怒りの感情を味方にする

怒りって、悪いものだと思われがちですよね。
でも実は、怒りには私たちを前に進ませる力があるんです。

たとえば、職場で理不尽なことに直面したとき、「これはおかしい」と声を上げられるのも、怒りという感情があるからこそだったりします。

抑え込んでしまうと、行動力には変わらず、ただ心に重みだけが残ってしまいますよね。

ただ、怒りをそのまま抱え続けるのはあまりお勧めはしません。

まるで体の中で小さな火がずっと燃え続けているようなもので、心も体も疲れてしまうんです。
焦げそうになる前に、どこかで手放すことが大切。

手放すと言っても、怒りを無かったことにする必要はないんです。
感じた自分を認めながら、少しずつ整理していくことがポイント。

では、どうやって怒りと上手に付き合えばいいのか？

まずは、自分の感情を観察してみること。

「今、私は何に怒っているのか」
「この怒りは自分を守るためのものか」

これらを意識するだけでも全然違います。

ノートに書き出したり、
誰か信頼できる人に話すのもおすすめです。

そして、怒りを建設的に表現する方法を考えましょう。

そもそも怒りって、
自分を守るために発動する感情。

自分が傷つかないように守ることは時として大切なこと。
でもその怒りで相手を傷つけてしまったら、それはそれで元も子もないですよね。

相手も自分も傷つけずに前に進む方法
ちゃんとあるんです。

怒りは私たちを守るためのサインでもあります。
だけど、その怒りを手放す勇気を持つことで、
感情に振り回されず、自分を大切にできるのだとしたら。

怒りを力に変えつつ、自分を焦がさない。
そんな自分を意識してみませんか。