ワタシを幸せにする心のサプリ– category –

「本音なんて言ったら、嫌われるに決まってる」そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 相手にどう思われるかが怖くて、言いたいことを飲み込む。「ほんとは違うのにな」って心の中で何度もつぶやきながら、平気なふり、わかってるふり、優しいふり。 で...

「大丈夫、大丈夫。私は平気だから」 その言葉を、今日だけで何回口にしましたか？ ● 仕事の締切が重なっても「大丈夫です、やります」と笑う。● 家族が困っていれば「大丈夫、私がなんとかするよ」と背負う。● 本当は疲れているのに、誰かに頼まれたら「...

「なんでも一人で抱えてしまう」 「頼りたいけど、頼れない」 「つい頑張りすぎてしまう」 そんなあなたは、もしかすると 人に頼ることに対して、強いブレーキがかかっているのかもしれません。 人に頼れない。どうやって甘えていいのかわからない。 その...

仲のいい友達と話している時も家族と食卓を囲んでいる時もパートナーがすぐ隣にいる時でさえ、ふとした瞬間に感じる孤独感 「私、ここにいるのに…なんでこんなに寂しいんだろう」そんな感覚に、覚えがある人も多いのではないでしょうか。 「誰かと一緒にい...

恋愛がうまくいかないと感じたとき、「どうして分かってもらえないの？」「また我慢してしまった」と思った経験はありませんか？その原因は、もしかしたら“自分軸”と“信頼”にあるかもしれません。 この記事では、心理学の視点を交えながら、自分を大切にし...

「もっと強くなれたらいいのに」「こんなことで落ち込んでるなんて、情けないな」「弱音を吐いても、誰も助けてくれないでしょ」 そんなふうに、自分の“弱さ”にフタをして頑張ってきたとしたら今、心のどこかで、「もう限界かもしれない」って感じていませ...

家族といても、友達といても、パートナーがいても。ふとした瞬間に「ここにいていいのかな」と感じてしまうこと、ありませんか？ 周りには人がいるのに、心だけが置いていかれているような孤独感。誰にも責められていないのに、なぜか「がんばらなきゃ」と...

「ずっと一人だったら、どうしよう」 「この先、誰とも出会えなかったら？」 夜になると、心にぽっかり穴が空いたような気がして、 SNSを見れば、誰かの幸せそうな投稿に胸が苦しくなる。 「私には、何が足りないんだろう」 「やっぱり魅力がないのかな」 ...

「もっと頑張らなきゃ」「弱音なんて吐いてちゃダメ」「人に迷惑をかけてはいけない」 ——そんなふうに、常に“自分を律する声”が頭の中に響いていること、ありませんか？ こんな風に常に自分にダメ出しをしていたり、「こうしなきゃ」「もっと頑張れ」「失...

今日は、感情の奥にある「本当の自分の気持ち」に気づくための、シンプル、かつ、ちょっぴり深いセルフワークをご紹介します。 何かにイラっとしたとき、急に寂しくなったとき、妙に落ち込んだとき。 その感情の奥には、あなたがずっと大切にしてきた“本音...

心の勉強を始めて、気づけば何年も経っていた。心理学の本をたくさん読み、講座にも通い、心の仕組みや癒しのプロセスを丁寧に学んできた。 「あのときの私、苦しかったんだな」「本当は寂しかったんだな」 そんな気づきが、少しずつ自分を癒してくれた。 ...

「しっかりしてるよね」 そういわれるたびに、なぜか心がモヤモヤする… もしかすると 「キミは僕がいなくても大丈夫」なんて言われて彼が去っていった、そんな過去があるかもしれません。「あなたはお姉ちゃんだから」と母に言われてしっかりせざるを得な...

「お母さんのことは好き。でも、なんだかいつも自由に生きられない気がする」 そう感じたことはありませんか？ 進学や就職、引っ越し、転職―人生の大切な選択のたびに、自分の気持ちよりも 「お母さんがどう思うか」「傷つけないか」「怒られないか」 が気...

「愛を受け取りたいのに受け取れない」という葛藤。実は多くの女性の心に存在しています。 でも、他の人を見ていると、幸せそうに、上手くいっていそうに見えるから、自分が悪いんじゃないかって、自分を責めてしまうんですよね。 今日は、「愛されたい」...

グラスの水、あなたは「ある」って思いました？それとも、あまり「ない」って思いました？ 1枚の写真でも、見る人によっては反応が様々です。どう見るか、それはその人次第。 それは、その人の心の向きなのかもしれません。 【「ない」にフォーカスすると...