自己否定– tag –

「あぁ、またやっちゃった…」 不機嫌な態度を取ってしまったあと、自己嫌悪の波に飲まれてしまうこと、ありませんか？ 本当は機嫌よくいたい。素直に「ありがとう」って言いたい。 なのに、なんかすねちゃったり、いつもの癖でツンケンした言い方をしてし...

「自分を好きになりましょう」「自己肯定感を上げましょう」 って、いろんなところで言われますよね。 鏡を見て笑顔で「私、かわいい」って言ってみる。今日できたことを3つ書き出してみる。自分の良いところをノートに書いてみる。 やってみたことありま...

既読はついたのに、返事が来ない。 数時間、半日、もしかしたら一日。 「もう私のこと、好きじゃないのかな」「もう、脈なし？？？」 ぐるぐると同じことを考えてしまうことが、続いていませんか。 でも、「彼から連絡がこない」って、ひとことで言っても...

「少しくらい手を抜いてもいいんだよ」 そう言われても、なぜかできない。 終わったはずの仕事が気になって、家に帰ってからも頭を離れない。少しでも手を抜くと、ひどく不安になる。休もうとすると、罪悪感が湧いてくる。完璧にできなかった日は、寝る前...

私、人が怖いんです。 こんなお悩みをお持ちの方、よくご相談いただきます。 いろんな原因があると思うんです。 自信がないから。コミュ障だから。人見知りだから。繊細で傷つきやすいから。 どれも正しい。それらの理由も確かにないわけじゃない。 だけど...

「また同じことで怒ってしまった。なんでこんなに不満ばかり出てくるんだろう…」 パートナーのことが嫌いなわけじゃない。むしろ好きだからこそ、期待してしまう。 でも気づけば、感謝よりも不満の方が大きくなっている。 「なんでやってくれないの」とい...

小さい頃、私たちはいろんな言葉を周りの大人から受け取ります。 たとえば、こんな言葉。 「女の子なんだから、そんなことしちゃだめでしょ」 「目立たないようにしなさい」 「調子に乗らないの」 「そんな格好しないの」 「いい子にしてなさい」 こういう...

「私なんて、大した取り柄もないんです」 カウンセリングの中で、そう口にする女性は、実は少なくありません。 自信がない。自分のことを好きになれない。そして、そんな自分を、また責めてしまう。 「もっとちゃんとしなきゃ」「こんな私じゃダメだ」「ど...

「あの人、なんか苦手なんです。」 カウンセリングをしていると、こんな言葉をよく聞きます。 はっきり嫌いなわけじゃない。ひどいことをされたわけでもない。 でも、話しているとイライラする。なぜか落ち着かない。できれば関わりたくない。 そういう“説...

セックスレスになるとき、そこにはしばしば「怒り」があります。 ・どうしてわかってくれないの？・どうして私ばかり我慢しているの？・どうしてそんな態度なの？ こんな状態のとき、怒っている相手に、触れたいと思うでしょうか。怒っている相手から、触...

愛することとは、何か特別なことをすることではありません。誰かに尽くすことや、正解の言葉をかけることでもありません。 愛することとは、優しさを向けること。とてもシンプルで、でも私たちがいちばん忘れてしまいやすいことです。 何もかもうまくいか...

「なんで私はこんなこともできないんだろう」「またミスした。やっぱり私はダメだ」「恋愛がうまくいかないのは、私に問題があるからだよね」 こんなふうに、自分を責める言葉が日常的に頭の中で流れてしまうことってありませんか？ 自己否定は、誰かを傷...

私たちは毎日の中で、自然と「比べる」という行為をしていますよね。ラテよりカプチーノが好き、とか。今日はワンピースよりデニム気分、とか。比較って、もともとは“自分の好み”や“自分の軸”を知るためにも、とても大切な機能なんですよね。 ただ、問題は...

嫉妬って、どう扱っていいかわからない感情の代表みたいなもの。できれば見たくないし、できれば持ちたくない。それなのに、ふと心の奥からひょっこり顔を出してくる。 さて今月は、「シャドウと向き合う」をシリーズテーマにお届けしようと思います。私た...

「この人、無理！」そう感じる瞬間って、誰にでもありますよね。 話し方がきつい、価値観が合わない、なんとなく不快…。心が「イヤだ」とサインを出すとき、私たちはついその人を避けようとします。 もちろんそれは自然な反応。でも、その「無理！」の感覚...