自己攻撃が止まらないとき。

自己攻撃が止まらないとき。

「もう自分を責めるのはやめよう」

そう思っても、
なかなか止められないことってあると思うんです。

そもそも、自分で自分を攻撃していることにすら
気づいていないことだってあります。

「私が悪い」
「私なんてダメ」
「もっとちゃんとしなきゃ」
「なんでこんなこともできないんだろう」

あまりにも当たり前のように、
心の中でそんな言葉を自分に投げ続けていると、

それが「自己攻撃」だということすら
わからなくなってしまうんですよね。

「責めちゃダメ」も、自己攻撃になることがある

自己攻撃に気づいたとしても、

「こんなふうに自分を責めちゃダメ」
「自己攻撃をやめなきゃ」

そう言い聞かせることで、
今度は

「また自分を責めてる私ってダメだ」

と、さらに自分を責めることがあります。

だから私は、
自己攻撃って、自分の力だけで止めようとすると
とても難しいことがあると思うんです。

じゃあ、どうしたらいいのでしょう。

そんなときは、
少しだけ自分から離れてみてください。

自分と同じように、自分を責めている人を見てみる

あなたの身近な人でもいいし、
誰かの話を聞いたときでもいい。

自分と同じように、
自分を責め続けている人がいたら、
その人を少し見てみてください。

第三者としてその人を見ていると、

「そんなに自分を責めなくてもいいのに」

と思うことがあるかもしれません。

その人が自分に向かって、
どれだけ厳しい言葉を投げているのか。

どれだけ苦しそうなのか。

自分のことだとわからなくても、
誰かのことなら見えることがあります。

そしてたぶん、
その苦しさを誰より理解できるのは、
あなたなんですよね。

だってあなたも、
同じように自分を責めてきたことがあるから。

「つらいよね」
「苦しいよね」

その気持ちが、
とてもよくわかる。

あなたなら、その人に何て言いますか？

その人が

「私なんてダメだから」
「全部私が悪い」
「もっと頑張らなきゃ」

と、自分を責め続けていたら、
あなたは何て声をかけるでしょうか。

「そうだよ。もっと自分を責めたほうがいいよ」

なんて、きっと言わないですよね。

「そんなに自分を責めなくてもいいんじゃない？」

「よく頑張ってると思うよ」

「つらかったよね」

「あなたには、こんないいところもあるよ」

そんな言葉を伝えたくなるんじゃないでしょうか。

その言葉を、
今度は自分にも向けてみてほしいんです。

誰かにかけた優しい言葉を、自分にも

不思議なもので、
自分のことはわからなくても、
誰かを通すとわかることがあります。

誰かに向けた

「そんなに責めなくていいよ」

という言葉。

「あなたは悪くないんじゃない？」

という言葉。

「あなたには、こんな素敵なところがあるよ」

という言葉。

その優しさは、
誰かから借りてきたものではありません。

もともと、あなたの中にあったものです。

だったら、その優しさを
自分自身にも向けてあげていいのだと思うんです。

自己攻撃してしまう自分まで、責めなくていい

自己攻撃をしてしまう自分が
悪いわけではありません。

きっとそこには、
そうせずにはいられなかった理由がある。

失敗したくなかったのかもしれない。

誰かを困らせたくなかったのかもしれない。

ちゃんとした人でいたかったのかもしれない。

自分を責めることで、
なんとか自分を変えようとしてきたのかもしれません。

だから、

「また自己攻撃してる」

と気づいたときにも、

「ダメだな、私」

ではなくて、

「そっか。
今、私は自分を責めて苦しいほど、したいことがあるんだね。」

そんな目で自分を見てあげてほしいのです。

自己攻撃を止めることに一生懸命にならなくても、

自己攻撃してしまう自分ごと、
まずは受け止めてあげる。

そしてもし、自分に優しい言葉が見つからないなら、

同じように苦しんでいる誰かに、
あなたなら何て伝えるだろう。

そんなふうに考えてみてください。

誰かに向けたあなたの優しさを通してなら、
自分の中にある優しさにも
きっと気づけるから。

その言葉を今度は、
あなた自身にも聞かせてあげてくださいね。