「私だけ取り残されている」と感じるとき。人と比べて焦る心理と心をラクにする方法

周りの人が結婚した。
友達が家を建てた。
仕事で新しいことに挑戦している人がいる。

SNSを開けば、旅行に行ったり、新しい仕事を始めたり、夢を叶えたり。

そんな誰かの姿を見て、

「みんな、どんどん先に進んでるな」

なんて感じることはありませんか。

そして、ふと自分に目を向けたとき、

「私、何も変わってないな」
「私だけ何も手に入っていない気がする」
「なんだか置いていかれているみたい」

そんな気持ちになることもあるかもしれません。

人は「相手のすごいところ」と「自分のダメなところ」を比べやすい

人と比べて苦しくなるとき、私たちは案外フェアな比較をしていなかったりします。

誰かの、

「結婚した」
「家を買った」
「昇進した」
「新しいことを始めた」
「夢を叶えた」

という、とてもわかりやすい“成果”と、

自分の中の、

「まだできていないこと」
「うまくいっていないこと」
「自信のないところ」

を比べてしまう。

これって、かなり不利な戦いなんですよね。

相手の一番輝いて見えるところと、
自分の一番ダメだと思っているところを比べているのだから。

それでは、どうしたって自分が負けたように感じます。

でも、もしかするとあなたが羨ましく見ているその人も、

あなたの何かを見て、

「いいなぁ」
「私もあんなふうになれたらな」

と思っているかもしれません。

自分の魅力や、自分がすでに持っているものって、
案外自分からは見えにくいものだからです。

成長って、毎日は実感できないもの

子どもの頃、身長が伸びていることって毎日実感できたでしょうか。

朝起きて、

「今日は昨日より2ミリ大きくなった！」

なんて、まずわからないですよね。

でも、久しぶりに身長を測ってみると、

「あ、こんなに伸びてたんだ」

と気づく。

人の心や人生も、それと似ているところがあるように思います。

失敗したこと。
誰かに傷つけられたこと。
恋愛で悩んだこと。
仕事で落ち込んだこと。
勇気を出したこと。
我慢したこと。
誰かに優しくしたこと。
泣きながら、それでも次の日を迎えたこと。

自分では「何も変わっていない」と思っていたとしても、
私たちは日々いろんなことを経験して、感じて、考えて、その経験を自分の中に蓄積しています。

だから、今日のあなたは、
昨日までのあなたが経験してきたものをちゃんと持っているんです。

本人には見えなくても、
人生は少しずつ積み重なっているんですよね。

でも、成長することが人生の目的ではない

ただ、私は「成長し続けなきゃいけない」とも思わないんです。

だって、成長することそのものが目的なら、
身長だって一生伸び続けた方がいいことになるし、
体重だって増え続けた方がいいことになってしまう。

そんなこと、誰も望んでいませんよね。

成長することが人生のゴールではなくて、

きっと私たちが本当に欲しいのは、

自分の人生の中で、幸せを感じられること。

なのではないでしょうか。

だから、

「もっと成長しなきゃ」
「もっとすごくならなきゃ」
「みんなに追いつかなきゃ」

と自分を急かし続けなくてもいいんですよ。

今の自分が感じている幸せに気づいたり、
自分が本当に欲しいものを選んだり。

そのために成長が必要なら、自然と成長していけばいいのだと思うのです。

焦らなくても、欲しいものは欲しがっていい

「でも、結婚したい」
「もっといい暮らしがしたい」
「仕事で成功したい」
「私だって夢を叶えたい」

そう思うこと自体は、何も悪くありません。

欲しいものは、欲しがっていい。

ただ、

「早く手に入れなきゃ」
「みんなに負けてしまう」
「私だけ取り残されてしまう」

そんな焦りの中にずっといると、
心はどんどん余裕をなくしていきます。

花だって、

「早く咲かなきゃ！」
「隣の花より先に咲かなきゃ！」

と焦って咲いているわけではありません。

その花に必要な季節がきて、
必要な光や水を受け取って、
自然に花ひらく。

そして、余裕やゆとりのある人って、
どこか魅力的に見えませんか。

焦って必死になっているときよりも、
自分を信じて、今を楽しんでいるときの方が、
人は自然と魅力的になります。

もし、焦っても焦らなくても、
最終的に欲しいものを手に入れられるのだとしたら。

少し肩の力を抜いていた方が、
そこまでの道のりだって幸せかもしれません。

「今日できたこと」に目を向けてみる

もし今、

「私だけ何もできていない」

と感じているのなら、
今日一日を少しだけ振り返ってみてください。

大きなことでなくていいんです。

朝、起きた。
仕事に行った。
ご飯を食べた。
洗濯をした。
誰かに「ありがとう」と言った。
嫌なことがあったけれど一日を終えた。
疲れたからちゃんと休んだ。
誰かに優しくした。

そんなことで十分です。

私たちの脳は、意識を向けているものを見つけやすくなります。

「できなかったこと」ばかりを探していれば、
できなかった自分ばかりが目につきやすくなる。

反対に、

「今日できたこと」
「私がちゃんとやったこと」

に目を向ける習慣をつけていくと、

「あれ、私って意外とちゃんとやってるな」

という自分も少しずつ見えやすくなっていきます。

それは、自分を甘やかすことではありません。

自分が実際にやってきたことを、
ちゃんと自分で認めてあげるということです。

今日を生きた自分に、「よくやった」

周りを見ると、
みんながずっと遠くにいるように感じる日もあるでしょう。

そんな日は、

誰かに追いつこうとする前に、
今日まで自分を連れてきてくれた自分自身に、

「今日もよくやったね」

と言ってあげてほしいなと思います。

頑張った実感なんてなくてもいい。

あなたが気づかないところで、
今日の経験もまた、ちゃんとあなたの中に積み重なっています。

そして、

「私は何もできていない」

と自分を責めるより、

「今日もひとつ、できたね」

と自分に声をかけてあげること。

そんな小さな賞賛の積み重ねが、
自分でもまだ知らない場所まで、
これからのあなたを連れていってくれるのかもしれません。

だから、

周りがどんどん先に進んでいるように見える日ほど、

誰かの人生ではなく、
今日を生きた自分の人生を見てあげてくださいね。