上手くいかない、って思う時は、自分の心の声を聴いてあげる。

いつもありがとうございます。
カウンセリングサービスの青山リナです。

自分の気持ち、何を感じているか、気づいていますか？

いい気分、嫌な気分、そういうのってわかりやすいんですよね。

特に、腹が立つ！頭にくる！ムカつく！そういうのって、わかりやすいですよね。
そしてできれば感じたくはない。

でも、実は、この怒りの感情の下にも、まだ感情がある、ってご存じでしたか？

怒りって2次感情。だから、本来は、その下に、1次感情、というものが存在するのです。
その1次感情を感じたくないからこそ、この怒りという2次感情を使って、感じたくない1次感情を感じないようにしている、ともいえるのですよね。

では、その下にはどんな感情があるのか。

お付き合いしている大好きな彼。
だけど最近全然連絡が来ない。
LINEしても忙しいっていうし。
私から連絡をして、やっとかろうじて返事があるくらい。

先日、やっと彼から連絡があった。1か月ぶりに彼に会えて嬉しかった。
珍しく、お洒落なカフェに連れてってくれた。

嬉しいんだけど…え？こんなお洒落なカフェ、なんで知ってるの？こんなお洒落なカフェとか知ってる人だったっけ？

なんか、イヤな予感がした。

「ねぇ、なんでこんなカフェ知ってるの！？」

嬉しさよりも、怒りの方が勝ってしまった。怒りをぶつける形で、彼に言ってしまったら最後、逆ギレされた。

「何だよ！もういいよ！もうお前とは来ないよ！」

なんでわたしが逆ギレされなきゃいけないのよ！

結局、その日は喧嘩したまま帰ってきてしまった。

こんなシチュエーション。
あなたなら、何を感じますか？

怒りの下にある感情。
寂しさ？
悲しさ？
疑い？

必ず怒りの下には別の感情があるんですね。

私の気持ちをわかって欲しい。
私をこの寂しさと苦しさから助けて欲しい。
私はあなたが大好きだから、あなたも私をもっと愛して欲しい。

そんな想いが、ちゃんとあるんです。

その想いを、あなた自身がないがしろにしてしまうと、彼にはあなたのイライラと怒りしか伝わらないんです。

彼は彼で、彼のあなたに対するる「申し訳ない」って想いでいっぱいだから。
ほっておいてごめんね。

どんな理由か、それは彼にしかわからないけれど、1か月間、彼はあなたに会えなかった。あなたをほったらかしにしてしまった、っていう罪悪感でいっぱいなんですよね。

自分の本当の気持ちに気づくためには、いちいち自分自身に聞いてみるのが良いと思うんですね。
セルフインタビュー。

ノートに、今、自分自身が何を感じているのか、書き出してみてください。
歩いている時、電車に乗っている時、心の中でセルフインタビューしてみてください。

ねぇ、今わたし、何感じてる？
これは、悪い感情じゃないね。
これは、ちょっと緊張しているのかな？
これは、眠いのになんか知らない人の声が聞こえてきて、眠れなくて、イライラしてるのかな？
あぁ、わたしが疲れてるってこと、わかって欲しいのね、わたし。

なんて、自分の感情をひとつひとつ拾っていくんです。
自分の心の声がわかると、なんだかちょっと落ち着くんです。

何かが、上手くいかない、って感じている時、自分が自分の心の声に耳を傾けていない時なのかもしれません。

あの人がわかってくれない
こんなイヤな目に合った
全然上手くいかない！

そんな時は、自分の心の声に耳を傾けて
今まで聞いてこなかった声を聴いてみると
そこにはたくさんのあなた自身を幸せにするヒントが隠れていたりします。

良かったら、試してみてくださいね。