怒りが消えない理由｜その感情は、あなたの本音じゃない

怒っているとき、
幸せだと感じている人は、きっといないと思います。

イライラしているとき、
心の中が荒れているとき、
誰かに対して強い怒りを感じているとき。

そんな状態で
「私、今すごく満たされているなぁ」
なんて感じる人はいませんよね。

だから、誰だって本当は、
好きで怒っているわけじゃない。

それでも、
どうしても怒らずにいられないときがある。

今日は、その理由を
少しだけ、心の内側から見ていきたいと思います。

「怒ってしまう私」は、ダメな人なのでしょうか

怒りを感じると、
多くの人はこう思ってしまいます。

「また怒ってしまった」
「私、心が狭いのかな」
「こんなことで腹を立てるなんて、大人げない」

でも、怒りが出てくること自体は、
決しておかしなことでも、悪いことでもありません。

怒りは、
心がちゃんと反応しているサインでもあります。

問題なのは、
怒りそのものではなく、怒りの下にある別の感情に
気づかないままでいることなんです。

怒りは「二次感情」と言われています

心理学では、怒りは
二次感情だと言われています。

二次感情というのは、
その前に、必ず別の感情があるという意味です。

たとえば、

・悲しかった
・寂しかった
・不安だった
・怖かった
・悔しかった
・傷ついた

こうした感情が先にあって、
それを守るように、覆い隠すように、
あとから「怒り」が出てくる。

怒りは、
一番最初に生まれた感情ではないんですね。

「不当に扱われた」と感じたときに、怒りは生まれます

人が怒りを感じる場面には、
ある共通点があります。

それは、

「私は不当に扱われた」
「バカにされた」
「軽く見られた」

そんなふうに感じたとき。

確かに、
実際に相手の言動が失礼だったり、
配慮に欠けていたりすることもあります。

「相手が私を怒らせた」
そう感じるのも、無理はありません。

でも、ここで
ひとつ大事な視点があります。

同じ出来事でも、怒る人と怒らない人がいる理由

もし、
「相手が失礼なことを言ったから怒る」
それだけが理由なら、

同じ言葉を言われたら、
誰もが同じように怒るはずですよね。

でも、実際はそうではありません。

同じ場面でも、
怒りが強く出る人と、
そこまで気にならない人がいる。

この違いはどこから来るのでしょうか。

怒りの正体は「刺激された痛み」

怒りが強く出るとき、
その奥には、
すでに自分の中にある痛みが隠れています。

たとえば、

「私はバカにされる存在だ」
「私は軽く扱われやすい」
「どうせ大切にされない」

そんな思いが、
心のどこかに残っているとき。

相手の言葉や態度が、
その痛みを刺激すると、
私たちは強く反応します。

つまり、

相手がバカにしてきたから
怒ったのではなく、

「バカにされる私」という痛みが
刺激されたから、怒りが湧いた

ということなんですね。

痛みがなければ、怒る必要はありません

もし、
自分の中にその痛みがなかったら。

相手の言葉を聞いても、

「この人、余裕ないのかな」
「今、機嫌悪いのかも」

そんなふうに受け流せたかもしれません。

怒りが出てくるときは、
自分の中に
「守りたい何か」があるとき。

怒りは、
あなたを苦しめるために
生まれているわけではないんです。

怒りは、あなたを守ろうとした感情です

怒りは、
「これ以上、傷つきたくない」
「もう、我慢したくない」

そんな心の叫びでもあります。

だから、

怒ってしまう自分を
責める必要はありません。

むしろ、

「私は、何に傷ついたんだろう」
「本当は、どんな気持ちだったんだろう」

そこに目を向けてあげることが、
怒りを手放す一番の近道です。

怒りの奥にある「本当の感情」に気づくということ

怒りの奥には、
たいてい、とても繊細で、
とてもやさしい感情があります。

本当は、もっと愛し合いたい
本当は、もっと理解しあいたい
本当は、もっと助けあいたい

だけどそれがどういうわけか叶わず、

悲しみ
寂しさ
怖さ
無価値感
孤独

などを感じるのです。

そしてそれらは、
あなたがずっと我慢してきた気持ちでもあるのかもしれません。

怒りに気づいたときは、
ぜひこう問いかけてみてください。

「私、本当は何がつらかったんだろう」

その問いは、
自分を責めるためのものではなく、
自分を理解するためのものです。

怒りを手放すとは、感じないことではありません

怒らない人になることが、
ゴールではありません。

怒りを感じないように
蓋をすることでもありません。

怒りを通して、
自分の本当の気持ちに戻っていくこと。

それが、
心が少しずつ自由になっていく道です。

怒りは、
あなたが弱い証拠ではなく、
あなたの心が生きている証拠。

そう思って、
今日の自分に、少しやさしくしてあげてくださいね。