人は自分の本当の気持ちを、いつも言葉にできるわけではない

私たちは、自分の気持ちをいつも正確に言葉にできるわけではありません。

自分が口にしている言葉と、心の中にある気持ちが少しズレていることもあります。

たとえば、

「もういい」
「何もいらない」
「どうでもいい」

そんな言葉を口にするとき。

本当に何も望んでいないのかというと、そうとは限りません。

心のどこかには、

「本当はわかってほしかった」
「大切にしてほしかった」
「最後まで話を聞いてほしかった」

そんな気持ちが残っていることもあります。

でも、だからといって「もういい」という気持ちが嘘なわけでもありません。

私たちの心には、いくつもの気持ちが同時に存在しているからです。

「うん、いいよ」の中にも、いくつもの気持ちがある

たとえば、誰かと話をしていて、途中で相手に話を遮られたとします。

本当はもう少し話したかった。
最後まで伝えたかった。

でも、相手が別の話を始めたら、

「うん、いいよ」

と、自分の話を引っ込めてしまうことがあります。

そのとき、

「相手の話も聞いてあげたい」
「こちらがまた話を遮ったら、相手も嫌な気持ちになるかもしれない」

と、相手を尊重しようとしている自分もいるでしょう。

一方で、

「まあ、私の話なんて大したことないし」

と、自分の話を小さく扱ってしまう自分もいるかもしれません。

そして、そのどこかに、

「でも、本当は最後まで聞いてほしかったな」

という寂しさや心残りが残っていることもあります。

つまり、

「うん、いいよ」

も本当。

「相手を尊重したい」も本当。

「私の話なんて大したことない」も本当。

そして、

「本当は聞いてほしかった」

も本当なのです。

どれか一つだけが、本当の気持ちなわけではありません。

怒りも本当。でも、それが気持ちの全部とは限らない

怒りについても同じです。

何かがあって、とても腹が立った。

そのとき本人は、本当に怒っています。

だから、

「怒りの奥には悲しみがある。だから怒りは本当の感情ではない」

ということではありません。

怒りも、その人にとって大切な感情です。

ただ、その怒りだけが、その人の気持ちのすべてではないことがあります。

腹が立つ。

でも同時に、

「悲しかった」
「寂しかった」
「わかってほしかった」
「大切にしてほしかった」

そんな気持ちもあるのです。

人の心は、一枚の紙のように平面ではなく、いくつもの感情が重なり合っています。

だから自分自身でさえ、

「私は今、何を感じているんだろう？」

と、わからなくなることがあります。

「もうどうでもいい」の奥にあるもの

「もうどうでもいい」

という言葉も、とても複雑です。

本当はわかってほしかった。

でも、わかってもらえなかった。

期待するたびに苦しくなるなら、もう期待したくない。

だったら、

「もうどうでもいい」

と思ってしまいたくなることもあります。

その瞬間は、本当に投げやりになっているのでしょう。

ときには、

「もう何もいらない」
「全部どうでもいい」

と、自分が本当は欲しかったものまで、自分から手放してしまいたくなるような、少し自己破壊的な気持ちになることもあります。

それもまた、そのときの自分の気持ちです。

でも、その一方で、

「本当はわかってほしかった」

という自分もいるかもしれない。

子どもが、欲しかったお菓子を買ってもらえなくて、代わりのものを渡されたときに、

「こんなのいらない！」

と言うように。

本当に欲しかったものが手に入らなかったとき、私たち大人も、

「もういらない」

と、欲しかった気持ちそのものをなかったことにしたくなることがあります。

自分のことだからといって、全部わかっているわけではない

私たちは案外、自分自身の気持ちを全部わかっているわけではありません。

もし、

「私は本当は、この人にわかってほしいんだ」

とはっきり気づいていたら、

「私はこう感じている」
「本当はこうしてほしかった」

と伝えられることもあるでしょう。

でも、自分でもそれがわからない。

だからこそ、

「もういい」
「どうでもいい」

という言葉しか出てこないこともあるのだと思います。

時間が経ってから、

「ああ、私、寂しかったんだ」

と気づくこともあれば、

誰かに話を聞いてもらって初めて、

「本当はわかってほしかったんだ」

と気づくこともあります。

自分のことだから、自分が一番よくわかっている。

そう思いたくなるけれど、心というのは、それほど単純ではないのかもしれません。

私たちの中には、いろんな「私」がいる

人の中には、いろんな自分がいます。

優しくしたい自分もいれば、
意地悪なことを言いたくなる自分もいる。

頑張りたい自分もいれば、
もう全部投げ出したい自分もいる。

人を好きな自分もいれば、
傷つけられたくなくて相手を遠ざけたい自分もいる。

楽しい自分もいれば、
悲しい自分もいる。

どの自分が正解で、どの自分が間違いということではないのでしょう。

「こんなことを感じる私はダメ」

と、自分の一部分を追い出そうとしなくてもいい。

それも、自分の中にいる一人の「私」なのだと思います。

ただ、そのうえで考えてみてほしいんですよね。

私は、どの自分でいたいんだろう？

って。

「どの自分でいたいか」を、自分で選んでいく

腹が立っている自分がいてもいい。

投げやりな自分がいてもいい。

寂しい自分も、
わかってほしい自分も、
「もう知らない！」と言いたい自分もいていい。

でも、その中のどの自分で相手と関わりたいのか。

どんな自分として、この出来事と向き合いたいのか。

そこは、自分で少しずつ選んでいくことができるのだと思います。

「私は本当は、相手を責めたいんじゃなくて、わかり合いたい」

そう気づくかもしれない。

「もうどうでもいいと思っているけれど、本当は私はこの関係を大切にしたい」

と気づくかもしれない。

もちろん、いつも理想の自分でいられるわけではありません。

それでも、

「私はどんな自分でいたい？」

という方向性を持っておくことは、自分の心に振り回されすぎないための一つの助けになるのではないでしょうか。

自分の感情に、名前をつけてみる

そのためにも、ときどき自分の気持ちを見てあげる時間を作ってみるのはおすすめです。

「私、今、怒ってるな」

「でも、ちょっと寂しいな」

「本当はわかってほしかったのかも」

「悲しい気持ちもあるな」

そんなふうに、自分の中にある感情に一つずつ名前をつけてみる。

すぐに原因を分析しなくてもいいし、正しい答えを出す必要もないんです。

ただ、

「今、私はこう感じているんだな」

と気づいてあげる。

そうすると、

「怒っている私しかいない」

と思っていたところに、

「寂しがっている私もいる」

と気づけるかもしれません。

「もうどうでもいい」

しか見えていなかったところに、

「本当は大切にしたかった」

という自分が見つかるかもしれません。

本当の気持ちは、一つに決めなくていい

私たちはつい、

「結局、私は何を感じているの？」

と、答えを一つに決めたくなります。

でも、人の心はそんなに単純ではありません。

怒っていて、悲しい。

諦めたいのに、期待している。

離れたいのに、わかってほしい。

「もういい」と思っているのに、本当は大切にしたい。

そんな矛盾した気持ちが同時にあることもあります。

だから、自分の中に出てきた感情を、

これは正しい。
これは間違っている。

と選別しなくてもいいのだと思います。

まずは、

「私の中には、こんな気持ちもあるんだな」

と知ってあげること。

そして、そのいろんな自分を知ったうえで、

私は、どんな自分でいたいんだろう。

と、自分に問いかけてみる。

自分の気持ちを知るということは、
たった一つの「本当の気持ち」を探し当てることではなく、

自分の中にいる、いろんな自分の声を少しずつ聞けるようになることなのかもしれません。