既読スルーする人、どうしたらいい？

LINEを送ったのに、返事がこない。
既読はついているのに、何時間経っても、何日経っても返信がない。

「なんで…？」
「何か悪いこと言ったかな？」
「嫌われたのかな…」

スマホの画面を見つめながら、
心がキュッと締めつけられるあの感じ。

誰かに既読無視をされるって、本当に苦しいですよね。

「たったひと言、返してくれたら…」
「それだけで、安心できるのに」

そう思ってしまう気持ち、痛いほどわかります。

今日は、そんな“既読無視”に傷ついた心
そこに隠れている気持ちと、少しだけ心が軽くなる考え方について、お話ししたいと思います。

相手の既読スルーに、あなたの価値を映し出さないで

ある女性のエピソードを紹介させてください。

彼女は、大好きな彼との関係が深まりはじめた頃、
ふとしたやりとりの途中で、彼からの返信が途絶えました。

「仕事が忙しいのかな？」
「疲れてるのかな？」

そう思おうとしても、数日返事が来ないと、だんだん不安は募り、
やがて“自分が悪いのでは”という思いに変わっていきました。

・返事がないのは、私が好かれてないから
・私は彼にとってどうでもいい存在だから
・私って、やっぱり愛されないんだ

…と、彼からの返信が無いことに、自分の価値を映し出してしまうんですね。

けれど、それは本当に「彼の無視＝あなたの価値の否定」なのでしょうか？

心が傷つくのは、「否定された」と感じるから

心理学では、「傷つく」という感情は、
多くの場合、“自分の存在や価値を否定された”と感じたときに生まれます。

既読無視されると、
・話しかけたのに無視された
・期待していた反応がもらえなかった
という事実を通して、

「私は大切にされていない」
「私は不要な存在なのかも」

そんな“意味付け”を、私たちが心の中でしてしまうから、より苦しくなってしまうんです。

でも、それって本当に「相手の意図」でしょうか？
それとも「私が自分で思い込んでしまっている誤解のストーリー」でしょうか？

既読無視は、相手の事情かもしれない

もちろん、既読無視をされるのは悲しいことです。
「忙しいなら一言くらい…」と思うのは当然です。

でも、もしかしたら彼が返信してこないのは、

・感情の余裕がないだけかもしれない
・返そうと思っていたのに忘れてしまっているだけかもしれない
・返すエネルギーがなくて、自分のことでいっぱいいっぱいかもしれない

「だから許してあげよう」と無理に思う必要はないけれど、
少なくとも、相手の無言＝“あなたの価値の否定”とは限らないんです。

相手の返信の有無で、自分の価値を測ってしまう癖があるとしたら、
それはもしかすると、過去の傷や、愛されることへの不安が関係しているのかもしれません。

本当に向き合いたいのは、相手の反応より「自分の気持ち」

既読無視に傷ついたとき、
本当に向き合うべきなのは、彼の気まぐれな反応ではなくて、

「どうしてこんなに私は悲しいんだろう？」
「どんな自分の声が、今ここにあるんだろう？」

という、自分の心の奥にある声なんです。

たとえば、

・「大事にされたい」
・「ちゃんと見ていてほしい」
・「不安にならずに安心したい」

そんな気持ちが見えてきたら、
それはあなたが人としてごく自然に持っている、あたたかな願い。

相手の態度に振り回されてしまうのは、
「あなたが弱いから」じゃない。
「あなたの中に、大切にされたい思いがあるから」なんです。

その出来事から、あなたが得られるものがあるとしたら？

既読無視は、決して気持ちのいい出来事ではありません。
でも、そのつらい経験の中にも、何か小さな“学び”や“気づき”があるとしたら？

・自分がどれだけ相手の言葉に安心を求めていたか
・自分がどれだけ“必要とされたい”と願っていたか
・自分がどれだけ“私には価値がある”と思いたかったか

そんなふうに、自分の「本当の気持ち」と出会う機会になるかもしれません。

そして、もしかしたら—

・いつも不安を自分に与えてきた
・自分は必要ない存在と自分を扱ってきた
・自分には価値が無い（価値が低い）と自分自身を扱ってきた

そんな自分への扱いに気付くことがあるかもしれません。

あなたは、無視されていい存在じゃない

あなたの言葉に耳を傾けてくれない相手に、
あなたの価値を預ける必要はありません。

彼が既読スルーをして、あなたが不安になるのは当然。
でも、そのたびにあなたが小さく縮こまって、自分が悪いんじゃないかって怯える必要はないのです。

あなたは、ちゃんと人と向き合いたいと願っている人。
あなたの声を聞こうとしてくれる相手と、一緒にいるほうが、
ずっと穏やかで、あたたかい世界が築けるはず。

既読無視されたことで見えてきた“あなたの本音”を、
これからは、もっとあなた自身が聞いてあげてみてはどうでしょう。

いつもあなたを応援しています。

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