【ビジョンマップシリーズ DAY8】遊び・楽しみはどこから始まる？〜「ワタシを幸せにする」感覚を取り戻す〜

「好きなことがわからないんです」

これは、カウンセリングでもとてもよく聞く言葉です。
そして実は、ブログを読んでくださっている方の中にも、
同じように感じている人は少なくないのではないかな、と思っています。

遊びとか、楽しみとか。
そういう話になると、

• 特に思いつかない
• 楽しめない自分はおかしいのかな
• そもそも、何が好きかわからない

そんなふうに、少し居心地の悪さを感じる人もいるかもしれません。

でも私は、この「わからない」という状態を、
ネガティブなものだとはあまり思っていないんです。

先日友達がケーキを買ってきてくれたんですよ。
何人かの集まりで、いろんなケーキがあって、選ばせてくれたんですけどね。

迷いますよね～。
あれにしようか、これにしようか、
こっちもおいしそうだし、あっちも捨てがたいし。

その点、男性って、オーソドックスなものを選びがちな人が多いイメージですよね。
ある男性が、「男が迷っているのはかっこ悪いから」って言っていたのを聞いたことがあります。

実際かっこ悪いかどうか、というより
そうやって「かっこ悪く見られない」ように頑張っている男性って案外多いのかもしれませんね。

好きが「ない」のではなく、信じられなくなっているだけ

好きなことがわからない人は、
感覚が鈍いわけでも、人生を楽しめていないわけでもありません。

多くの場合、

• 正解を選ぼうとしすぎてきた
• 役に立つかどうかで物事を選び続けてきた
• 「それ、意味あるの？」と言われる環境にいた
• 感じる前に、考えることを覚えてきた

そんな積み重ねの中で、
自分の感覚を信じる、という回路が少しずつ閉じてしまっただけなのだと思うのです。

だから、

「何が好き？」
「何が楽しい？」

と聞かれると、
心ではなく、頭で答えを探しに行ってしまう。

でもそれって、とても自然なことなんですよね。

自分の感覚を信じる、ということ

「自分の感覚を信じる」という言葉は、
一見すると、とても簡単なことのように聞こえるかもしれません。

でも実はこれ、
誰にでもすぐにできることではないのだと思うのです。

なぜなら、
自分の感覚を信じるというのは、
自分という存在を、ある程度信頼できていることが前提になるから。

「こう感じてもいい」
「これを選んでも大丈夫」
そんな小さな許可を、自分に出せていないと、
感覚はすぐに疑われてしまいます。

だから、
自分の感覚を信じる練習は、
いきなり人生を左右するような大きな選択から始めなくていいんです。

間違っても誰にも責められないこと。
うまくいかなくても、失うものがないこと。
結果がどうであっても、自分を否定しなくて済むこと。

そういう安全なサイズの選択の中で、
「私はどう感じるんだろう？」と
自分に問いかけてみる。

例えば、カフェで飲み物を決めるとき。
ケーキ屋さんでケーキを選ぶとき。
レストランでメニューを選ぶとき。
洋服を選ぶとき。

日常生活の中で、何かを選ぶとき
値段とか、使い勝手とか、そういう制限をいったん外してみると
本当は私は何が欲しいんだろう？
っていう、何でも選んでいいのだとしたら？っていう選択肢を自分にあげてみるんです。

実際購入するかどうかはその時のお財布と相談してみたらいいと思うんですよね。

そして、「いつもの」っていう定番も悪くないけれど
ちょっとだけ冒険してみる。
いつも選ばない別の何か、未知の世界を選んでみる、っていうのも
実はちょっぴりおススメなんですよ。
だってそうしたら、世界が少し広がるじゃないですか。

安全なサイズ感の中で、自分の感じ方に意識を向けてみる。
慣れないことに、ドキドキしていたり
想像以上に、ワクワクしていたり
時には、「うわ～、失敗した！」なんてことだってあるかもしれません。

でも、
その積み重ねが、
少しずつ、
自分への信頼を取り戻していくのだと思います。

遊びや楽しみというのは、
そうやって自分の感覚を確かめ直すための、
とてもやさしい入り口なのかもしれません。

遊び・楽しみは「元気な人のもの」じゃない

「楽しみましょう」
「遊びも大事ですよ」

そんな言葉を聞くと、
余裕がある人向けの話のように感じる人もいるかもしれません。

でも実は、
遊びや楽しみは、元気な人のためのものというより、

余裕を失ってきた人が、少しずつ感覚を取り戻すためのもの
でもあるのだと、私は思っています。

休むことでエネルギーは戻ります。
でも、
遊びや楽しみは、エネルギーを「巡らせる」役割を持っています。

意味がなくてもいい。
役に立たなくてもいい。
途中でやめてもいい。

「なんか、ちょっといいかも」
そのくらいの感覚で十分なのです。

「ワタシを幸せにする」遊び・楽しみとは

「ワタシを幸せにする」遊びや楽しみは、
必ずしもキラキラしたものや、
人に自慢できるものではありません。

むしろ、

• 上手じゃなくていい
• 誰にも見せなくていい
• 生産性がなくていい
• 続かなくてもいい

そんな条件の中で、
自分の感覚が、少しだけ緩むものなのだと思います。

大切なのは、
「楽しめているかどうか」よりも、

自分の感覚を疑わずにいられるかどうか。

遊びや楽しみは、
人生を充実させるためのオプションではなく、

自分との信頼関係を、
そっと結び直すための時間なのかもしれません。

「ワタシを幸せにする」遊び・楽しみのビジョンを見つける質問リスト

ここからは、
「ワタシを幸せにする」遊び・楽しみのビジョンを見つけるための
質問リストです。

答えを出すための問いではありません。
何かを決めるためのものでもありません。

ただ、
今の自分の感覚に、
静かに触れていくための問いです。

よかったら、
少しだけ肩の力を抜いて、
自分に問いかけてみてくださいね。

※全部答えなくて大丈夫です。
※言葉にならなくても構いません。
※「よくわからない」という答えも、立派な答えです。

① 今の自分の「感覚の状態」を知る質問

まずは、楽しみを探す前に
今の自分がどんな状態かを見てみましょう。

• 最近、「楽しい」と感じた記憶はある？（小さなことでOK）
• 楽しそうな話を聞いたとき、心はどう反応する？
  • ワクワクする
  • 置いていかれる感じがする
  • 何も感じない
• 「遊び」「楽しみ」という言葉を聞いて、体は緩む？それとも緊張する？
• 今の私は、楽しむ余裕がありそう？それとも、まず休みが必要そう？

② 感覚を信じにくくなっているサインに気づく質問

感覚を信じられないとき、
私たちは無意識にブレーキをかけています。

• 何かを選ぶとき、「これでいいのかな？」と何度も考えてしまう？
• 「どうせすぐ飽きるし」と、最初から期待しないようにしていない？
• 楽しんだあとに、罪悪感や「無駄だったかも」が出てくることはある？
• 「意味があるか」「役に立つか」を先に考えてしまうことはある？

これはダメな癖ではなく、
自分を守ってきた方法だった可能性もあります。

③ 「ちょっと好き」「悪くない」に気づく質問

ここでは、
はっきりした「好き」を見つけなくて大丈夫です。

• 最近、「これ、嫌じゃないな」と思ったことは？
• 気づくと、つい手に取ってしまうものはある？
• 何も考えずにやってしまう行動は？
• 終わったあと、「まあ、悪くなかったな」と感じることは？

「大好き！」じゃなくていい。
「嫌じゃない」「ちょっといい」で十分です。

④ 体が先に反応していることを探す質問

楽しみや遊びは、
頭よりも先に、体が反応していることが多いです。

• それをしているとき、呼吸は浅い？深い？
• 肩や顎、胃のあたりは緩む？それとも力が入る？
• 終わったあと、どんな疲れ方をしている？
  • 心地いい疲れ
  • どっと消耗する疲れ
• もう一回やるとしたら、「やってもいいかな」と思える？

体の反応は、
とても正直なヒントになります。

⑤ 「やらなきゃ」になっている遊びはないかを見る質問

遊びや楽しみが、
知らないうちに義務になることもあります。

• 楽しむはずなのに、気合いが必要なものはある？
• 「好きだったはずなのに、今は重い」と感じるものは？
• それを手放したら、ホッとしそうなものはある？
• 本当は、今はやらなくてもいいのかもしれないことは？

やめること＝失敗、ではありません。
今の自分に合っていないだけのこともあります。

⑥ 「感覚を信じても安全そうなこと」を探す質問

最後は、
感覚を信じる練習ができそうな、
とても小さなところを見てみましょう。

• 間違っても誰にも怒られないことは何だろう？
• 失敗しても、自分を責めなくて済みそうなことは？
• 「どう感じてもOK」と思えるサイズのことは？
• 5分〜10分くらいで終わるものはある？

それは
遊びというより、
自分との信頼を結び直す練習かもしれません。

遊びや楽しみは、
何かを成し遂げるためのものではありません。

自分の感覚を、
もう一度、自分の手に戻していくための時間。

うまく感じられなくても、
楽しめなくても、
それも含めて「今の自分」です。

2026年、まだまだこれからです。
楽しんでいきましょうね。