彼のことが好きなのに、なぜかしんどい。その理由がやっとわかった！

「また彼の返信が気になって、何度もスマホを確認してしまった」

「好きだからこそ、不安で不安でたまらない」

「こんなに相手のことばかり考えてしまうのは、私がおかしいのかな…」

そんなふうに感じたことが、あなたにもあるかもしれません。

恋愛でうまくいかないとき、
「相手が悪い」
「タイミングが悪かった」
などと感じることもありますよね。

でも実は、恋愛のつらさの多くは、
相手との相性よりも
「自分自身の自己肯定感」に深く関わっていることがあります。

今日は、自己肯定感が低いときに恋愛でどんなことが起きやすいのか、一緒に見ていきましょう。

①「嫌われたかも」と感じてしまう不安のループ

既読スルーが数時間続くだけで、

「もしかして怒ってる？」
「何かまずいことを言った？」

と頭の中でぐるぐると考えてしまう。

自己肯定感が低いと、
相手の態度や言葉を「自分への評価」として受け取りやすくなります。

たとえば、
相手がただ忙しいだけでも、
「私のことが嫌いになったのかも」と結びつけてしまう。

これは「自分には価値がない」という無意識の思い込みが、
日常のちょっとした出来事を「証拠」として集めてしまうからです。

不安は消えないどころか、どんどん大きくなっていく。
そのループにはまってしまうのです。

②「好かれたい」という気持ちが、自分を消してしまう

相手に好かれたくて、自分の意見を言えなくなる。

「これを言ったら引かれるかも」
「こう思われたら嫌だな」と、

どんどん本音を隠してしまう。

自己肯定感が低いと、
「ありのままの自分では愛されない」という感覚が根っこにあります。

だから、相手が好みそうな自分を演じようとするのです。

相手に合わせすぎて、気づけば自分がどこかへ消えてしまっている。

でも本当は、あなたの「本音」こそが、
誰かと深くつながるための唯一の入り口なのです。

③「私ばかり頑張っている」という不公平感が消えない

相手のために一生懸命尽くしているのに、
同じように返ってこない。

「私ばかり気を遣っている」
「どうして気づいてくれないんだろう」と、

不満がじわじわと積み重なっていく。

自己肯定感が低いと、
「自分から求める」ことにブレーキがかかります。

「こんなことを頼んだら重たいと思われるかも」
「わがままだと思われるかも」と、

欲しいものを素直に言えなくなるのです。

結果として、言えないまま与え続けて、
ある日突然「こんなに尽くしてきたのに」という気持ちがあふれてしまう。

これは相手のせいでも、あなたのせいでもなく、
「自分の気持ちを後回しにし続けてきた」ことから生まれるつらさです。

④「やっぱり私は愛されないんだ」と思い込んでしまう

うまくいかないことが続くと、
「私って愛されにくいのかな」
「どうせまた同じことになるんだ」
という感覚が強くなっていきます。

これは「過去の経験」と「自己肯定感の低さ」が組み合わさって生まれる思い込みです。

一度その眼鏡をかけてしまうと、
うまくいっている部分が見えなくなり、
「うまくいかない証拠」ばかりが目に入るようになるのです。

その眼鏡は、現実を見ているのではなく、「信じ込んでいること」を見ているのです。

ずっと、頑張ってきたんですよね

ここまで読んできて、「あ、これ私のことだ」と感じたとしたら、
少しだけ立ち止まってみてほしいのです。

不安になりやすいのも、
自分を後回しにしてしまうのも、

「愛されたい」「大切にされたい」というごく自然な気持ちから来ています。

それはあなたが弱いのでも、おかしいのでもないのです。

むしろ、そこまで感じながらも、
毎日ちゃんと生きてきたこと。
相手のことを一生懸命考えてきたこと。

それはあなたの誠実さの証でもあります。

自己肯定感が低いまま恋愛をするのは、
重い荷物を背負ったまま走り続けるようなもの。

疲れるのは当たり前なんです。

「どうして私だけこんなにしんどいんだろう」と思わなくていい。
ただ、荷物が重かっただけです。

一人で抱えなくていい

「自己肯定感を上げましょう」と言われても、
どうすればいいか分からない。

そう感じる人も多いと思います。

それは当然のことで、
自己肯定感はちょっとした工夫で簡単に変わるものではないからです。

長い時間をかけて積み重なってきた「自分への見方」は、
一人で変えようとするととても苦しい。

でも、誰かと一緒に丁寧に向き合っていくと、
少しずつ「あ、変わってきたかも」と感じられる瞬間が来ます。

カウンセリングは、「心がおかしい人が行く場所」ではありません。

重い荷物を一緒に下ろしながら、
自分の本当の気持ちと向き合う場所です。

「興味はあるけど、どんな感じかよく分からない」
「自分の悩みは大したことないかも」と思っているなら、
まずは気軽に話を聞いてみるところから始めていただけます。

あなたのペースで、いつでも。

あなたは、愛されるに値する人なのです。

それは、何かを達成したからでも、
完璧だからでもない。

ただ、あなたがあなたであるだけで。

その感覚を、一緒に取り戻していきましょう。