「自分が嫌い」をゆるめると、人との関係も変わっていく

2026年9月12日

先日、服部希美カウンセラーの

「自分を知って、人とつながる心理学プログラム」

に参加してきました。

今回のテーマは、

「心地よい人間関係を育てる〜対等さのレッスン〜」

90分という時間だったのですが、
参加されたみなさんのいろんな思いがぎゅっと詰まった、
とても濃い時間だったなと思います。

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今日もお越しくださりありがとうございます。
カウンセリングサービス・心理カウンセラーの青山リナです。

もうこれ以上ワタシ（自分）の幸せを先延ばしにしない！
ワタシを幸せにする心理学

今日も必要な方に届きますように。

「対等かどうか」って、普段あまり考えない

人との関係の中で、

「私はこの人と対等かな？」

なんて、普段はあまり考えないですよね。

でも、改めて考えてみると、

対等でいるって、案外難しい。

たとえば仕事なら、
上司と部下という「立場」があります。

相手が上司なら、

「相手が上で、自分が下」

みたいに感じることもあるでしょうし、

自分が上司なら、

「自分が上で、相手が下」

という感覚を、知らず知らずのうちに持つこともあるかもしれません。

もちろん、仕事上の役割や責任には違いがあります。

でもそれが、

「人として上か下か」

にまでなってしまうと、
途端に人間関係って苦しくなるんですよね。

上にいるのも、下にいるのも、案外苦しい

自分が「上」にいようとすると、

弱みを見せちゃいけない。
頼っちゃいけない。
ちゃんとしていなきゃいけない。

そんな感覚が出てくるかもしれません。

逆に「下」にいると、

あの人がやってくれるはず。
あの人の言う通りにしておけばいい。
私にはできないから。

そんなふうに、
自分の力を相手に預けてしまうこともあります。

上にいても、
下にいても、

案外、自由じゃないんですよね。

自分の行動も、
考え方も、
選択肢も、

知らないうちに限定されてしまう。

じゃあ、「対等」ってどうするんだろう？

そこから、

「じゃあ、どうやったら対等になれるんだろう？」

って思いますよね。

私もそんなことを考えながら参加していました。

でもね。

対等でいることができたら、
本当はものすごく心地いいんじゃないかなと思ったんです。

私は私。
あなたはあなた。

私は私を大切にする。
そして、あなたのことも大切にする。

そこには、

「私のほうがダメ」

と自分を卑下する必要もないし、

「私のほうがすごい」

と自分を上に置いておく必要もない。

劣等感で自分を苦しめたり、
傲慢になって自分を守ったりしなくてもいい。

だって、

そもそも比べなくていいんですものね。

そう考えると、

対等でいるということは、
本来とても心地よくて、
生きやすい世界なのかもしれないなと思いました。

対等でいるためには、「自分を信じる力」がいる

そしてもうひとつ、
今回感じたことがあります。

それは、

人と対等でいるためには、

自分のことを信じられる土台

って、とても大切なんじゃないかなということ。

「私は私でいい」
「私にもちゃんと価値がある」
「私も大切にされていい存在なんだ」

そんな感覚が自分の中に少しでもあれば、

必要以上に誰かを見上げなくてもいいし、
誰かを下に置いて自分を守らなくてもいい。

逆に、

「私なんてダメ」
「私はできない」
「こんな私は嫌い」

そんな思いが強いと、

人との関係の中でも、
どうしても上か下かを気にしてしまうのかもしれません。

「こんな自分、嫌だな」の裏側にあるもの

私たちは日常の中で、

なんで私、こんなことしちゃうんだろう。
なんでこんなこともできないんだろう。
こんな自分、嫌だな。

って思うことがあります。

でも、今回のように
安心できる場所で人と一緒に自分の心を見ていくと、

自分が「嫌だ」と思っていた部分の、
もうひとつ向こう側が見えてきたりするんですよね。

「あれ？
本当は私、こんなことを大切にしていたんだ」

とか、

「こんなに誰かのことを思っていたんだ」

とか。

自分では欠点だと思っていたところをひっくり返してみたら、

案外そこに、自分の素敵さが隠れていた。

そんなことってあるんだと思います。

心を開ける場所だから、見つけられるものがある

服部希美カウンセラーのこのワークショップは、

「もっとこうしなきゃ」

と自分を追い立てる場所ではなくて、

今の自分をまるっとそのまま認めてあげられる。

そんな印象があります。

少人数だからこその安心感もあって、

誰かの話を聞きながら、

「あ、それ私にもある」

って気づいたり、

誰かから自分では思ってもいなかった見方をもらったりする。

ひとりで自分について考えているだけでは
なかなか辿り着けないところに、

人と一緒だから辿り着ける。

そんな優しい時間なんですよね。

次回は「自分が嫌い」をゆるめる

そして次回のテーマが、

「『自分が嫌い』をゆるめる体感心理ワーク」

なんです。

「自分を好きになりましょう」

って言われたって、

嫌いなものを急に好きになるのって難しいじゃないですか。

でも、

「こんな自分は嫌い」

と思っていた自分を、
少し違う角度から見てみる。

誰かの目を借りてみる。

安心できる場所で、
自分の心を感じてみる。

そうやって、

嫌いだった自分への見方が、
ほんの少しゆるむ。

「思っていたほど、悪い人じゃないのかも」

「こんな私も、まあ、悪くないのかも」

そこからでいいんじゃないかなって思うんです。

自分を好きになろうとして、
また自分にダメ出ししてしまうくらいなら、

まずは、

「自分が嫌い」を少しだけゆるめてみる。

そんな90分を、
体験してみるのはいかがでしょうか？

2026/10/10（土）19:00-20:30　服部希美
自分を知って、人とつながる心理学プログラム
・テーマ：「自分が嫌い」をゆるめる体感心理ワーク
・講師：服部希美（心理カウンセラー・講師）
・ゲストカウンセラー：青山リナ
・会場：金山・タイニースペース金山　305号室
・金額：5,500円
・定員：5名（先着受付）
※こちらは90分のワークショップとなります
※本ワークショップは【開催当日15時】まで受付いたします

ワークショップ後は希望者だけの懇親会（ごはん会）もありますよ。
美味しいものを囲んで、一緒におしゃべりしましょう♪