うまくいかないときほど自分に優しく｜責めてしまう心のしくみ

愛することとは、何か特別なことをすることではありません。
誰かに尽くすことや、正解の言葉をかけることでもありません。

愛することとは、優しさを向けること。
とてもシンプルで、でも私たちがいちばん忘れてしまいやすいことです。

何もかもうまくいかない。
頑張っているはずなのに、空回りしている気がする。
どうして私だけ、こんなに苦しいんだろう。

そんなふうに感じるとき、私たちは無意識のうちに「誰か」を探し始めます。

「これができない私がダメなんだ」
「もっと能力があれば、こんなことにはならなかった」

あるいは、
「あの人が協力してくれないから」
「どうして分かってくれないの？」

自分を責めるか、誰かを責めるか。
方向は違って見えても、心の奥で起きていることは、実はとてもよく似ています。

他人を責めたくなる気持ちは、とても自然です

まず最初にお伝えしたいのは、
他人を責めたくなる気持ちは、決しておかしなことではないということです。

それだけ、あなたが一生懸命だった証拠でもあります。
本当はどうにかしたい、良くしたい、分かり合いたい。
その願いがあるからこそ、苦しさが生まれるのですよね。

ただ、ここでひとつだけ、知っておいてほしい心の仕組みがあります。

心理学でいう「投影」という働き

心理学には「投影」という考え方があります。
これは、自分の心の中にある感情や思い込みを、無意識のうちに相手に映し出してしまう心の働きです。

たとえば、
「私は十分じゃない」
「私は大切にされない存在だ」

そんな思いを心の奥に抱えていると、
相手の言葉や態度を通して、それを“確認する材料”ばかりが目につくようになります。

すると、
「やっぱりこの人は私を大事にしてくれない」
「また分かってもらえなかった」

そう感じてしまうのです。

相手が本当に冷たいのかどうか、という問題ではありません。
心の世界では、相手は自分の鏡のような存在になるということです。

だから、他人を責めているように見えるときでも、
実はその矢印は、自分自身に向いていることが少なくありません。

うまくいかないときこそ、優しさを向けてほしい

何もかもうまくいかないと感じているとき、
「自分に優しくしよう」と言われても、
正直、そんな余裕ない…と思ってしまいますよね。

それが普通です。

大切なのは、
上手に自分を愛そうとすることではありません。

・また自分を責めているな
・今、かなり厳しい言葉を自分に向けているな

その瞬間に、ほんの一瞬でも気づくこと。

そして、
「今の私は、かなり苦しいんだな」
「責められるより、優しさが必要な状態なんだな」

そう気づいてあげること。

それが、自分に向ける最初の「優しさ」です。

自分の最大の味方は、自分自身です

誰かに分かってもらえないとき。
助けてもらえないと感じるとき。

そんなときほど、
自分まで自分を見放さないでほしいと思います。

自分に優しさという愛を向ける。
それは、自分を甘やかすことでも、諦めることでもありません。

「今の私は、うまくいっていないと感じている」
「だからこそ、責めるより、寄り添う必要がある」

そうやって、自分の状態を理解してあげることです。

うまくできるかどうかは、関係ありません。
優しくなれない日があってもいいのです。

ただ、
自分を責めていることに気づいたときに、
優しさを向けるという選択肢があることを思い出す。

まずは、それだけで十分です。

その小さな意識の積み重ねが、
やがて、自分との関係を少しずつ変えていきます。

そして不思議なことに、
自分に向ける優しさが増えていくと、
他人の言葉や態度の受け取り方も、少しずつ変わっていくのです。

うまくいかないときほど、
どうか、あなた自身に優しさを向けてあげてください。

それは、いちばん身近で、いちばん確かな「愛する」という行為なのです。

そうは言ってもやっぱりひとりでやるのは誰にとっても難しいものです。
だからこそ、カウンセラーの手を借りる、という選択肢も、自分のために持ってあげてもいいかもしれませんよ。

いつでもお待ちしています。