失敗した自分をいつまで責める？過去の自分への罰を手放す

「あのとき、もっとちゃんとしていれば」
「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」
「あの失敗さえなければ、今頃はもっと違っていたのに」

過去の失敗を思い出すたびに、胸が苦しくなったり、自分を責めたくなったりすることはありませんか？

悔しい思いとか、苦い思いとか、しますよね。

失敗を反省することは、悪いことではありません。

自分の行動を振り返り、次はどうすればいいのかを考えることは、私たちが成長していくために必要なことでもあります。

けれど、反省と「自分を罰すること」は同じではありません。

あなたは、自分に罰を与え続けていませんか？

何かに失敗したあと、

「私は幸せになってはいけない」
「もう一度挑戦する資格なんてない」
「うまくいかないのは、あのとき失敗した私への罰なんだ」

そんなふうに、無意識に自分を苦しい場所へ置き続けてしまうことがあります。

誰かに責められているわけではないのに、自分だけがずっと自分を責めている。

周りの人はもう気にしていないのに、自分の中では、とても厳しい裁判官が自分を裁いていて、まだまだ裁判が続いている。

そして、裁判官も、検察官も、罰を受ける人も、すべて自分自身なのです。
弁護士が存在したとしても、全く役に立たない弱よわ弁護士…もちろんそれも自分。

自分で自分を極刑にかけるシナリオが出来上がっているんですよね。

もしかすると、あなたを一番責めているのは、ほかの誰でもなく、あなた自身なのかもしれません。

あなたは、そんなに悪いことをしたのでしょうか

もちろん、自分の行動によって誰かを傷つけてしまったこともあるかもしれません。

取り返しのつかないことをしたように感じている人もいるでしょう。

でも、少し立ち止まって考えてみてほしいのです。

あなたは、本当に誰かを傷つけたくて、その行動を選んだのでしょうか。

そのときのあなたには、そのときの事情があったのではないでしょうか。

余裕がなかった。
怖かった。
知らなかった。
助けを求める方法が分からなかった。
精いっぱい考えたつもりだった。
うまくいくと思っていた。

今のあなたから見れば、もっと違う選択肢が見えるかもしれません。

けれど、あのときのあなたは、今のあなたが持っている経験や知識を、まだ持っていなかったのです。

失敗したということは、あなたが悪い人だという証明ではありません。

そのときは、まだ分からなかったということ。
そのときは、うまくできなかったということ。

ただ、それだけなのかもしれません。

自分を罰しても、過去は変わらない

自分を責め続けていると、どこかで「これだけ苦しめば許される」と感じることがあります。

自分が幸せにならなければ、誰かへの償いになる。
自分が前に進まなければ、過去を反省している証拠になる。

そんなふうに感じることもあるかもしれません。

けれど、自分を苦しめ続けても、過去の出来事が変わるわけではありません。

あなたが不幸でいることで、傷ついた人が幸せになるとも限りません。
あなたが自分を嫌い続けることで、失敗がなかったことになるわけでもありません。

必要なのは、罰ではなく、理解なのです。

なぜ、あのときその選択をしたのか。
何が怖かったのか。
本当は、どうしたかったのか。

次に同じような場面が来たら、どうしたいのか。

今だからこそ、振り返って考えることができるのかもしれません。

自分を責める代わりに、自分を理解することができたとき、失敗はただの傷ではなく、これからの人生を支える経験へと変わっていきます。

もう、自分への罰を終わらせてもいい

あなたは、もう十分に苦しんできたのではないですか？

何度も思い出し、何度も後悔し、何度も自分を責めてきた。

それでもまだ、許されてはいけないような気がしているのかもしれませんね。

もし許されてしまったら…
あなたはどうなると思っているのでしょう？

自分を許すということは、失敗をなかったことにすることではありません。
「何も悪くなかった」と言い張ることでもありません。

起こった出来事自体は変わりませんよね。

でもね、

自分を許すとは、

「私は失敗した。けれど、それでも生きていっていい」
「私は間違えた。けれど、それでも幸せになっていい」
「私はうまくできなかった。けれど、次は違う選択をしていい」

そう認めることです。

失敗したあなたも、あなたの一部です。

けれど、その失敗だけが、あなたのすべてではありませんよ。

あなたは、失敗した人である前に、悩みながらも懸命に生きてきた一人の人です。

今日くらい、自分に言ってあげてもいいのではないでしょうか。

「もう、そんなに責めなくていいよ」
「よく分からない中で、精いっぱいだったよね」
「もう、自分に罰を与えなくてもいいよ」

今日の手放すワーク

過去の失敗を一つ思い浮かべて、次の言葉を書いてみてください。

• 私は、何をした自分を責めていますか。
• その失敗によって、自分にどんな罰を与えていますか。
• 幸せになること、楽しむこと、挑戦することを、自分に禁止していませんか。
• あのときの私は、本当は何を怖がっていたのでしょう。
• あのときの私に、今の私が言葉をかけるなら、何と言いますか。

そして最後に、こう書いてみてください。

「私は、失敗した自分への罰を手放します」

すぐに心からそう思えなくても大丈夫です。

まずは、罰を終わらせてもいいかもしれないと考えてみること。

それが今日の、小さな一歩です。