隠し事されてる?
嘘つかれてる?
浮気されてる?
なんてイヤ~気持ちになっちゃう時、されるのはもちろんイヤだけど、疑ってしまう自分もイヤになっちゃったりしませんか?

今日もお越しくださりありがとうございます。
カウンセリングサービス・心理カウンセラーの青山リナです。
もうこれ以上ワタシ(自分)の幸せを先延ばしにしない!
ワタシを幸せにする心理学
今日も必要な方に届きますように。
過去に浮気された経験があったり、騙されたって感じた経験があったりすると、案外そのイヤな経験って自分の心を蝕んでいたりして、次に付き合った人にもまた疑っちゃったり、傷つきたくないから全部教えてくれなきゃ!って相手を問い詰めちゃったり、自分の中が不安でいっぱいになっちゃったりするんですよね。
そうすると、一緒にいる相手も苦しくなっちゃったりするんだけど、それ以上に苦しいのは自分自身。
自分自身をそんな苦しみから解放してあげられる方法を、今日はお伝えしたいと思います。


この記事は、アメブロ【恋と仕事の心理学@カウンセリングサービス】でも読んでいただくことができます。
疑いの背景にある「愛されたい」という想いに気づく
「愛されたい!」って気持ちが大きくなるときって、心がこうつぶやいていたりします。
『私、大丈夫かな?ちゃんと愛されてるのかな?』 って。
愛されたい想いが強いほど、「愛されないかもしれない」っていう不安が同時に出てくる。これがね、不思議なことに、相手の行動を疑う原因になっちゃうんです。でも、ここで大切なことがひとつ。
疑う心の裏側には、「もっと安心したい」「もっと愛を感じたい」 っていう純粋な願いが隠れてるってこと。だから疑っている自分を責めなくてもよくてね、むしろ、その気持ちを見つめてこう言ってあげてみてください。
「そっか、私もっと安心したかったんだね。もっと愛されてるって感じたかったんだね」 って。
実は、愛されてるかどうかを確かめる一番の方法は、自分の心に愛を注ぐこと。自分で自分を愛して、「私はもうすでに愛される価値がある」って思えると、心がほっとして、不安や疑いが自然と薄れていくんです。するとね、不思議と相手の行動も穏やかに見えてきたりします。
だからまずは、自分に愛を向けてみませんか。「こんな私、けっこう素敵今日のデート、何着ていこうかな?」 みたいな楽しいことに気持ちが向かうかもしれませんよね。
」って。そうすると、彼の浮気を心配するよりも、「愛の魔法は、自分から始まるんです。どんなときも、自分を愛してあげられるのは、誰でもない自分。
疑う気持ちより「愛する気持ち」を優先する
疑う気持ちって、火事場の煙みたいなもので。
煙は目に見えるけど、それを手でつかもうとすると、全然つかめず、ただむなしく散るだけですよね。
愛する気持ちはどうかというと、それは温かいキャンドルの炎みたいなもの。
そっと手を伸ばすと、心までぽかぽかとあたためてくれる。
疑う気持ちにエネルギーを注いでしまうと、その煙を必死に追いかけて、気づいたら自分が疲れ果てちゃう。でも、愛する気持ちを優先すると、自分がその炎の温かさを感じることができるんですよね。そして不思議なことに、その温かさは、そばにいる人にも自然と伝わります。
大事なポイントは
「疑いの心は冷たく縮こまり、愛の心は広がっていく」 ということ。
心の法則は、与えれば与えるだけ、増えるんです。
疑う気持ちは、相手との間に見えない壁を作る。
でも、愛する気持ちは、その壁をひとつずつ壊していくことができる。
愛するって、自分が相手のために何かしてあげるんじゃなくて、
自分が自分の心をあたためていくこと、なのかもしれませんね。
だから、愛する気持ちを優先することって、自分を幸せにする一番の近道になるんです。
相手を疑うんじゃなくて、「私が愛を与えたら、どんな未来が待っているだろう?」って考えたほうが、きっと楽しくステキな毎日になるって思いませんか。
まずは自分に愛を向ける
「自分に愛を向ける」って聞くと、なんだか難しそうに感じませんか?でも、実はそんなに特別なことでも無いんですよ。
例えば、自分が友達の相談に乗るとき、どんなふうに声をかけますか?
「大丈夫だよ」「よく頑張ってるね」「そんなときもあるよね」 って、優しい言葉をかけますよね。それを、今度は自分自身に伝えてあげる。
たとえば、こんなふうに
- 朝起きて鏡の前で、「おはよう!今日も素敵だね」って笑顔を向ける。
- 小さな成功があったら、「私、頑張ったね!」って自分を褒めてあげる。
- 失敗して落ち込んだら、「大丈夫、きっと次があるよ」って、自分を慰める。
自分を愛するって、特別なことをするんじゃなくて、「自分が自分の一番の味方になる」ってことなんです。
もうひとつ、簡単にできる方法。それは「自分を喜ばせることをする」ってこと。
好きな音楽を聴いたり、
好きな場所に出かけたり、
美味しいものを食べたり。
「これ、私が喜ぶなぁ」ってことを、自分にプレゼントするんです。
そして、忘れちゃいけないのが、自分を責める言葉を手放すこと。
心の中で「私ってダメだな」って言いそうになったら、代わりに「そんなときもあるよね」「それでも私は、大丈夫だよ」って言葉に置き換えてみる。
自分に愛を向けるって、要するに、自分が自分に優しくすること。誰かにやってもらうんじゃなくて、自分自身で、自分にやさしくする。これが自分を愛する第一歩。
だから、まずはこう思ってみてください。「私が幸せになれる方法は、いつだって私の中にある」ってね。
自分を愛した状態で彼と向き合う
自分を愛した状態で彼と向き合うと、何が変わるんでしょう?
安心が生まれるんです。。
どういうことかっていうと、自分が自分を愛して、心が整うと、不思議と相手をコントロールしようとする気持ちが減ってきます。相手の言動に過敏に反応することも少なくなるんです。するとね、自分の中から余裕が生まれて、自然と相手を信じることができるようになるんです。
例えば、彼が忙しくて連絡が遅れたとしても、昔の自分だったら「どうしてすぐ返信してくれないの?」って疑いや不安でいっぱいになったかもしれない。でも、自分を愛していると、「まぁ、大丈夫だよね。今の私、ちゃんと愛されてるから」って、心の中で微笑む余裕が出てくる。
するとね、その安心感が彼にも伝わるんですね。不安や疑いって空気みたいに伝染するけど、安心感も同じように伝染するんです。だから、自分が安心していると、彼も自然と心が解けて、リラックスしてあなたに向き合えるようになる。
それに、自分を愛した状態のあなたは、彼に対しても本当の意味で優しくなれる。疑いの目で見るんじゃなくて、彼の良いところに気づけるようになるから。「この人のこんなところが素敵だな」って心から思えると、それが自然と言葉や態度に出る。そして、そのポジティブなエネルギーが二人の関係をもっと良いものにしていくんです。
だから、自分を愛した状態で彼と向き合うとき、二人の間には信頼と安心感が広がるんですね。それは、愛の最高の形なんじゃないかなって、思いませんか?
「愛されたい」と思っていた自分が、「愛する」ことの楽しさに気づく瞬間でもありますよね。


相手を疑う気持ちは、「自分なんて愛されるわけない!」って自分を疑う気持ちが膨れ上がっている状態。
でも、そろそろ気付いても良いかもしれませんよ。
あなたは、ちゃんと愛される価値のある素敵な女性だってことに。
あなたを心から愛し、大切にしたい人が、この世界にはいるってことに。
今までも、これからも、
あなたが愛すれば愛するほど、あなたに向けられる愛に敏感に気づきやすく受け取りやすくなるんです。
疑いの気持ちが出てきたら、一度お話し聞かせてくださいね。


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