働く女性が抱える「仕事で感じる無価値感」の正体　～私なんて役に立ってない～

職場で評価されたとき、どこか素直に喜べない。

「たまたまだよ」
「本当は私なんて大したことない」

謙遜・遠慮・過小評価？

周りからは「真面目で頑張り屋さん」と見られているのに、心の中ではずっと

「私は役に立てていない」
「必要とされていない」

と感じてしまう。

その苦しさの根っこにあるのが、「無価値感」です。

無価値感を持っている人ほど、実はものすごく努力している

無価値感がある人は、「認められなきゃ価値がない」と思っているため、
人一倍努力し、責任感が強く、真面目で、結果にこだわります。

だけど、その努力が報われても心は満たされず、
「もっと頑張らなきゃ」「まだ足りない」と自分を追い込んでしまう。

評価されることや結果を出すことが、自分の存在価値の「証明」になってしまっているからです。

その感覚、どこから来たのか？

「すごいね」「えらいね」と言われたとき、
「でも◯◯ができてないし…」と返してしまうクセ。

もしかすると、こんな子ども時代があったのかもしれません。

• 失敗をすると強く怒られた
• 何かを達成しないと認められなかった
• 自分の感情を後回しにして、期待に応え続けてきた

そんな過去があると、「私は何かをしていないと価値がない」という信念が心に根づきます。

「頑張らなくても価値がある」を思い出す

本当は、あなたが笑っているだけで価値がある。
誰かに優しくする時のそのまなざしに、十分すぎるほどの価値がある。

成果を出していなくても、
完璧じゃなくても、
誰かに気づかれなくても、

あなたの存在そのものに意味があるんです。

今、あなたを評価してくれている人がいますよね。

どんな些細なことでも、あなたに向けられた

「スゴイね」
「ステキだね」
「よくできてるね」
「さすが○○さん」
「ありがとう」

そんな想いにまずは気付いてみてください。

上手く受け取れなかったとしても、まずは気付いてみる。
気付かないものは、どう頑張っても受け取れません。

そして、気付かず受け取れていなかったあなたを評価する想い
それこそが、あなたは自分が頑張ってもいない、と思って受け取れなかった
あなたの本来の「価値」なんだと思うんです。

そして、気付こうとしている自分、気付いた自分、そんな自分をちゃんと認めてあげましょう。

そうしていると、少しずつ受け取れるようになってきます。

あともう1つ。

「何もしていない私」や「疲れて休んでいる私」にも、
「ありがとう」と声をかけてあげてみてください。

誰かじゃない、あなた自身が、自分に対して
「ガンバレ！ガンバレ！」
って自分を走らせなくても

頑張らなくても「私は価値がある」ってことを認めて受け入れる

そんな練習、してみませんか。

最後に

「無価値感」を抱えているあなたは、何かが足りないのではなく、
ただ少しだけ、自分を認めることに不慣れなだけ。

だから、

もう頑張りすぎなくても大丈夫。
あなたがここにいること自体が、十分すぎるほど価値あることなんです。

自分を認めるって、簡単じゃないって感じるかもしれません。
確かにそうかもしれませんよね。

でも、ひとりで頑張らなくても大丈夫です。
一緒に、一歩一歩進んできましょう。

コチラもご参考にどうぞ