す心の癖～

気づいたらまた我慢していた。
ついまた、自分のことを後回しにしていた。

本当は嫌だったのに、笑ってその場をやり過ごしてしまった——。

自分を大切にしよう、と取り組み始めると、今までの自分のパターンに目を向けやすくなりますよね。
そうすると、今まで意識していなかった自分の無意識の“我慢”にも気づきやすくなります。
そして、こんなふうに、「また同じことを繰り返しちゃってる…」と感じて、落ち込みそうになる瞬間って出てきやすくなるのではないか、って思うのです。

あなたはどうですか？

心の奥深くにしみついた、今までは何の不思議も感じなかった無意識の“反応のパターン”。

それが発動している時は、自分をダメに感じやすいし、またいつものように自分で自分を叱り飛ばしやすい。

でも本当は、ダメなことではなくて、そこに“気づいた”ってことが、そもそもスゴイことなんです。
だって気づかなければ、決して変化するってことはこの先もないことだから。

■ 私たちは、みんな「無意識の反応のクセ」を持っている

心理学では、人がある刺激を受けたときに無意識に取る行動や感情の傾向を「反応パターン」と呼びます。

たとえば…

 　つい相手を優先してしまう
 　嫌なことでも断れず、笑顔で受け入れてしまう
 　頼まれごとを断ると罪悪感を感じる
 　自分の気持ちより、相手の機嫌を読んで動いてしまう

これらのパターンは、「こうしなきゃいけない」と思ってやっているというより、
子どもの頃の環境や関係性の中で自然と身につけた“生きるための術”なんですよね。

■ たとえば、「優しさ」の裏にある“犠牲のこころ”

誰かのために動ける、という優しさを持っている人ほど、
気づけば「我慢する」「引き受ける」が当たり前になっていたりします。

もちろんそれは、美しい強さでもあるけれど、
もしそれが

「本当はもう限界なのに、言えない」
「また私ばっかり…」

という感情を生んでいるなら、

それは“優しさ”ではなく、“犠牲心”にすり替わってしまっているかもしれません。

そしてこの「犠牲の感覚」が続くと、
やがてストレスや怒り、虚しさとなって現れてくるのです。

■ だからこそ、「私はなぜこう反応するのだろう？」と見つめてみる

自分を責めるのではなく、
「私はどういうときに、どんな反応をしているんだろう？」
と、自分自身を観察してみてください。

どんな人の前で、無理をしてしまう？
どんな場面で、ことばを飲み込んでしまう？
どんなときに、「私ばっかり…」と感じやすい？

その反応には、きっとあなたなりの“理由”があるはず。
それはあなたの弱さじゃなくて、これまでずっと、自分を守ってきた証でもあるんです。

■ 同じ行動でも、「心に余裕があるか」で全然ちがう

たとえば、家族のために夕飯を作るとき。

心に余裕があるときは、「喜んでくれるといいな」と思えるけれど、

疲れていて不満が溜まっていると、「なんで私ばっかり…」と苦しくなる。

行動は同じでも、“その時の心の状態”によって、感情の質はまるで違うんですよね。

だからこそ、自分の反応パターンを見つめることは
“行動を変える”ためというよりも、
「今の自分の心がどんな状態か」に気づくためにとても大切なんです。

■ 自分を知ることは、自分を大切にする第一歩

パターンに気づいたからといって、すぐに手放せるわけではありません。
でも、それに「気づいている」だけで、心の反応は変わっていきます。

無意識で繰り返していた反応に、「あ、また出てきたな」と気づけるようになると、
その瞬間、あなたはもう“振り回される側”ではなくなっているんです。

優しいあなたが、これ以上ひとりで傷つかなくていいように。
まずは“自分を知る”という、自分との対話から始めてみませんか？

あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
そして、どんな自分にも、そっと寄り添える力が育っていきますように。

いつでもあなたのサポートをします。
一度お話しに来てみてくださいね。