Q＆A：人間関係の中で、「私は嫌われやすいかも」と思うことがあります。【潜在意識のチカラ】

先日の心理学入門講座、【潜在意識のチカラ 〜思い込みを変えれば人生が変わる〜】より、頂いた質問にお答えしていこうと思います。

ご質問、ありがとうございます！

ホントに、おっしゃる通りだと思います。私も「私は嫌われやすいかも」と思うことがありますよ。

嫌われないんだったら、確かに、もっと自由に発言も行動もできる気がするし、ルールにだって縛られなくて済みそうですよね。

そのお気持ち、とってもわかる！って思うんです。

でね、私の思ったことをまとめてみました。
良かったら、最後までお付き合いくださいませ。

自分らしさ vs 他者からの評価

大人の私たちって、ルールが必要だってことを自覚している自分がちゃんといて、だからルールは守らなきゃって頑張っていたりしますよね。

例えば赤信号なら止まらないと、自分が痛い目にあったり、人を痛い目にあわせてしまったり。最悪の事態を考えるとどうなるかってある程度想像がつくから、当たり前の如くルールを守っている瞬間と、でも時として、だ～れもいない道で、赤信号で、自分は徒歩で、止まってる意味ある？？？なんて思って、イライラしながらも我慢して止まっていたり、…えーい！行っちゃえ！なんて痺れ切らして渡っちゃう、ってことしちゃうことも生きていれば1度や2度、あるのかも。（おススメしているわけじゃないのでね。）

でも、自分が嫌われるかも、って思ってると、赤信号に痺れ切らして渡っちゃった！なんて人に言ったとすると、絶対悪い人だって思われて嫌われる！って思うかもしれない。

だから必死で嫌われる要素を省こう省こうと、嫌われないであろう方法を探すんですよね。

そうすると、自分の言葉や行動にとても慎重になるし、ルール違反なんてしたらとんでもない！って枠から１㎜たりともはみ出さないように神経研ぎ澄ますし…結構これって疲れるんですよね。

私はどう見られているんだろう？？？

そればっかり気になっちゃう。

「自由にしたいけど、叩かれるのが怖い」というのは、
「自分らしさ vs 他者からの評価」 という対立構造が潜んでいる状態。

特に、「ルールに縛られる」と感じる背景には、”ルール＝自分を押さえつけるもの” っていう解釈が強くなりすぎているのかも。

でも、そもそもルールって「人を守るため」のものでもあるし、「最低限の共存のための道しるべ」でもあるんですよね。全部が縛るものじゃない。

冷静に考えると、そんなことってきっとわかっているんだって思うんです。

だけど、冷静に考えて頭でわかっている自分と
心の奥の方でなんか反発している自分

っていうのが存在していて、潜在意識の方は、この、「心の奥の方でなんか反発している自分」なんですよね。

心の奥の方でなんか反発している自分

じゃあ、潜在意識の「心の奥の方でなんか反発している自分」っていうのは、何を思っているんでしょう？

「ルールに縛られる」っていうところ、ポイントかなって思うんですけどね。
「ルールに縛られる」というより、「誰かに押さえつけられている」 っていう感覚が強いのかもしれないな～、って思ったんですよね。

そうなると、単に「自由になりたい」という願望じゃなくて、「自分をコントロールされるのが嫌だ」 っていう反発が奥にあるのかもしれない。

たとえば、

「押さえつけられたくない」
→ 「でも我慢しないと嫌われる」
→ 「我慢しても結局認められないかも」
→ 「だったら最初から自由でいたい」

これって、自由を求めているようで、本当は「押さえつけられる恐怖」や「認めてもらえない悲しさ」がベースにあったりするんです。

もしその通りだとしたら、ちょっと考えてみて欲しいんです。

①「押さえつける人＝悪」って思っていない？」

もしかすると、その人（押さえつけてくる人）も自分なりの正しさや不安を抱えていて、結果的にそういう態度をとっているだけかもしれない。「私を押さえつける人」じゃなくて「その人なりのやり方が窮屈に感じるだけ」 って捉えると、反発の気持ちが少し和らぐかも。

▶ 誰を思い浮かべるでしょう？
▶ その人の背景を知ってみると、相手のやり方にちょっと納得いく部分が出てくるかも。

「押さえつけられたくない＝戦わなきゃ」に囚われていない？

「押さえつけられる」と感じると、無意識に「自由を守らなきゃ！」って戦うモードになりやすい。でも、自由って本当は戦って勝ち取るものじゃなくて、「自分で選ぶこと」 そのものだったりするよね。戦うんじゃなくて、自分にとって心地よい立ち位置を見つけるのもアリかも。

▶ 自分にとって心地よい立ち位置って何だろう？どこだろう？

「自由にしていたら結局嫌われる」という前提を疑ってみる

「自由にしたら嫌われる」って思い込んでるけど、本当にそうかな？むしろ自由に生きてる人に惹かれる人もいるよね。「私は自由にしたいし、それを受け入れてくれる人がいたら嬉しいな」くらいのスタンスでも、意外と関係性は変わるかもしれないよ。

▶ 自由にしている人を周りで探してみて。

フォーカスを変えてみよう！

「押さえつけられたくない」っていう反発心が強いと、どうしても「やりたくないこと」や「避けたいこと」ばかりにフォーカスしちゃうけど、

「じゃあ自由だったら何がしたい？」

ってところに目を向けてみるとどうでしょう？

例えば…

「自由に発言したい！」→ どんなことを誰に伝えたい？
「好きに行動したい！」→ 具体的に何をしたい？どこに行きたい？
「ルールに縛られたくない！」→ どんなルールを取っ払って、どう生きたい？

って掘り下げると、「やりたいこと」 よりも、最初は「とにかく楽になりたい」「制限がなくなったら嬉しい」みたいな感情ベースが出てきたりするんですよね。

だから、「そんなこと言ったってわかんないよ！」とか
「とにかく自由にしたいの！」とか
「いろいろあるけど、言葉では表現できない！」とか。

でもそこをさらに深掘りしていくと、「本当に望んでいるもの」 が浮かび上がってくるんです。

たとえば：

「自由に発言したい！」 → 「人の目を気にせず、自分の本音を言って、それでも受け入れられる安心感がほしい」
「好きに行動したい！」 → 「誰の都合も気にせず、自分のペースで好きな場所に行けるゆとりがほしい」
「ルールに縛られたくない！」 → 「自分らしいやり方を大事にしても、それが認められる関係性がほしい」

こんなふうに、「本当に望んでいるもの」ってただの自由そのものじゃなくて、「安心感」「承認欲求」「自分らしさ」 みたいな深いニーズにつながってることが多いんですよね。

でね、もう一歩、やってみて欲しい。

具体的に、具体的に、具体的に

「自由に発言したい！」→ どんなことを誰に伝えたい？
「好きに行動したい！」→ 具体的に何をしたい？どこに行きたい？
「ルールに縛られたくない！」→ どんなルールを取っ払って、どう生きたい？

彼に本当は○○って伝えたい、とか
遊園地に行きたい、行って、ジェットコースター乗って、両手放して思いっきり叫びたい！とか
毎朝8時に職場に行かなきゃいけないけど、10時に出社したい！とか

なんでもいいから、望む自由を具体的に言葉にして書き出してみて欲しいんです。

そしたらきっと、気付くことっていっぱいあるって思うんです。

良かったら是非、どうだったか、教えてくださいね！