人と比べて落ち込む自分が嫌い

人と比べて、落ち込むことってありませんか？

SNSを見ていて、

「あの人は仕事がうまくいっていていいな」
「楽しそうでいいな」
「愛されていていいな」
「私には何にもないな」

そんなふうに思ってしまうこと。

人と比べないほうがいい。

頭ではわかっているんです。

でも、見れば気になるし、
気づいたら比べている。

そして比べれば比べるほど、

「それに比べて私は……」

と、自分のダメなところを探し始めてしまったりします。

でもね。

人と比べることそのものを、
無理にやめなくてもいいんじゃないかな、と私は思うんです。

だって、比べないように比べないように…って思っても
そこばかり強調されちゃって

結局比べている自分を見つけて、
自分を責める材料にしちゃう、なんてこと
案外よくあるんですよね。

大事なのは、

比べたあと、自分をどこへ連れていくか。

そこなのかもしれませんよ。

「あ、私いま比べてるな」と気づいてみる

人と比べて落ち込んでいるときって、

「あの人はすごい」
「私はダメ」

という考えの中に、
どんどん入り込んでしまうことがあります。

そんなときは、

「比べちゃダメ」
「こんなことで落ち込む私はダメ」

と止めようとするより、

「ああ、私いま人と比べてるんだな」

って、ただ気づいてみる。

それだけでも、
少し自分と感情との間に距離ができます。

「私はダメ」ではなくて、

「私は今、“自分はダメだ”と思うくらい、人と比べているんだな」

と見られるようになるから。

比べている自分を責めるのではなくて、
まずはその自分を見つけてあげる。

そこからでいいんです。

「私には何もない」と思ったら、持っているものを数えてみる

誰かを見て、

「いいな、あの人」
「なんであの人にはあんなにいろいろあるのに、私には何もないんだろう」

と思うとき。

羨ましさに浸っていると、
不思議なくらい、
自分にないものばかりが目につきます。

仕事も。
才能も。
お金も。
人間関係も。
見た目も。
幸せそうな毎日も。

でも本当に、
自分には何もないのでしょうか。

そんなとき私は、

「じゃあ、私は何を持っているんだろう？」

と考えてみてほしいんです。

大きなものでなくてもいいんですよ。

話を聞いてくれる人がいる。
好きな仕事がある。
今日ちゃんと起きられた。
好きなものがある。
頑張ってきたことがある。
昔よりできるようになったことがある。

誰かと比べていると見えなくなっていたものを、
もう一度自分の方に視線を戻して、
拾い直してみる。

「あの人にはある。私にはない」

だけではなくて、

「私にも、ちゃんとある」

に気づいていく。

それだけでも、
見える世界は少し変わる気がします。

羨ましさは「本当は欲しいもの」を教えてくれる

そしてもう一つ。

誰かを見て、
ものすごく羨ましくなるとき。

その羨ましさを使って、
自分を傷つけることもできます。

「あの人はできているのに」
「それに比べて私は」
「やっぱり私はダメだ」

って。

でも、別の使い方もできます。

それは、

「私は、あの人の何がそんなに羨ましいんだろう？」

と考えてみること。

自由に働いていること？

自分らしく発信していること？

パートナーから大切にされているように見えること？

自信を持っていること？

楽しそうに生きていること？

もしかすると、
あなたが羨ましいと思ったものの中に、

「私も本当はこうなりたい」

という願いが隠れているのかもしれません。

羨ましさって、
自分に足りないものを教えてくれる感情でもあるけれど、

同時に、

自分が本当に欲しいものを教えてくれる感情

でもあるんですよね。

だったら、

「羨ましがる私は嫌だ」

で終わらせるより、

「そっか。私、本当はこれが欲しかったんだ」

と気づけたほうが、
ずっと自分のためになる気がします。

比べることより、自分を傷つけることをやめてみる

人と比べないようにしよう。

そう思えば思うほど、
比べてしまう自分が気になることもあります。

だから、
無理に比べるのをやめなきゃ、と思わなくても大丈夫です。

人と比べたときに、

「私はダメ」

と自分を傷つける方向ではなくて、
ただ

「あ、私いま比べてるな」

と気づいてみる。

「私には何があるんだろう」

と、自分の持っているものを見てみる。

「私は何がそんなに羨ましいんだろう」

と、自分の望みを知ってみる。

人と比べてしまったその瞬間を、

自分を責める時間ではなくて、

自分のことを少し知る時間に変えていく。

そんなふうにできたら、
人と比べることも、
少しだけ自分にとってプラスな出来事にしていけるのではないでしょうか。

自分とより仲良くなるきっかけに変えてみませんか。