完璧にやらないと気が済まない。それは性格じゃなかった！？

「少しくらい手を抜いてもいいんだよ」

そう言われても、なぜかできない。

終わったはずの仕事が気になって、家に帰ってからも頭を離れない。
少しでも手を抜くと、ひどく不安になる。
休もうとすると、罪悪感が湧いてくる。
完璧にできなかった日は、寝る前に何度もその場面を思い返してしまう。

「自分は責任感が強いから」
「真面目な性格だから」

そう思ってやり過ごしてきても、
「それだけじゃ説明がつかない何かがある」
と感じている人もいるんじゃないでしょうか。

完璧にやらないと気が済まない。その正体。

カウンセリングの現場でこういう話をすると、
多くの人が最初は「性格の問題だと思ってた」と言われます。

無くはないかもしれないけれど
それだけじゃない何かがあるってこと、多かったりします。

これは「完璧じゃないと嫌われる」と体が覚えてしまった状態だとも言えるのです。

結果を出せば怒られなかった。
だから必死にやった。

でも失敗したとき、誰も助けてくれなかった。
だから次は絶対に失敗しないようにしようと思った。

頑張っているときだけ褒めてもらえた。
だから休むことが怖くなった。

ミスをすると全部自分のせいにされた。
だから、何かあるたびに「自分が悪いんだ」と思うようになった。

これは性格の問題じゃなくて。
生き延びるために、必死に体が覚えた反応だとも言えるのです。

子どもにとって、親や周囲の大人に嫌われることは死活問題です。
だから子どもは賢い。
「どうすれば安全でいられるか」を無意識に学習するんです。

完璧にやれば怒られない。
頑張っていれば褒めてもらえる。
ミスをしたら謝れば許してもらえる。

その学習が、大人になってもまだまだ継続中、という状態なんです。

手を抜いたら何かが起きる。
その恐怖をずっと引きずったまま、今日も全力で走り続けているんですよね。

それは欠点だなんて思わないでほしいんです。
だって、それだけ必死に生きてきた証拠ですから。

じゃあ、どうすればいいのか。

「自分を責めないで」
「できた自分を褒めて」

そう言われても、そんなこと頭ではわかっているんですよね。

でも気持ちがついてこない。
だって、責めるのをやめろって言われたって、どうしたら止められるのかわからないし、
できた自分を褒めろって言われたって、そんなの褒めたところで虚しくなる。

それがまさにこの状態の本質なんですよね。

だから、まず、完璧にやろうとする自分を、欠点として見るのをやめる。

これをやってみてほしいなって思うんです。

完璧にやろうとすることが悪いわけじゃないんです。
それだけ丁寧にやらなければ完璧になんてできないんですよ。

それに、繰り返しですけど、
あなたがそうなったのは理由があるんです。

子どもの頃、完璧にやることで怒られなかった。助けてもらえた。褒めてもらえた。
だからその行動を選んだんです。

それは正しい学習だったんです。
だってあなたの環境では、それがきっと最善の策だったはずですから。

まだ子どもだった自分が、
自分を生かすために知恵を絞って考えて、
自分を環境になじませてきたって、実はすごく才能豊かな証拠なんです。

責められるべきことなんて一つもないんです。
あなたが賢く、必死に生きてきた証拠でしかないんです。

ただね、
ひとつだけ気づいてほしいことがあるんです。

その戦略が必要だったあの時、あの場所と、
今いる場所は、もう違うってこと。

昔は完璧にやらないと、本当に何かが起きたんです。
怒られた。無視された。責められた。
だからあなたの対策は正しかったんです。

でも今は？
今の職場、今の人間関係、今の環境は、
あの時と同じでしょうか。

違う場所
違う人
違う環境

なのではないでしょうか？

目指すのは「完璧にやらない自分になること」じゃないんです。

「もうその戦略を使わなくていい環境にいる」と、少しずつ気づいていくこと。

まずはそこから。
今はもう、戦わなくていいんですよ。